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2023年3月3日 · 不過如果你最首要想解決胃酸倒流的問題，那麼使用背靠枕是其中一個方案。 背靠枕對患有呼吸問題及GERD的人同樣有效；當你經過一整天的忙碌，背靠枕也可成為你的抬腿枕。 結論.
2019年7月19日 · 1. 睡前喝一杯溫熱舒緩的飲料. 用溫熱的飲料調節呼吸道，可以幫助緩解呼吸道黏膜的緊張。 你可以選擇花茶 如百里香，姜茶，洋甘菊，你都可以飲用蜂蜜檸檬汁 。 它們可以暫時舒緩你的喉嚨，讓你安穩入睡。 另外，你亦可以攪拌幾茶匙蜂蜜在熱茶裏或者直接食用蜂蜜。 請切記要避開含咖啡因的飲料，因為它們絕對是背道而馳的飲料！ 2.洗個 熱水澡. 睡覺前不妨洗個熱水澡，從熱水裡散發的水蒸氣能夠幫助你清潔呼吸道，讓水蒸氣舒緩呼吸道。 水蒸氣亦可協助你放鬆氣管、加速鼻竇充血以達到潤肺化痰的功效。 不過有一點要注意，倘若你是因氣喘所引起的咳嗽就不能使用這個方法，因為水蒸氣會加重氣喘，引起更多的咳嗽。 3.調整到傾斜的 睡眠姿勢. 大家有否發現很多時候，夜晚躺著睡總是咳個不停，相反坐著睡就安然無事？
2024年1月25日 · 當下的您不知道該怎麼辦，這情況下或許會使您感到恐慌並試圖安撫他們。 但這樣做有用嗎？ 如果這是您第一次目睹家人出現夜驚或任何這些睡眠習慣，那可能會引起極大的警惕。
在你的房間裡安裝一個空氣淨化器，無論是在你醒著還是睡覺時，都可以很大程度地幫助過濾掉吸入你體內的過敏原微粒。 你的醫生還可以開立治療輔助工具，例如鼻噴劑和抗組織胺藥，有助於緩解你的過敏症狀。 空氣質量不良. 如先前提到的，灰塵可能會引發過敏，從而導致鼻塞。 但除了灰塵，你房間內的濕度也可能是其中一個誘發因素。 空氣過於乾燥或濕度過低會導致你的鼻腔變得乾燥。 在這些情況下，你的身體會試圖產生更多的黏液，從而導致鼻塞。 使用加濕器調節臥室的濕度，可以使你的鼻通道保持濕潤和健康。 另一種越來越受歡迎的方法是，在睡覺前使用鼻沖壺；這種方法類似於鼻腔灌洗。 鼻沖壺旨在通過鼻腔內沖洗一種無菌的鹽水溶液。 如果你覺得使用鼻沖壺不舒服，鹽水噴霧是灌洗鼻腔的另一種替代方法。
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2021年8月27日 · 1. 床褥出現下沉. 不容置疑，你會希望你的床褥具有良好承托力。 當然，舒適的床褥聽起來很棒，但它是否對你的肌肉帶來好處，尤其是當你背痛時。 一旦你的床褥開始出現下陷或失去原有承托，這些都表明你應該開始尋找另一張新的床褥。 試想像一下，坐在出現下陷的床褥上面會有種不舒適感，更不用說躺在上面一整夜。 身體病痛出現得更頻繁和持續時間更長時，這是床褥惡化的鐵一般證據。 一張堅固的床褥即使你睡在上面後恢復原有回彈力應該不會有問題，但舊的床褥就會難以做到。 另一個跡象是，當舊床褥的舒適層開始脫落時，你會明顯發現幾乎無法睡個好覺。 因此，下陷通常是床褥使用期將至的最早跡象，提示你需要更換床褥。 2. 失去舒適感.
2024年5月30日 · 過大或過硬的枕頭可能無法為他們的頭部和頸部提供適當的支撐。 此外，過於軟的枕頭也無法提供足夠的支撐，這可能導致脊椎錯位，影響健康。 其他需要注意的事項. 一些為兒童設計的人體工學枕頭具有額外的功能，例如可以針對不同睡眠姿勢的輪廓設計或可調節的高度。 這些功能的確很吸引，但並非必要。 請記著：尋找一個能在夜間保持孩子脊椎對齊又可以讓孩子睡得舒適的枕頭即可。 人體工學枕對兒童的重要性. 人體工學枕頭對兒童而言並不僅僅是為了舒適；它們在促進整體健康和福祉方面扮演著重要的角色。 透過支撐頭部、頸部和肩膀，這些枕頭可以確保孩子更好的睡眠品質，並預防各種健康問題。 提升睡眠品質. 一個舒適且支撐力好的枕頭可以決定一個晚上的好眠與否。
