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2018年5月4日 · 1. 確認長久動機. 我想要從跑步獲得什麼成果？ 這是我問自己的第一個問題，因為確認目標，才能決定我要採取什麼行動。 我是要跑馬拉松？ 還是只是運動休閒？ 會產生完全不同的執行行動。 （可參考： 設定未來目標的真正價值：「改變當下現實感」的最佳手段 ） 而我的長久動機很簡單，就是希望透過持續的運動習慣，讓身體更有精神、腦袋更靈活。 這個動機確認，可以幫我排除很多不必要的干擾 ，例如我第一時間不需要煩惱跑多久、跑多快，可以從最簡單的步驟開始做起。 另外循序漸進的累積動機也很有效 ，因為我之前先養成了輕鬆的走路習慣，但在那個習慣中體驗到身體動能與思考動能間的正向關係，所以在面對更進一階的習慣時，我會更有信心這個動機是有效的。 2. 抓住觸發動機.
2016年7月24日 · 這時候怎麼辦呢？. 善用工具或許是一個好辦法，如果每次只要花兩三秒鐘，在你不自覺的情況下就能努力，每天累積五到十分鐘， 每週每月這樣「沒感覺自己在努力」的持續下去，或許成果也會很可觀，例如我之前整理過的「 行動中累積一萬個小時 ...
2021年7月11日 · SitApp 改善駝背坐姿軟體，遊戲化提醒電腦前久坐的工作健康. 作者： Esor Huang 7月 11, 2021. 今天跟大家分享一個有趣、簡單的新軟體：「 SitApp 」，顧名思義，這是一款和「坐姿」有關的軟體。. 開發者提到，他自己有坐姿不良的問題，於是在長期電腦前 ...
2013年9月21日 · 今天要介紹的 iPhone、 Android App：「 Moves 」 就能滿足上述的需求，不管是運動玩家，或單純喜歡把生活過程量化記錄的朋友，都可以試試。. 只要在手機上安裝免費的「 Moves 」，接著只要開啟自動追蹤就放著不管，當手機隨身攜帶時，「 Moves 」就能自動統計我們 ...
2013年9月27日 · 加強背誦的背單字卡片 「 Biscuit 」甚至還具備「背英文單字練習」的功能，開啟「 Flashcards 」，可以設定想要練習英文的時間區段，然後「 Biscuit 」就會在這些時段內在你手機上彈出單字背誦卡片，讓你隨機練習不熟的單字。
2018年10月24日 · 如果目標很清晰，那麼當下做決定的速度也會更快，並且每個決定都是朝著目標而做。若是每個決定都試著目標而做，這就讓每個行動都是往目標邁進一步，自然更容易成就有價值的目標。 這一點說起來簡單，但做起來其實很難。
2014年11月21日 · 跑在半路上也不錯，堅持的技巧就是保持「正在行動」. 作者： Esor Huang 11月 21, 2014. 有時候，我也難免拖延怠惰、灰心失志，人無法一直保持在意志激昂的高點，也無法永遠熱情如昔，甚至如果仔細去回看，或許這些想要退守、想要放棄的畏縮念頭 ...
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