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2024年5月3日 · 腰痠背痛｜上班族要小心！ 坐骨神經痛愈趨年輕化 3招助脊椎減壓. 撰文：健康2.0. 出版： 2024-05-03 10:02 更新：2024-05-03 10:02. 在台灣竹科工作的55歲女子右腿痠痛麻，從屁股痛到腳底，走路一拐一拐的，已經持續3、4個月，經檢查發現椎間盤突出壓迫到神經。 台灣中國醫藥大學新竹附醫神經外科主治醫師江忠穎指出，久坐會加速椎間盤退化，臨床觀察發現，竹科上班族因為椎間盤突出造成坐骨神經痛，有年輕化的趨勢。 江忠穎解釋，椎間盤突出發生後，身體會以發炎反應呈現、發出求救訊號，通常先以消炎止痛藥等藥物和復健做非手術的保守性治療1至3個月，約有6、7成患者可獲得緩解，如果已經壓迫到神經，吃消炎藥的效果就會較不理想。
2021年7月9日 · 腰痛就是下背痛 肌肉拉傷、慢性病、癌症. 下背痛其實就是腰痛。 民眾喜歡稱為腰痛，但醫療人員偏好稱為下背痛（Low back pain），但其實這兩者意思相同。 下背痛的原因非常多，且較難快速找出成因，也有研究顯示，高達九成患者找不出特定原因，鄭宇劭分享三個常見導致腰痛的原因： 3大常見導致腰痛原因、多久才會好？ （點擊圖片看清👇👇👇） + 3. 1. 肌肉骨骼問題，如肌肉拉傷、關節炎、椎間盤突出、腰椎滑脫、坐骨神經痛等。 2. 慢性健康狀況，僵直性脊椎炎、風濕性關節炎、感染等。 3. 其他嚴重疾病，如腫瘤壓迫。 八成的人都曾下背痛 保持活動較快恢復. 根據台灣健保資料庫顯示，下背痛的年盛行率達15%-45%，70%-85%的人在一生中曾有下背痛的困擾。
- 冰敷法。王竣平說明，冰敷是一種緊急降溫和減輕疼痛的方法。將冰袋裹在受傷或疼痛的部位，每次持續約15～20分鐘；這有助於收縮血管、減少組織腫脹和降低疼痛感。
- 使用止痛藥。如果真的疼痛難以忍受，可以考慮適量使用藥局所開的止痛藥，例如撲熱息痛等類型的止痛藥品。這些藥物能有效緩解由中度到劇烈的疼痛，但使用時務必按照藥盒上的指示以及藥劑師的建議進行。
- 輕度運動。王竣平說，雖然這聽起來或許有點違反直覺，但進行輕度運動，有助於釋放身體中的腦內啡，同時促進良好的血液循環。走路、慢跑或進行輕度伸展運動，皆能在短時間內有效緩解疼痛感。
- 適當休息。王竣平表示，在某些情況下，最有效的緊急疼痛控制方式，是給予身體充足的休息時間，讓受傷或不適的部位得到充分休息，有助於減輕組織的壓力，同時促進修復過程。
2023年9月18日 · 養和醫院一級物理治療師湯雅思指出，本港常見的腰背痛成因有三個： 1. 從事頻繁體力勞動的工作. 身體過度伸展、搬重物、常常彎腰或扭腰等工作容易導致肌筋骨系統受傷和過勞，另外一些 雖然坐著，但不停令脊椎或腰部「震盪」的工作，如貨櫃車司機，也會造成傷害，容易出現腰背痛。 2. 不良姿勢和人體工學的問題. 如果長時間偏離脊椎的正常生理彎線（ 姿勢不良）， 對脊椎及椎間盤的壓迫力必然增加。 根據外國研究，站立時稍微彎向前（ 好像彎腰刷牙的動作），會對椎間盤的壓力增多2.2倍；如果腰部彎起拿起重物，壓力會升至4.5倍。 如果坐或站立時背部長時間彎曲，便會導致腰椎間盤的壓力增加，長期處於這種狀態必然會造成傷害 ， 所以坐或站立時應挺直，保持正確姿勢非常重要。 3. 脊椎關節/ 椎間盤退化問題.
2024年4月27日 · 腰痠背痛｜趴著玩手機比躺著好？ 醫生盤點5大常見姿勢超傷腰. 撰文：健康2.0. 出版： 2024-04-27 10:02 更新：2024-04-27 10:02. 3. 現代人長時間使用電子產品，常會不自覺地擺出一些看似舒適、放鬆的姿勢，如趴著玩手機，殊不知這些姿勢其實對腰部健康存在隱藏的傷害。 台灣台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫提醒，若你經常感到全身痠痛、手腳麻木，就要特別小心是否與不良姿勢有關。 他也分享5種常見的傷腰姿勢，提醒大家多注意。 👇👇👇. + 9. 傷腰姿勢1：半躺半坐. 許多人喜歡採用半躺半坐的姿勢，無論是坐在梳化上或是躺著玩手機，這種姿勢看似放鬆，其實會對腰部造成隱形傷害。
2021年11月8日 · 許多民眾都有下背疼痛緊繃等問題，台灣三軍總醫院骨科醫師花世源表示，下腰背痛，最主要是肌肉緊繃及收縮造成，解決之道就是學會放鬆此處肌肉。 花世源指出，依解剖構造，最痠最緊繃的肌肉緊接在脊椎兩側。 他特別分享，使用簡單道具，在家裡就能幫自己做到深部肌肉放鬆。 下腰背痛紓緩法（按圖了解👇👇👇） + 6. 放鬆兩側髂腰肌. 花世源說，首先躺下後，可在大腿跟小腿之間，放置一個半圓形靠枕作為輔助，使得大腿跟膝蓋呈現寬至少20厘米以上，另外可在小腿下放一個小枕頭，放鬆兩側髂腰肌。 利用枕頭緩解腰部疼痛. 若腰部已經相當疼痛，花世源建議，選擇較硬的枕頭，將徑端對折固定，坐在枕頭上，將枕頭對折處頂在腰痛位置，直接躺下，此時會將椎間盤整個撐開；若感覺很緊不舒服，可讓膝蓋屈膝。 花說，此時也可進行準紮運動。
2023年9月3日 · 腰痠背痛3個月 就醫檢查竟是強直性脊椎炎. 台灣高雄榮民總醫院過敏免疫風濕科主治醫師王愷君表示，強直性脊椎炎是一種錯亂的免疫系統攻擊中軸及周邊關節的一種關節炎，最容易影響脊椎和骨盆交界的薦腸關節，甚至是腰椎、胸椎或是頸椎，引發背痛、僵硬等不適，尤其是出現在清晨或久不活動時。 民眾若出現症狀持續時間至少超過3個月時，應該提高警覺，儘早就醫檢查。 強直性脊椎炎除了會產生上述關節疼痛外，錯亂的免疫系統也會攻擊肌腱或韌帶與骨骼連接的部位，造成接骨點炎，可能造成膝關節周圍或腳跟阿基里斯腱腫脹疼痛，甚至出現胸口肋骨疼痛，讓患者誤以為是心肌梗塞。 另外，虹彩炎也是常見的併發症，容易造成眼睛反覆紅腫、視力模糊或疼痛，影響日常生活品質。 強直性脊椎炎有咩影響？ （按圖👇👇👇） + 12.
