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2024年3月20日 · 懶人必學4組「瘦小腿肌」運動！. 只要10分鐘快速減蘿蔔腿，腿圍-3公分. 小腿圍瞬間-3cm！. 每天10分鐘4組「拉筋運動」擺脫粗壯蘿蔔腿同時消水腫 ...
- Cassie Hou
- 瘦肌肉型小腿方法：椅子只坐三分之一。坐著都可以瘦小腿！想小腿更瘦線條更好，先要由坐姿開始，坐椅子時只坐三分之一，可以令人坐得更端正腰板更直，坐的時候小腿至大腿都需要稍微用力，更有助改善因久坐而成的大屁股問題。
- 瘦肌肉型小腿方法：睡前抬腿。有時候一整天下來雙腿會變得浮腫，因此可以習慣每天睡前抬腿，先躺在床上然後把雙手抬高放於牆上，維持15-20分鐘即可。不能可以令小腿內的循環更好，亦可以藉此去水腫！
- 瘦肌肉型小腿方法：前曲後伸拉筋。這是最簡單，而且在任何地方、任何時候都可以做到的小腿伸展動作。先用手扶著欄杆或牆，右腳向前屈曲90度，左腳踏後方伸直，左腳跟嘗試著地，這時會感覺到左腳小腿正在伸展，保持這個伸展動作10至15秒，然後換左腳向前，伸展右腳小腿。
- 瘦肌肉型小腿方法：滾筒小腿伸展。滾筒是非常好的小腿伸展輔助工具，做的時候會有明顯痠痛感，但肌肉經滾筒按壓過後感覺更舒暢！動作開始時先坐在地上，用雙手按於地上支撐起身體，小腿位置放於滾筒上方，穩定後左腳放上右腳上，然後將身體向前向後移動，在移動期間，小腿位置透過地心吸力被滾筒按壓，從而幫助放鬆小腿後方繃緊的肌肉。
2022年10月19日 · 健身飲食. 肌肉型小腿怎麼瘦？ 6個瘦腿伸展運動「後伸拉筋、滾筒伸展」＋日常可做的瘦腿習慣，每天十分鐘讓小腿激瘦3cm！ 我的頑固肌肉腿終於有救了！ By Sandy Hsu, XIAOYAN HAN and CASSIE HOU（ELLE HK） Published: 2022/10/19. Instagram：miyayeah、getty. 怎麼瘦肌肉型小腿？...
2021年7月22日 · 6個「瘦肌肉腿瑜珈」教學，懶人輕鬆做、粗壯腿有感變細又直. 只要方法正確，瑜珈也是可以成功瘦肌肉腿唷！. 教練解釋，小腿之所以粗壯，大多數是從走路過程裡的代償所導致，根本原因來自於足底力量太弱。. 換句話說，我們要想辦法恢復足底功能 ...
2022年4月14日 · 這時候你需要的便是能幫助消水腫的腿伸展瑜珈，只需要養成習慣，多多做這幾個 放鬆拉筋瑜 珈，就能許你一雙纖細美腿喔： 瘦腿瑜珈教學：分享 5 個打造腿部線條的體式. 1. 下犬式 (Downward Facing Dog) 2. 半猴神式（Half split） 3. 金字塔式（Pyramid Pose） 4. 站姿前彎式（Standing forward fold ） 5. 坐姿寬腿前彎式（Wide legged seated forward fold） 瘦腿瑜珈教學：分享 5 個打造腿部線條的體式. 1. 下犬式 (Downward Facing Dog) 打造美腿線條：必做這 5 個小腿放鬆拉筋瑜珈，一次消除腳水腫與蘿蔔腿！
2023年1月27日 · 1）先躺在床上，將雙腿抬高放於牆上. 2）維持15-20分鐘，感到麻痺是正常的. 3) 盡可能把小腿貼近牆壁，對於拉後腿筋非常有效. 瘦小腿、修小腿肌肉方法｜4. 單腿前彎運動. 其實不要以為只有韓星才能瘦出美腿，素人如你我也可以！
2019年1月29日 · 可大部分的女生都被粗壯的小腿也就是蘿蔔腿所困擾，想要消除蘿蔔腿的那塊肌肉，可不是輕鬆就能做到的，但那消除蘿蔔腿後的絕妙滋味，讓妳願意拼盡一身的努力呀～這次姐來教妳幾個小動作，如何幫助消除小腿肌肉。 Getty Images. 廣告 - 內文未完請往下捲動. Getty Images. 廣告 - 內文未完請往下捲動. Getty Images. 廣告 -...
