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2024年 1月 24日. 【慢性疲勞】訓極都攰可能患上慢性疲勞症候群！ 一文看清慢性疲勞成因、症狀及預防方法. 3 分鐘閱讀. 作者信諾醫療資訊團隊. 訓極都攰 絕非小事！ 如果長期感到疲倦，並且伴隨著腰痠背痛、無法集中等情況，很有機會已經患上慢性疲勞症候群（Chronic fatigue syndrome）。 信諾Smart Health為你講解慢性疲勞症候群的成因、症狀及預防方法。 慢性疲勞的成因及風險因素. 慢性疲勞症候群的成因暫時未有定論，而患者目前只能依靠抗 抑鬱 藥及助眠藥物來緩解不適、改善睡眠質素；患者的平均患病年齡為33歲，而女性較男性更為容易患病，以下為一些患上慢性疲勞症候群的風險因素： 壓力問題：長期受到 壓力 困擾會增加患上慢性疲勞的可能性.
2017年 9月 18日. 更新: 2024年 1月 25日. 把握隨時隨地運動的機會. 5 分鐘閱讀. 作者 信諾團隊. 現代都市生活壓力沉重，令人難以得到充足運動。 縱然我們建議每週進行3至4次約30分鐘的適中強度運動，但最後時間都大多花於電腦前，或上班時凝視著智能電話。 久而久之，我們要為健康付上代價 —— 長時間一動不動及久坐不起，會增加我們患上糖尿病、心臟病 1 和背痛的風險 2 。 要從你的繁忙日程中撥一小時到健身室運動，看似是不可能的任務。 但只要將你的運動融入日程，你依然可以每天做一點體能活動。 請參考以下大計！ 早上7時 ：一日之計在於晨. 起床時總是感到頸部僵硬或背部下方酸痛？ 這樣會為整天帶來不適。
作者 信諾團隊. 目錄. 6大有效燃脂的運動. 常見運動卡路里消耗量一覽* 想健康減肥，除了 控制飲食 之外亦離不開多做運動來達到熱量赤字。 而做運動不但可以有效燃燒脂肪，更可以 增加肌肉 及雕塑線條，展現更佳體態。 想知道哪些運動可以快速消耗卡路里，就要留意信諾Smart Health為你介紹的減肥運動！ 6大有效燃脂的運動. 芸芸眾多減肥運動之中，除了帶氧運動外，其實有不少運動也是藉著同步進行帶氧及重量訓練，來加速燃燒多餘脂肪；以下為你介紹6個能夠有效燃燒卡路里的減肥運動，助你達到更佳的運動成效。 1. 跳繩：30分鐘消耗約400卡路里. 跳繩 是一種能夠同時訓練全身肌肉的家居運動，不但能夠有效燃燒脂肪，而且亦可以增加關節靈活度，以減低出現 骨質疏鬆 的機率。
低衝擊運動究竟多有效？. 4 分鐘閱讀. 作者 信諾團隊. 一提起運動，你大概就會想到一班魁梧的男性在槓鈴硬舉，敏捷的奧運短跑手或肌肉型的體操運動員展示出超乎常人的體操技巧。. 這些費勁的運動當然可以有效保持體態，不過研究指出，低衝擊運動如步行 ...
尋找自己的運動個性. 3 分鐘閱讀. 作者 信諾團隊. 目錄. 運動建議. 你屬於哪種運動個性類型？. 資料來源：. 雖然夏季已接近尾聲，但這 絕不是將運動習慣擱置一旁的藉口 。. 事實上，最適合你自己的運動應該全年都能激起你的動力。.
目錄. 健步行好處. 健步行屬於中等強度的帶氧運動？ 健步行的正確姿勢及步姿. 健步行運動注意事項. 都市人工作太忙，忙到無時間做運動？ 不如從健步行 (即急步行)開始，每天多些急步行走，以循序漸進的方式，增加全日的活動量，有助改善心肺功能、控制體重、趕走壞姿勢、鍛鍊體魄等，好處多到令人意想不到。 打工仔掌握健步行的好處、正確姿勢，多做步行運動，可預防多種 都市病 ，減少健康上的煩惱。 健步行好處. 不少研究都證實經常急步行 (即15至20分鐘內完成約1.6公里，養成習慣，對身體長遠有很多裨益。 醫學界建議大家每日健步行至少30分鐘，促進健康，若無法持續進行，可分段做，但每次應不少於10分鐘、並要累積到3000至4000步。 衞生防護中心的專家便為急步行列出以下好處：
分享文章. 現代人對 定期運動 的意識明顯較高，很多運動新手常以跑步作為邁向健康生活方式的第一步，因跑步不一定需要特殊裝備，亦無須在特定環境下進行。 無論身在何處，只要有決心，即可開始享受跑步的樂趣！ 培養跑步的習慣. 剛開始跑步的人應根據 自己的身體狀況和能力 調整跑步距離、持續時間和步伐。 練習的日子久了，可嘗試磨練自己的耐力及提升跑步的表現。 這樣便可循序漸進地 讓跑步納入日常生活習慣之中 。 立即觀看我們與創新社企創辦人黃子萌的訪問，了解有關培養跑步習慣的實用技巧。 【為什麼跑步適合運動新手？ 什麼是FOODSPORT？ 】by 黃子萌 Healthy Wong — FOODSPORT膳動衝創辦人 | Cigna 信諾. Watch on. 什麼是FOODSPORT 膳動衡？
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