搜尋結果
- 動作要領：頸部肌肉出力，頭部不要側偏。 右手掌放在右邊頭部太陽穴的位置，像是頭手互推的動作。 頭部出力往右邊側彎，右手用力頂住，讓頸部肌肉使力對抗，但頭部不側偏。 維持五～十秒鐘。 換邊，重複相同的動作。 每邊每次五～十秒，一日三次。 若是右邊的頸部無法活動，可先側彎至右邊發生疼痛的位置停在此處，再以左手緊靠著左邊太陽穴部位，頭部固定不動情況下，頭部用最大力向左動，同時，眼睛如翻白眼般往左上方直視，深吸氣，以此不動位置撐六～十秒鐘。 然後，將頭部與手部的支撐放鬆，緩緩吐氣，眼睛往左下方看後低頭舒緩 ...
blog.pinkoi.com/hk/lifestyle/2109-stiff-neck/
其他人也問了
什麼是捩頸?
什麼是斜頸?
頸部牽引是什麼?
脖子緊繃怎麼辦?
捩頸怎麼檢查?
為什麼起床頸部會痛?
2022年12月1日 · 一覺醒來發現頸痛，頸部無法左右轉動？頻繁「瞓捩頸」原因可能是嚴重痛症先兆，如頸椎間盤突出或形成頸椎痛，一定要小心！到底遇上「瞓捩頸」點算好？
「瞓捩頸」，又稱為「落枕」或「瞓矮頸」，是一種常見的頸部不適狀況。 當你一覺醒來，突然發現頸部疼痛、僵硬，無法自由轉動時，很可能就是瞓捩頸了。
2021年9月23日 · 不少人都有瞓捩頸（中醫稱落枕）的經驗，但瞓捩頸總是來得毫無先兆，應該如何急救和預防呢？ 今天由 《急性疼痛紓緩全書：落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見 30 種疼痛應急自救法》 帶大家了解瞓捩頸原因、解決及預防方法，帶給你老少適用的 ...
2024年9月19日 · 瞓捩頸，中醫稱為「落枕」，通常表現為頸部疼痛、僵硬及活動受限。. 睡姿不當是導致瞓捩頸的主要原因之一。. 在睡眠過程中，如果頭部的位置不合理，比如使用過高或過低的枕頭，會導致頸部肌肉不自然地緊繃，進而引發 痛症 或僵硬。. 其次，頸部的肌肉 ...
2022年7月22日 · 瞓捩頸症狀包括頸部僵硬及痛楚、活動困難及手臂麻痺，嚴重者更會演變成慢性項椎毛病如頸椎錯位、椎間隙變窄和頸椎正常弧度改變等。 瞓捩頸原因大致上可分為： A. 睡姿不當，枕頭過高或過低. 頸部過於伸展或屈曲，令頸部肌肉緊張、拉傷或血氣不通。 B. 睡眠時頸背著涼. 令肩頸背部血氣凝滯、筋絡麻痺和僵硬痛楚，冬天較易出現瞓捩頸問題。 資料來源： 盈康醫療. 返回目錄. 瞓捩頸點算好？ 五招預防及舒緩瞓捩頸. 瞓捩頸對日常生活形成極大困擾，要預防及舒緩瞓捩頸，以下五個方法幫到你！ A. 兩大容易瞓捩頸睡姿要小心. 瞓捩頸其中一個原因是睡姿不當，因此注意睡眠姿勢，對預防瞓捩頸極為重要。 以下三組圖片，讓你了解正確和錯誤的睡眠姿勢。 返回目錄. B. 預防瞓捩頸枕頭要識揀.
2024年9月26日 · 【瞓捩頸/瞓矮頸/落枕】一覺醒來發現頸部疼痛，甚至不能轉動？原來是「瞓捩頸/瞓矮頸」（落枕）了。雖然「瞓捩頸/瞓矮頸」並非大病，但持續頸痛實在惱人，到底遇上瞓捩頸/瞓矮頸點算好？
2022年8月26日 · 瞓捩頸，中醫稱落枕，註冊物理治療師蔡永基（Kevin）則謂正式名字是「急性頸椎關節周圍炎」，主要是指突然急性發生的頸部疼痛，頸部活動受限，肌肉繃緊痙攣，即使少少郁動也會引致強烈痛楚。
