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1. topick.hket.com › article › 3748549糖尿病｜每日做1種居家運動 30分鐘燒脂穩血糖逆轉糖尿病 - 香港 ...

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   2024年4月24日 · 【糖尿病／慢跑／居家運動／運動】根據醫院管理局智友站資料，目前數據顯示本港約有70萬名糖尿病患者，佔總人口約10%，即每10名港人便有1名糖尿病患者，反映著糖尿病越變普遍。

2. topick.hket.com › article › 3753196糖尿病危機｜10名港人1人患糖尿病 營養師揭4大症狀要小心3種飲食 ...

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   2024年5月3日 · 【糖尿病／糖分／低升糖／血糖】根據醫管局數據顯示，本港目前約有70萬名糖尿病患者，佔總人口約一成，即每10名港人便有一名糖尿病患者，且數目明顯正急劇上升。

3. topick.hket.com › article › 2798905【糖尿病】低升糖食物有助穩定血糖水平 營養師：即食麵轉意粉或 ...

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   2020年11月10日 · Vivien建議大家平日飲食上注意模式及食物款式，有助穩定血糖水平，長遠來說有助控制體重，預防糖尿病。 第一，少食多餐，當我們血糖開始下降時會容易出現很肚餓的情況，也因此令我們下一餐進食的份量多了，少食多餐令我們保持飽腹感，減少多吃的情況。

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4. 其他人也問了

   香港人如何預防糖尿病?

   • 香港人常常外出用膳，或者叫外賣，長期攝取高油鹽糖的食物，難免增加身體負擔。 適逢11月14日是世界糖尿病日，TOPick請來澳洲註冊營養師劉惠汶Vivien教大家如何從食物入手，預防糖尿病。 Vivien表示香港人出外進膳普遍選擇炒粉麵飯或者快餐，這類型的食物含較高熱量，因為油、鹽、糖相對較高。 如果整體熱量攝取較多，消耗較少，久而久之有機會影響體重。 因此，外出用膳或者叫外賣跟糖尿病風險有密切關係。 一碟揚州炒飯，它含有約1200卡路里，即是千卡，熱量相若5碗飯。 此外，它有接近10茶匙的食油及1茶匙的食鹽。 根據衛生署的建議，成年人一天內攝取的主食油最好控制在6至7茶匙的油份，而食鹽最好保持在不多於1茶匙。 由此可見，一碟炒粉麵飯的熱量、糖份、油份、鹽份有機會較高。 較健康的食物選擇

   【糖尿病】低升糖食物有助穩定血糖水平 營養師：即食麵轉意粉或蕎麥 …

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   如何預防糖尿病?

   • 進食低升糖食物穩定血糖水平 Vivien建議大家平日飲食上注意模式及食物款式，有助穩定血糖水平，長遠來說有助控制體重，預防糖尿病。 第一，少食多餐，當我們血糖開始下降時會容易出現很肚餓的情況，也因此令我們下一餐進食的份量多了，少食多餐令我們保持飽腹感，減少多吃的情況。 第二，留意每一餐碳水化合物的攝取量及控制碳水化合物的攝取量，有助穩定血糖平穩度，糖尿病患者需更留意。 第三，選擇碳水化合物時，盡量選擇低升糖指數的碳水化合物，對血糖的影響比較少，會慢升慢跌。

   【糖尿病】低升糖食物有助穩定血糖水平 營養師：即食麵轉意粉或蕎麥 …

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   糖尿病患者如何正確飲水?

   • 多飲水 營養物質的消化吸收以及毒素的排泄，都是在水解狀態進行，因此正確的飲水習慣對代謝紊亂的糖尿病患者而言是非常重要。 患者應養成「定時、少量、多次飲水，不渴也飲」的習慣，忌飲含糖飲品。

   【飲食有法】早期糖尿病7大均衡飲食原則 多飲水多吃蔬果助患者維持 …

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   糖尿病患者如何維持血糖?

   • 不過，對早期患者而言，世界衞生組織的糖尿病診療指南就並不建議使用藥物干預的方式去控制病情，而是應透過改變患者的生活方式作干預，患者透過自行控制飲食和運動，以維持血糖的平穩。 因此台大公衛學院博士韓文蕙就指出，患者的飲食療法重點應著重於「均衡飲食」，而非「限制飲食」，她提出以下糖尿病患者7大均衡飲食原則，助患者維持血糖。 1. 注意飲食順序 患者每次用餐時，最好吃至6、7分飽就足夠，進食時細嚼慢嚥，避免血糖在飯後劇增。 進食順序方面，腸胃消化功能好的患者可先吃蛋白質食物，如豆、蛋、魚、肉等，次吃青菜，最後吃主食，血糖不易升得太快。 而腸胃消化功能不好的患者，則可先吃青菜，次吃蛋白質食物，最後吃主食，可減緩血糖的上升。 2. 慎選食材食用

   【飲食有法】早期糖尿病7大均衡飲食原則 多飲水多吃蔬果助患者維持 …

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5. topick.hket.com › article › 3753929飲食攻略︱早餐或午餐吃得飽更有助減肥 醫生揭1個吃飯習慣易致肥 ...

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   2024年5月3日 · 把握健康飲食原則. 謝安民建議以下5項健康飲食原則： 飲食的份量（卡路里而言），食物的品質 (纖維質含量、良好脂肪，多複合碳水化合物、避免純糖等）、營養足夠而且均衡。 吃東西宜慢、充分咀嚼。 一天吃進去的食物之分配應該盡量以早餐或午餐為主餐。 豐盛的晚餐若不可避免，往往可以補償，如晚餐後走一段路，不要馬上入睡；知道晚餐會有應酬時，早午餐酌量限制。 身體停止活動或睡覺前一、兩小時，最好少吃喝含糖，卡路里高的飲食，而且份量要控制。 健康的飲食應是長期目標，盡力做到，經年累月的整體飲食習慣才是重要；偶爾違背，不用太緊張。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m.

6. topick.hket.com › article › 3767296控制血糖｜醫生分享1種食麵包方法 有效控制血糖：升糖指數立降2 ...

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   2024年5月29日 · 根據醫管局資料，「升糖指數」是評估食物相對於一種標準食物（葡萄糖）而提升血糖的反應。 食物的升糖指數會受其製作過程、煮食方法及成熟程度影響，一般而言，升糖指數低的食物會比升糖指數高的食物有益，因為前者對血糖的升幅較輕微，而且 ...

7. topick.hket.com › article › 2743089【飲食有法】早期糖尿病7大均衡飲食原則 多飲水多吃蔬果助患者維 ...

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   2020年9月3日 · 1. 注意飲食順序. 患者每次用餐時，最好吃至6、7分飽就足夠，進食時細嚼慢嚥，避免血糖在飯後劇增。 進食順序方面，腸胃消化功能好的患者可先吃蛋白質食物，如豆、蛋、魚、肉等，次吃青菜，最後吃主食，血糖不易升得太快。 而腸胃消化功能不好的患者，則可先吃青菜，次吃蛋白質食物，最後吃主食，可減緩血糖的上升。 2. 慎選食材食用. 蔬果必須佔70％比例，由於人類的牙齒結構和腸道的長度，在生理結構上屬「素食科」。 因此人類的消化道有利於消化吸收五穀和蔬果類食物，而不利於消化吸收肉類食物。 蔬果類食物中含有大量的活性酵素，有利於分解代謝體內的毒素，是最自然的身體清潔劑。 避免進食高GI（升糖指數）食物，以免血糖上升太快。 選食天然的降血糖食物，例如苦瓜、秋葵、山藥、芹菜、海帶等均有「天然的降糖藥」之稱。

8. topick.hket.com › article › 2738103【糖的疑惑】糖尿病人是否可任吃無糖食品飲品？ 營養師拆解糖尿 ...

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   2020年8月31日 · 營養師王敏寧為你拆解糖尿病人與糖的疑團。. 無論是否患上糖尿病，都對糖份的攝取十分疑惑，例如患者的飯量是要減半嗎？. 甜品和糖水從此無緣嗎？. 使用糖時，黑糖肯定較佳？. 代糖更是「放諸四海皆準」？. 種種問題，由營養師王敏寧（Mandy Wong ...