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請問生酮飲食的過程，每天攝入的脂肪有達到總卡路里的70～75%以上嗎？沒達到就不能稱為生酮飲食。第二個問題，以什麼油做為脂肪來源，有沒有吃精煉植物油呢？生酮飲食要吃天然的油脂，最好是動物油為主
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生酮后姨妈出走，可能是因为这些原因 每家都有那么几个不让人省心的亲戚，而姨妈就属于其中特别难伺候的，影响它的因素很多，以下是生酮后最容易导致姨妈出走的原因！
生酮饮食 的比例不需要那么严格， 75：20：5的比例是给癫痫儿童的。. 你是用来减肥，不是治病。. 减肥或者日常所用的生酮饮食，应首先保持蛋白质摄入。. 因为蛋白质才是构成人体基本骨架的必须，脂肪和碳水只是供能。. 蛋白质的摄入比例没有每公斤体重2克 ...
1. 通常是长在地上面绿叶蔬菜都可以经常吃，但尽量少选或不选择根、茎类的蔬菜（淀粉类蔬菜）。. 2. 淀粉类蔬菜，如豌豆、玉米、土豆、山药、蕃薯、豆类、藜麦等，碳水化合物含量都很高。. 为了更好发挥生酮饮食的疗效，蔬菜的使用一般由营养师来确定 ...
不过花生是属于豆类，生酮饮食中不太推荐，主要考虑有3点：. 1、当中所含豆类普遍存在的反营养物质，会影响肠胃对营养物质的吸收。. 2、花生的油脂当中含有较多的Omega6，这样会使Omega6:Omega3的比例进一步失衡，所以不太推荐。. 3、含有比较多的碳水量 ...
一般来说不会的。. 开是低碳水饮食后，很容易吃多，因为我们总有“不吃主食（米面）好想就差点什么”的感觉，初期对脂肪还比较“抵触”，会食用较多的瘦肉（高蛋白质）。. 所以，导致放屁多的原因可能是：一，吃多了，二，蛋白质多了。. 还有一种可能 ...
这也就是为什么这篇专栏要在此简述” 生酮饮食”的具体内容：非常低的碳水（每天约50g碳水），高脂肪，高的总热量摄入，也就是通常意义的”生酮饮食”。. 本文的研究背景可以回溯到上世纪80年代，当时的研究证明生 酮饮食提升了运动员在 有氧运动 中的 ...
想要在生酮饮食期间实现增肌，大概有下面5大要点（和上周有些类似，但今天更强调了「增」肌的硬要求）：. 1：充足的热量摄入（吃够）. 想要增肌就一定要热量盈余，也就是吃的热量得比动的多。. 每天的热量摄入至少要比总代谢（基础代谢+行为代谢+食物热 ...
2018年7月30日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
