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患有足底筋膜炎的人士一般在選購鞋墊時，都偏向選擇一些質地較軟的鞋墊，如矽膠墊。 誰不知，很多時候會愈著愈疼痛，經矯形師檢查過後，發現其發炎情況非但沒有改善，反而更為嚴重。 究其原因，是由於 鞋墊物料太柔軟，令足底筋膜炎患處在行走時更加不穩，從而增加筋膜拉扯力而令傷患處擴大 。 要恰當選擇鞋墊，應留意鞋墊後跟有否窩形設計、包覆後跟的，除了有效分佈壓力外，亦有助固定後跟，減少內/外翻的過量活動。 更重要的是，鞋墊足弓應有適當的承托力，減少足底筋膜在行走時的拉扯力，有助受傷區域得到充分休息，有助痊癒。 關鍵是，何謂「適當」足弓承托能力？ 坊間有各式各樣的足弓承托鞋墊，要找一對符合自己足弓高度的鞋墊，確實需要有點運氣。
2023年6月15日 · 潮健康／編輯部. 若罹患足部疾患，應該主動調整「鞋墊」以減緩症狀嗎？. 人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群指出，此前診間有一患者在採取震波、注射、徒手等多重治療，症狀仍然反反覆覆；經醫師評估後發現患者的足底筋膜增厚明顯，建議 ...
2022年2月21日 · 改善足底筋膜炎最重要的就是足底的支撐力，因此挑選一雙好的鞋子和鞋墊很重要。 陳渝仁醫師指出，很多人以為足底筋膜炎就穿柔軟的鞋子，但實際上，柔軟的鞋子剛開始穿很舒服，但因為缺乏支撐和分散力量的功能，所以最後還是會疼痛。
- 什麼是足底筋膜炎？
- 足底筋膜炎的原因
- 足底筋膜炎的症狀
- 足底筋膜炎的治療
- 足底筋膜炎看哪科？
- 結論
我們先來了解：「筋膜」是什麼東西呢？如果在吃雞腿時把雞皮扒開，肉跟皮之間會有一層白色半透明的薄膜，這就是雞的筋膜了。至於人的筋膜，可以想像成一件從脖子到腳包覆的透明緊身衣，是很薄的結締組織。而且筋膜對痛覺的敏感度是肌肉的10倍，所以也較常發炎、疼痛。 足底筋膜從腳跟骨內側延伸到五個趾頭的根部，負責吸收衝擊。它的面積不算小，不過會痛的地方都是腳跟內側一個小小的點，這是因為我們走路和運動時有60%的重量都壓在腳後跟上，自然會對這一側的筋膜造成比較大的負擔，也容易引起足底筋膜的發炎了。
運動傷害是足底筋膜炎最容易想像的成因，不過就算是跑步、打球這種強度很高的運動，也不見得就一定會讓造成足底筋膜發炎。一般人的問題大多是出在不適合的鞋子，如果只是單純運動，要達到運動員那樣的訓練頻率，才會有比較明顯的影響。 和「過強的運動」相較之下，其實「過弱的保護」才是足底筋膜炎的最大原因。隨著年齡增長，腳底同樣負責緩衝功能的脂肪墊退化，足底筋膜就得背負起更大的重擔了。少了脂肪墊的保護，平常就算只是走路，也等於是對腳跟造成一次又一次的傷害。 因為中年以上的發病族群占大多數，所以足底筋膜炎其實不像扭傷、拉傷是強烈的外在因素造成傷害，反而比較像退化性關節炎、骨質疏鬆一樣，適合被歸類在老年退化的慢性病。 除此之外，還有肥胖造成重量負擔，或者從事老師、工人、服務業這類需要長期站立的職業，以及天生的扁平...
雖然也有例外，但只要病人說到腳跟痛這個關鍵字，醫師就會在腦中閃過足底筋膜炎的可能性。就像一開始講到的，很多人都是一早下床踩到地板時會劇烈刺痛，具體的位置是「腳跟往腳掌凹進去的地方」，也就是連接腳跟骨的筋膜發炎疼痛。 走了幾步之後，疼痛的感覺會慢慢消失，或許一邊忙著刷牙、換衣服就忘了它的存在。而在公司坐了一個早上，準備起身午休的那一刻，可能就是刺痛再次造訪的時間點。 足底筋膜炎的疼痛往往是「攻其不備」——長時間站立、運動等肌肉緊繃的狀態下沒有特別的感覺，坐在椅子上很放鬆，卻無聲無息在下一刻偷襲，讓人困擾不已。
雖然一些足底筋膜炎的患者會自動痊癒，但很多人的症狀比較嚴重，如果沒有適當的治療，可能會把病期拖長到1年甚至數年以上，遲遲好不了。這也是台灣每年約有6萬人因為足底筋膜炎就醫的原因。 如果你是第一次去看足底筋膜炎，醫生可能會開口服類固醇止痛藥，並指示多多休息，教我們按摩、訓練，頂多再換個鞋墊而已。治療時間從數周到數個月不等，需要一些耐心，但絕大多數（大概9成）的病人在這個保守治療的階段就已經會慢慢好轉了。 如果情況超過3到6個月還是很嚴重的話，那目前「體外震波」是可供選擇的項目。體外震波一開始是用來擊碎腎結石的，近年來被用在運動傷害的治療。體外震波其實就是加強版的超音波，透過注入能量引起輕微的發炎，來促進身體微血管新生，也可以達到止痛效果。 不過要注意的是，這個項目並沒有健保。價格是以震波的發數...
足踝專科
足踝專科每天都有很多人看足底筋膜炎的問題，不過目前只有台大等少數醫院有設立。
復健科
專精肌肉、肌腱這類軟組織，而且採用溫和的物理治療，擅長用各種輔具幫助病患解決運動傷害。
骨科
骨科可以進行精密的手術，而且腳跟痛也有可能是骨科疾病引起的。如果目前進行的復健治療一直無效，建議大家到骨科診察一次試試看喔。
最後再幫大家簡單整理一下：先以復健科的保守治療為主，配合貼紮以及內側足弓墊高的鞋墊，讓症狀得到舒緩。情況嚴重下需要吃止痛藥，積極治療則有體外震波與手術兩個選項可供參考。記住這幾個重點，一定可以幫助大家和醫師溝通無礙！
2021年1月18日 · 以下是引發足底筋膜炎的六種風險因子： 1. 年齡：40~70歲之間的成人罹患率最高。 2. 性別：女性患者多於男性，孕婦在懷孕後期也容易好發足底筋膜炎。 3. 肥胖：體重超標會增加足底筋膜韌帶（Plantar fascia ligaments）的壓力，進而增加風險。 4. 運動類型：從事長跑、芭蕾或有氧舞蹈等運動，會給腳後跟更多的壓力，進而增加罹患的機率。 5. 特定職業：負重的工人、餐廳服務生、百貨公司或是酒店的櫃檯人員等職業，需要久站或「腳上勤快」的工作，容易損壞足底筋膜。 6. 先天的足部問題：扁平足、高足弓等足部問題，都會影響站立時體重的分配重心，可能會增加足底筋膜的壓力。 6招加速足底筋膜炎復原（點擊下圖看清！ 👇👇👇） + 9. 6招加速足底筋膜炎復原.
2022年6月22日 · 事實上，改善、治療足底筋膜炎最重要的關鍵，在於好的鞋子與鞋墊。 陳沛裕進一步指出，走路一定會拉扯足底筋膜，當足底筋膜發炎時就必須用「外加的足弓支撐」，也就是用鞋子、鞋墊來保護，就算在家也不宜赤腳走路，必須穿著有足夠足弓支撐的 ...
2023年9月25日 · 足底筋膜炎通常是因為 足弓使用過度、不當使用，或因老化導致足跟脂肪墊萎縮，緩衝效果減少所致 ，好發年齡大多介於40～60歲，但年輕人也會有，通常與穿著不適合的鞋子、慢跑有關。 以下幾種因素都可能導致足底筋膜炎發生：
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足底筋膜炎是什麼?
什麼鞋墊可以紓緩痛症?
鞋墊材質有哪些?
扁皮足如何挑選鞋墊?
