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生酮饮食是减肥和降低疾病危险因素的有效方法
- 生酮饮食是减肥和降低疾病危险因素的有效方法. 研究表明，生酮饮食可能与低脂饮食一样有效. 更重要的是，饮食是如此充实，你可以 减肥 无需计算卡路里或跟踪您的食物摄入量. 一项对 13 项研究的回顾发现，在摄入非常低的碳水化合物后，生酮饮食比低脂饮食对长期减肥更有效。
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生酮可以治疗什么病?
2023年5月26日 · 「生酮队」认为：能减肥、能治病、代谢更健康； 「生酮不队」认为：会反弹、会折寿、大脑会变笨。 而且双方都能列举出大量文献、亲身经历来证明自己的观点。 这事儿一时半会也掰扯不明白，所以咱们先暂且搁置生酮饮食的健康争议。 那不建议普通人尝试生酮饮食的原因是啥呢？ 因为能准确执行生酮饮食还能不伤身体的，那就不是普通人！ 生酮饮食，比想象中复杂太多. 尽管说生酮饮食不好的声音很多，但老实讲，看到网友分享的那种尝试生酮后刷刷掉秤的经历，试问哪一个在减肥之路苦苦挣扎的胖纸能不心动。 而且生酮饮食看起来好像比较容易实施，无非是少吃碳水多吃肉嘛。 更重要的是，生酮饮食看上去真的很好吃啊啊啊！ 培根肘子红烧肉、芝士奶油小蛋糕……这样吃要是能瘦，咱不得瘦死！ 🤤. 想象中的生酮. 图片来源：站酷海洛.
2018年9月17日 · 一项探讨生酮饮食对肥胖患者减重及维持减重效果的 Meta 分析研究 [3]，汇总了 13 项随机对照临床试验，结果显示，相比较于低脂饮食，生酮饮食可以减轻更多重量，并且更能够保持减重效果。
2021年9月28日 · 当这种情况发生时，您的身体会非常有效地燃烧脂肪以获取能量。 它还可以在肝脏中将脂肪转化为酮体，为大脑提供能量. 生酮饮食会导致血糖和胰岛素水平显着降低。 这与增加的酮一起，对健康有一些好处. 概括: 生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食。 它降低血糖和胰岛素水平，并使身体的新陈代谢从碳水化合物转向脂肪和酮. 不同类型的生酮饮食. 生酮饮食有多种版本，包括: 标准生酮饮食（SKD): 这是一种非常低碳水化合物、中等蛋白质和高脂肪的饮食。 它通常含有 70% 的脂肪、20% 的蛋白质和仅 10% 的碳水化合物. 周期性生酮饮食（CKD）): 这种饮食包括高碳水化合物的再喂食期，例如 5 天的生酮日，然后是 2 天的高碳水化合物日.
- 海鲜。鱼和贝类是对酮类非常友好的食物。三文鱼和其他鱼类富含维生素 B、钾和硒，但几乎不含碳水化合物.然而，不同类型贝类中的碳水化合物有所不同。例如，虽然虾和大多数螃蟹不含碳水化合物，但其他类型的贝类却含有.
- 低碳水化合物蔬菜。非淀粉类蔬菜热量和碳水化合物含量低，但富含多种营养素，包括维生素 C 和多种矿物质.蔬菜和其他植物含有纤维，您的身体不会像其他碳水化合物一样消化和吸收这些纤维.
- 奶酪。有数百种奶酪。幸运的是，大多数碳水化合物含量非常低，脂肪含量很高，这使得它们非常适合生酮饮食.一盎司（28 克）切达干酪提供 1 克碳水化合物、6.5 克蛋白质和大量钙.
- 鳄梨。牛油果 非常健康； 3.5 盎司（100 克），或大约一半中等大小的鳄梨，含有 9 克碳水化合物.然而，其中 7 种是纤维，因此其净碳水化合物含量仅为 2 克.
2021年5月11日 · 采取高脂肪高蛋白但极低碳水化合物含量的膳食模式，能够起到良好的减重效果，这样的饮食方式，在学术界被称为“生酮饮食”。 目前较为流行的用于解释该饮食方式减肥机制的是“碳水化合物—胰岛素模型”（CIM模型）。 但是，在近日发表于《科学》的一篇观点文章中，中科院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与生殖研究中心首席科学家、中科院深圳理工大学（筹）药学院讲席教授约翰·罗杰·斯彼克曼与美国国立卫生研究院的凯文·霍尔博士合作，提出了驳斥这一理论模型的新观点。 他们认为，CIM模型并不能很好地解释生酮饮食的作用，并在现有研究结果的基础上，提出了一种替代模型——能量平衡模型。
2022年1月2日 · 生酮饮食减肥的原理有以下几点： 1. 高脂饮食可以增加饱腹感，减少进食，酮体本身就有抑制食欲的作用。 2. 极低碳水化合物膳食可以减少促进热量储存的胰岛素分泌，同时也减少促进食欲的饥饿素的分泌，从而减少主动进食并防止把多余的热量储存为脂肪。 3. 使用脂肪供能，也就是生酮的过程所消耗的热量多于通过碳水化合物供能，导致生酮饮食时基础代谢下降不明显。 但随着身体对于生酮饮食的适应和体重降低，基础代谢下降少的优势会逐渐消失。 4. 直接利用脂肪供能和低胰岛素状态对于减少内脏脂肪的效果更明显，但是由于身体处在一种“饥饿”的状态，又缺少胰岛素这种重要的合成激素，所以在进行生酮饮食的同时很难增肌。 5. 因为食欲减少和能吃的食物种类明显减少，所以总热量摄入在生酮饮食中低于正常饮食，不需要特别计算热量。
真的可以减肥吗？ 普科工作室. 读得懂信得过的良心科普. 撰稿人：西岩-生物学博士、生物科技公司CEO,普科“生物医药”版特邀撰稿人. 微电影《不要伤害我的孩子》“First Do No Harm”剧照，讲述儿童查理患有癫痫，在试遍所有药物均无效后，成功使用生酮饮食控制了病情。 本期摘要： 生酮饮食是强迫身体进行有氧代谢的高脂肪饮食。 生酮饮食可以在短期内降低体重。 生酮饮食的长期安全性存在隐患。 请谨慎使用生酮饮食。 近年来，科学界和民间都流传着一个传说：有一种神奇的生酮饮食，只要开始采用，不需要节食，就可以在短期内大幅降低体重，并且还能缓解不少其它病症。 不少亲友都曾经问过我，生酮饮食到底是好食物还是坏食物？ 那么，我们就来介绍一下生酮饮食及其相关的研究结果。 什么是生酮饮食?
