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5 人赞同了该回答. 小腿肚子粗能减掉吗. 小腿肚子粗肯定也是可以减掉的，但是小腿肚算是非常难减的一个部位，因此需要长期坚持才能看到效果，并且最好是饮食和运动双管齐下。. 1、 首先，参加工作后的女性，经常会穿高跟鞋，会导致小腿肚原来越粗，第 ...
第一部分. 小腿难瘦或者顽固，就让我当初废了不少心思。 首先了解自己是哪种类型的腿粗， 才能做到心中有数，然后再分享大家减脂经验。 腿粗类型判断方法 (借鉴其他大神的方法)： 用力踮脚，会出现以下4类，分别是 水肿腿 、 骨骼型 、肌肉腿和脂肪腿，姐妹们可以看看自己是属于哪一种。 1️⃣ 水肿腿： 小腿一按一个坑，早晚腿围or体重变化大，手脚冰凉，不喜欢上厕所。 原因：淋巴和血液循环差、脾虚、代谢差，身体不能将体内的废物分解，从而导致脂肪和水分长时间堆积在体内形成 橘皮组织 。 ⚫️一般长时间久坐不运动、不注重保暖、鞋子不合脚都会导致水肿腿的出现。 姐妹们平时阔以多泡脚、用 七龙珠 滚腿刷腿。 2️⃣ 骨骼型： 一般是不好的体态引起的，骨盆是歪的，腿粗的同时，腿还不直，假胯宽、高低肩。
首先我们要想将小腿变瘦，是需要一个完整的思路，今天瘦姐姐就做一个详细的概括： 胖先减、观体态、做训练、勤拉伸！ 1、胖先减. 若你是全身体脂率比较高，女性体脂率在20以上，男性在15以上，你首先要做的事情就是全身均匀减脂，这样小腿自然就按比例瘦下来（对于大部分来说体脂率18或者以下，腿才会明显变细） 所以呢不是腿不瘦，只是你还不够瘦，请继续刷脂！ （尤其是下半身肥胖，腰臀以下脂肪比例还是很高！ 2、观体态. 在体脂率达到正常的范围内，我们要观察是否是下半身肥胖！ 很多女人都有这症状，所以呢我们要针对下半身肥胖做训练，对于下半身肥胖的问题，瘦姐姐之前发布过一篇针对下半身肥胖的文章，大家可以看看. 3、做训练.
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228 个回答. 默认排序. 小鱼儿的减肥笔记. 私信请【详细】说明问题. 1.3 万人赞同了该回答. 亲测【瘦小腿10个秘籍大公开】减肌肉型小腿，腿形更好看！ 今天和大家分享写了好久的【针对小腿粗的好方法】 小腿粗，小腿肌肉不好看该如何解决？ 很多宝宝惆怅小腿粗，肌肉型，让人不能露出关键那几厘米。 小腿上有凸起的肌肉，穿裙子不美观，显得小结实。 除了脂肪小腿. 整体减少纬度减少小腿脂肪外，最可怕的就是肌肉小腿啦！ 最近认识一个教练，他专门攻克健身康复学，黑科技体态调整塑形！ 在亲测实验后，马上来和大家分享瘦小腿，告别肌肉小腿的秘籍！ 网上很多瘦小腿的方法，刻画小腿肚子肌肉，反而让人越练越粗！ 这真的是非常可怕，大家一定要小心，不然很伤心，文章里也会说到要避免的动作。
9,053. 被浏览. 3,320,010. 211 个回答. 默认排序. 是我别开枪. If a man talks shits then I own him nothing. 2736 人赞同了该回答. 脂肪腿的你们…有想过肌肉腿的苦吗……… 我是一个硬生生把脂肪腿练成粗一大圈的脂包肌腿. 后来肌肉也掉不了，只能疯狂减脂 |￣|_ 腿上有胖纹的姑娘在哪里！ 没有胖纹的就别说自己是个胖子了…… 呐，我把小腿围成功的从43减到35的经验，分享给你们∠ ( ᐛ 」∠)_ 先看看我自己的效果~ 可以看出小腿肌肉还是很粗. 从夏天到秋天的过程，瘦了唯一的改变就是可以穿 直筒裤 了呢_ (•̀ω•́ 」∠)_
2016年1月12日 · 85. 被浏览. 73,509. 6 个回答. 默认排序. Tyrone天予. 陆冲教练资格证考官/考卷出题人/ldp训练技术权威。 有钱瘦腿针，无钱多深蹲。 脂肪多有氧，肌肉禁发力。 这个问题我已经答过太多次。 此诗几乎一瞬间脱手而出。 有钱瘦腿针不用解释。 解释解释后面的三句。 多深蹲，多到什么程度呢。 隔天或者隔两天做一次，每次12组以上。 每组尽量多做。 原因是屁股翘了，屁股正下方那一部分大腿丰满了小腿就显得细了。 放心丑的粗腿是正面那部分大腿 (股四头肌)粗才难看，后面腘绳肌再粗都是美腿。 有人说深蹲粗大腿~不好意思那是你蹲的姿势不行~我深蹲之后第二天疼的主要是腘绳肌和臀大肌~股四头肌不会太有感觉~ 多有氧，多到什么程度呢。 不是深蹲日的间歇日里挑一天有氧一次。
-因为好多人问减脂，我把减脂最新的经历更在里面了. -文中<>为细节上的更新内容，排版微调. 01 天生小腿肌肉粗壮. 瘦了20斤。 哪哪都掉肉。 小腿：38cm→36.5cm. 小腿它如坚挺，只掉了1.5cm。 前方核能！ 到最后，膝盖比小腿细，大腿比膝盖还细。 腿型不匀称，腿型比减肥前还丑一万倍。 莲子不幸，基因如此。 天生梨型身材，不是筷子腿，大腿前侧肌肉、小腿腓肠肌都很发达。 看遍视频，试遍方法，才终于找到治本之法，有所改善。 （看得出，小腿内外侧，依旧有肌肉线条） 02 屡败屡战. 青春发育期，莲子大吃大喝，不爱运动。 梨型身材的莲子，下半身迅速堆积脂肪。 初中跑八百，跑后不懂拉伸，小腿肌肉日渐粗壮。 等意识到，已是顽固粗肌肉腿。 减肥最在意的，就是减小腿。
