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首先由減糖做起，好似戒食甜品、選擇無糖飲品等；其次係澱粉，主食要盡量選擇全穀類，例如糙米、紫米、全燕麥等來取代白飯，意粉同麵包等精緻澱粉。 另一方面，可以選擇椰菜花、菠菜、蘆筍、生菜、菇類等低澱粉嘅蔬菜，嚟取代高澱粉嘅番薯、薯仔、粟米等。 不過「低醣飲食」相對比較容易實行，不過就唔太適合本身血糖低或者肝、腎功能欠佳嘅人嘗試。 當紅飲食法 並非人人適合. 雖然有研究指出，「間竭性斷食」同「低醣飲食」有助降低體脂肪、體重、血糖，不過由於每個人嘅體質、喜好、飲食習慣同生活習慣都有不同，以上兩種飲食法嘅成效絕對係因人而異，而長期執行亦有機會令情緒或身體出現其他問題。
「7-minute workout」係一組好值得推介嘅高強度循環訓練，結合帶氧運動同阻力訓練。 開頭可以做一組，慢慢可以做多兩三組，最緊要持之以恆咁做，日子有功一定感受到身體嘅良好變化，甚至條馬甲線都出返嚟。 提升睡眠質素. 瞓覺嚟講，相信各位都會自認高手。 但要瞓得好，除咗唔好太夜食嘢、瞓前唔好飲酒外，臨瞓前都唔太適宜做運動；反而日間進行適量運動就可以令夜晚容易入睡。 睡房嘅光度、音量、溫度同濕度都會有影響，仲有床褥枕頭都要揀適合自己睡姿嘅款式。 此外，係培養規律嘅作息週期都好重要，每晚瞓覺同每朝起身時間保持一致，連週末都要keep住呀！ 至於瞓幾耐，一般嚟講8個鐘夠晒；心理上渴睡唔等於身體需要瞓咁耐㗎。 理財斷捨離 整理日常開支.
「三文治世代」理財健康關注組. 「三文治世代」係指家中上有高堂或其他家庭成員、下有仔女嘅打工一族，可謂名乎其實「夾心人」。 由於佢哋要照顧兩代人嘅起居生活，支出一闊三大，所以更加要做好個人理財規劃，善用唔同嘅理財技巧及竅門，以減輕日後嘅財務負擔。 「三文治世代」既要養起幾代人，又要計劃自己將來嘅退休生活，理財規劃一定要多管齊下。 計劃家庭財務. 「三文治世代」往往要面對一定程度嘅財務壓力，皆因佢哋要負責屋企嘅日常生活開支，由最基本嘅買餸、搭車、日常消遣、子女嘅學費、雜費，到聘請「外援」包括保姆、家傭、家庭助理等額外開支，都需要一手包辦。 萬一唔好彩有人意外受傷，或者出現健康問題，就會出現無法預見嘅醫療開支，增加經濟負擔，更有機會打亂本身嘅理財計劃。
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理財101. 想投資但唔識點揀？. 教您擺脫選擇困難症. 「今日Happy Friday比你揀Dinner食咩喇：想平平地去旺角食，定去中環試新嘅私房菜？. 「（認真諗咗10分鐘）呀…我揀唔到啊！. 兩樣都想試…」. 以上嘅對話係咪似曾相識呢？. 唔少朋友都有選擇困難症，生活上 ...
攻略一：執靚Portfolio，提升技能. 有心向全職Slash發展嘅朋友，可以考慮先由打工一族做起，累積一定工作經驗、Portfolio、技能同人脈後先開始自己接Job。. 一來有自身嘅工作Portfolio會增加說服力，二來累積嘅人際關係，有機會可以成為您嘅首批客人。. 由於市場 ...
Fresh Grad理財懶人包. 後生仔女啱啱踏入職場，人工一般都唔太多，但要花錢嘅地方就好多，畀家用、食飯、搭車呢啲必要開支固然唔少得，仲要買靚衫著得靚靚咁返工，放假同另一半去約會，開支咁大，真係好容易變「月光族」。. 如果你發覺自己係「長期糧尾 ...
