脊柱側彎運動 相關
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盤骨傾側. 由於身體通常會被衣服遮蓋，而且患者一般沒有徵狀，所以脊柱側彎往往難以察覺。 但我們或許會看到身體左右不對稱的情況，例如肩膀高低不一、左右肩胛骨不對稱地突出、腰部左右不對稱及盤骨傾側等。 嚴重的脊柱側彎有可能會影響外觀及心肺功能。 怎樣預防脊椎骨側彎. 現時並沒有證據顯示我們的日常生活習慣，例如運動、飲食或物理治療等，可預防脊柱側彎的出現或惡化。 參加學生健康服務，定期接受脊骨檢查，有助及早發現此狀況，並盡早轉介有需要的學生到專科接受診治。 雖然日常生活不會影響脊柱側彎的出現或惡化，但為了保持脊骨的整體健康，我們應注意以下事項： 均衡飲食，進食適量含豐富鈣質的食物，包括牛奶及奶類製品。 恆常運動，兒童和青少年每天應合共做不少於一小時中等強度至劇烈強度的體能活動。
增強脊柱的健康 定期做適量運動 適當和足夠的運動可 鍛練腹肌和背肌 增加身體的柔軟度和耐力 幫助增加骨骼的密度 預防腰酸背痛 1. 運動 每天做合共不少於一小時中等至劇烈程度的體能活動，例如： 跑步 打羽毛球 跳繩 游泳 背部運動
脊柱側彎是指脊骨向左或向右. 彎曲呈現「C」型或「S」型. 大部份脊柱側彎都是成因不明,而且通常在青春期出現,我們稱這為「青少年原發性脊柱側彎」 其他可引致脊柱側彎的原因包. C S. 括先天性脊椎骨異常和肌肉及神經性的問題。 認識多些青少年原發性脊柱側彎. 影響約2-3%的青少年。 響約2 3%青少年. 女孩患脊柱側彎的機會比男孩高;家人患有脊柱側彎的人士亦有較高的風險。 通常在約10歲時出現,有可能隨著兒童成長而惡化。 不過當骨骼發育成熟,出現惡化的機會就會減低。 相反,患者如果骨骼發育未成熟而且脊柱側彎的程度較為嚴重,出現惡化的機會則會較大。 大部份患者情況屬於輕微, 一般無須接受治療, 但是情況嚴重者 則需接受專科醫生診治。 原發性的脊柱側彎是沒有明顯的成因.
2022. 什麼是脊柱側彎. − 脊柱側彎是指脊骨向左或向右彎曲,因而呈現「C」形或「S」形。 − 大部分脊柱側彎的成因不明。 − 脊柱側彎通常在青春期出現,故稱之為「青少年原發性脊柱側彎」。 − 其他可引致脊柱側彎的情況,包括先天性脊骨異常及神經肌肉異常疾病等。 C S. 認識青少年原發性脊柱側彎. − − 影響約 2-3% 的青少年。 大部分原發性脊柱側彎沒有明顯的成因。 − 女孩患脊柱側彎的機會比男孩高;家人患有脊柱側彎的人士亦有較高的風險。 − 通常在約10歲時出現,有可能隨著兒童成長而惡化。 − 當骨骼發育成熟時,出現惡化的機會就會減低。 − 患者如果骨骼發育未成熟而脊柱側彎的程度又較為嚴重,出現惡化的機會則較大。 − 大部分情況輕微的患者,無原發性的. 須接受治·。
脊 柱 側 彎. 良 好 姿 勢 與 脊 柱 健 康.
原發性的 脊柱側彎是 沒有明顯 的成因. 由于身体通常会被衣服遮盖，而且患者一般没有征 狀，所以脊柱侧弯往往难以察觉。 但我们或许会看到 身体左右不对称的情况，例如肩膀高低不一、左右肩 胛骨不对称地突出、腰部左右不对称及盘骨倾侧等。 严重的脊柱侧弯有可能会影响外观及心肺功能。 什么是脊柱侧弯 认識青少年原发性脊柱侧弯 怎样预防脊椎骨侧弯 如何察觉脊柱侧弯. CS肩膀的高低不一. − 现时并没有证据显示我们的日常生活习惯，例如运 动、饮食或物理治療等，可预防脊柱侧弯的出现或 惡化。 − 參加学生健康服务，定期接受脊骨检查，有助及早 发现此状况，并尽早转介有需要的学生到专科接受 诊治。 − 影响约 2-3% 的青少年。 − 大部分原发性脊柱侧弯没有明显的成因。
定期適量運動 適當和足夠的運動可 •鍛鍊腹肌和背肌 •促進身體的柔軟度和耐力 背部運動 • 1 平臥，雙膝微屈，雙手向外伸直 2 雙腳向左右擺動。頭向相反方向轉 端正地坐在椅子上，頭及上身轉 動，望向肩膊，手放椅背（如圖示） 增強脊柱 1 運動
