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胸肌的主要作用是帮助肱骨内收，也就是大臂内收，卧推的整个过程就是大臂内收和手臂伸直的过程。手臂伸直主要是肱三头肌发力，这部分先不讲 大臂内收的过程就是我们用来锻炼胸肌的过程 刚说的动作要领是一系列连续的过程，都互相联系着。
2020年1月27日 · 知道了胸肌的结构之后，再研究怎么练胸肌就简单多了。下面来介绍一些常见的胸部训练动作，既有无器械类，也有健身房常见器械类，几乎可以满足日常生活中所有人的需求。练会了这几个动作，想要挺拔的胸肌就不是难事了。 徒手胸肌训练 ： 俯卧撑
2.2）胸肌训练与夹的关系 胸肌只要完成一次肌肉从最长到最短的运动，再附上合适分重量，我们就完成了一次胸部肌肉的锻炼。这意味着，所有的胸部训练，我们实际上都是在做【夹】这个动作，只不过是以各种形式来体现。
2、胸肌的本身肌肉大小是好看的关键（而不是形状，胸肌形状是天生的！ ） ，简单地说，胸肌越大，越饱满，越厚实，越宽，中缝越深越好看（别担心过于大，普通人达不到考虑胸肌练得太大的程度，都是不够大！
2016年10月26日 · 你胸肌都缺肉肉，还想练中缝？你都没有米，怎么做饭？先有一再有二。大部分人都是外侧先“起来”，然后再轮到内侧和上胸。先用复合动作，比如说卧推练大整个胸肌，再谈胸中缝，没有块儿，别谈雕琢，一步步来，步子太大容易扯着蛋。
胸肌对体型的影响是巨大的，说实话比背部腿部要优先许多。厚实的胸肌能直接将衣服撑起来，夏天只穿一件T恤的情况下，大家看到的不再是你纸一样单薄的身体，而是身前鼓起一块充满力量感的上半身。 对大部分有健身经验的人来说，胸肌几乎是最好练的…
充不充血，有没有flex，差别其实还有点大。. 这张图的重点其实是麒麟臂。. 尽量活下去，努力一下。. e.... 就是胸肌的样子啊，体脂低的话会拉丝，可以看到胸肌形态，然后有胸沟。. 这么看可能有点.. 补充一张远点的. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和 ...
2013年4月2日 · 投掷铅球，抓举杠铃，都需要胸肌的作用，你说的腰背支持，只是手臂向后运动，手臂向前运动就一定要胸肌的支持，一前一后两个力才能完成手臂的360度转动. 比如腰背肌肉，平时我们觉得不重要，其实搬运重物时，就需要腰背支持了。. 胸肌在平时运动中有 ...
先说说如何锻炼胸肌，这里有介绍几种徒手锻炼办法和需要注意的地方： 一、俯卧撑——锻炼胸肌中部（3组X12-20次） • 要点1：挺直背部，收紧腰腹核心，双手略大于肩宽撑于地面。 • 要点2：曲臂下降身体重心，至胸部快触碰地面为止，停留片刻。
胸肌的作用，简单说只是让大臂（肱骨）内收。 所以胸肌的发展，都要以这个定理为前提。所有的动作都要包含大臂内收（向心动作情况下）。楼主的问题用这定理回答。杠铃卧推作为胸肌锻炼，只有半程是在做大臂内收，另外半程是胳膊伸直（肱三头肌）。
