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醫師建議，每人每天應攝取500~1000mg的維他命C. 推薦 3 收藏 0 轉貼 0 訂閱站台. 醫師說，攝取維他命C的最好方法就是從食物中來補充，因為如果服用維他命C補充劑，1-2小時就會被完全吸收和排泄，而從飲食中攝取的維他命C，則會以緩慢的速度被吸收利用，停留在體內的時間較久。 所以，如果在3餐中能充分攝取維他命C，體內的維他命C將足以維持1天的所需量。 但如果在炎炎夏日曝曬，或做激烈運動，大量流汗，妳可服用維他命C補充劑來補充流失的營養。 食物維他命c含量前10名. 食物 份量（g） 數量 維他命C量（mg） No.1櫻桃 50 12粒 500. No.2番石榴 80 1個 216. No.3紅椒 80 1/3個 136. No.4黃椒 80 1/3個 120.
維他命C每日建議攝取量 衛福部建議13 歲以上成年人維他命C的每日建議攝取量為100 毫克，一般人若每天有吃到3份蔬菜、2份水果，基本上每天就有足夠的維他命C攝取量，不用額外補充維他命C。
這口味的主成分是維他命 C1000+ 膠原蛋白 方式是一天一錠. 以 150-200cc 冷水或溫水沖泡後飲用 有主打的成份膠原蛋白 50 毫克. 維他命 C1000 毫克 人體一天流失的膠原蛋白是 2000-5000 毫克.50 毫克其實偏少 但. 維他命 C 有 1000 毫克 (每日建議攝取量約 )
醫師說，攝取維他命C的最好方法就是從食物中來補充，因為如果服用維他命C補充劑，1-2小時就會被完全吸收和排泄，而從飲食中攝取的維他命C，則會以緩慢的速度被吸收利用，停留在體內的時間較久。
2021年2月18日 · 1. 維他命C是9種水溶性維他命其中一種，毋須進餐時服用，以一杯清水空腹服用已經足夠。 有別於脂溶性維他命，你需要定期攝取這類不易儲存體內組織的水溶性維他命。 由於維他命C會經尿液排走，所以不要攝取超過1,000毫克劑量，否則會出現腎石風險，因此建議攝取低劑量。 2. 8款維他命B. 各種維他命B既可提升精力又可減壓，所以又稱為「stress vitamins」。 維他命B共有8種，各自在體內發揮不同作用，並可同時間攝取。 無論是其中一種維他命B還是B雜，因為都有助提神，所以最佳服用時間為早上起床後。 再者它們屬水溶性維他命，所以可以空腹服用。 3. 維他命A. 部分人士由於提升了維他命A的需要或減少了吸收，會有較大風險出現維他命A攝取不足，他們包括：孕婦、餵哺母乳婦女、囊腫性纖維化人士等。
身體不能貯存維他命C，所以必須每天攝取。 人體一天補充 100 ㎎的維他命 C 即可，只要不偏食，從日常飲食中攝取便綽綽有餘。 歐美的研究顯示，過量且長期服用維他命 C ，恐有造成血管硬化，進而併發心肌梗塞、腦中風之虞。
因此，維生素C有很多功能，所以如何補充維生素C維生素C是營養素對人體必不可少的一部分。由於人體自身無法合成維生素C，只能從食物中攝取，因此需要每天從外部補充一定量的維生素C。維生素C的主要來源是新鮮水果和蔬菜，如棗和獼猴桃柑橘，富含維C；蔬菜富含維生素C，包括胡椒、芹菜 ...
