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2021年9月7日 · 29,715. 8 个回答. 默认排序. 一只臭屁傻乃歌. 站12小时肯定会对身体以及 半月板 膝盖部分是会有损伤的。 膝盖疼是正常现象，当疼痛过重的时候，建议你先辞去这份工作，先照顾身体为重。 一，选择合适的鞋子，尽量选择能够撑起身体的鞋子，能够符合脚型的鞋子，穿起来舒服。 少穿 中跟高跟 以及平底的鞋，会对肢体再次造成负担。 二，调整站姿，久站一般是往后仰比较舒服一些，可以来回调换站姿的中心，来缓解膝盖不同的受力程度以及脚的 受力压力点 。 三，看一下自己的身体， bm i指数 ，如果是肥胖或者过超重的情况下，可以考虑适量的减肥，过重的身体也会对膝盖和腰椎造成很大的负担。 如果体重没有超重，看一下是否有 骨盆前倾 的症状，如果以上都没有的话，那就自动忽略这一条。
47. 被浏览. 30,916. 9 个回答. 默认排序. 倩Sur. 知乎十年新知答主. 编辑推荐. 等 2 项收录. 76 人赞同了该回答. 天气冷，关节酸痛，特别是关节受过伤的，尤为明显。 但这实在怪不得关节，“先天长的慢”、“后天吃不好”、“整天干重活”的特点注定了关节是人体的易损部位。 一、“ 先天生长迟缓 ” 从组织细胞学的角度来看， 韧带、肌腱以及关节软骨这些关节周围组织的再生能力都很差劲。 首先，韧带、肌腱这些关节附近的 非肌性“软组织 ”属于 致密结缔组织 (dense connective tissue) 。 致密结缔组织的主要功能是远距离传送力量，它的主要成分是胶原纤维（就像传递拉力的绳索）。
足跟痛 是由多种慢性疾患所致 脚后跟疼痛 ，其与劳损和退化有密切关系，临床表现主要为 足跟蹠面疼痛 、肿胀和压痛，走路时加重。 今天陈杰老师分享一套专门针对足跟疼的康复训练，希望能帮助大家。 一、放松足跟部. 1、踩网球. 训练：2-3min/次，2-3次，间歇60s. 难度：2星. 器械：网球/ 高尔夫球. 要点：a. 患侧足踩在网球上前后滚动. b. 滚动 速度要慢，足底有一定疼痛感. 2、推压 足跟部. 训练：2-3min/次，1-2次，间歇60s. 难度：3星. 器械：无. 要点：a. 双拇指叠加推压 患侧足跟 和足底. b. 推压要有力度，足底有一定疼痛感. 二、放松跟腱. 1、拉伸 比目鱼肌. 训练：20-30s/次，3-5次，间歇15s. 难度：2星. 器械：墙面.
2022年2月12日 · 足跟部疼痛是一种症状，有很多原因可以引起。 主要为跟部疼痛为主，时而可牵扯小腿后侧疼痛，早晨起床时不敢直接用力及行走，久坐后起身时疼痛加重，经活动几步后症状减轻，往往病人有："疼-轻-重"的疼痛特点诊断要点 跟痛症 多在一侧发病，也可两侧同时发病，疼痛轻重不一。 病起缓慢，早晨起床下地足跟痛，稍走动后缓解，行走较多，疼痛又明显，严重时影响走动。 局部不红不肿，在跟骨内侧结节处，相当于跟部前方偏内侧有一限局性压痛点。 诊断. 足跟痛，其主要表现为单侧或双侧足跟或脚底部酸胀或针刺样痛，步履困难。 多因跖筋膜创伤性炎症、 跟腱周围炎 、跟骨 滑囊炎 、跟骨骨刺及 脂肪垫变性 引起，发病多与慢性劳损有关。 临床上主要有： （1）跟腱周围炎； （2）跟骨骨刺； （3） 跟骨骨膜炎 ；
穿护踝压迫脚底板导致的疼痛让我现在根本没法运动，两个脚踝都有伤，不用护具一是感觉心理有阴影，二是确实运动时会疼，而且目前看也没有完全恢复可能，一周运动… 显示全部 . 关注者. 6. 被浏览. 6,952. 3 个回答. 默认排序. 篮球味的仔. 1 人赞同了该回答. 可能是你的护具买的有问题 我也是两个脚踝因为打篮球都崴伤过 右脚刚开始也是你这种情况 试着别绑这么紧平时多注意加强脚踝肌肉训练会好很多. 发布于 2016-12-14 03:19. 彭亮. 1 人赞同了该回答. 我给脚踝打过网上卖的那种绑带，然后跑步，跑了大概两公里多就隔着袜子都感觉脚底板磨的发烫。 发布于 2021-12-14 16:16. 醉猫. 英语专业的学生.
我还能长！ 我还有救！ 编辑于 2019-01-02 17:49. 更深的蓝2017. 跨界营养师. 2 人赞同了该回答. 信息太少。 一般来说两种可能性最大:一是偶发性，过几天自然就好了。 二是生长痛，这是一种青春期特有的病症，主要是由于快速生长的骨骼与肌肉、筋络不协调而引发。 一般不用治理即可逐步恢复正常，但偶有比较严重或长期不好的。 对此我们有解决方案。 发布于 2020-10-04 11:03. 小精灵. 上得了厅堂，下的了厨房。 缺钙缺钙缺钙！ 你要长高啦！ 现在你需要补充营养，平时吃饭吃多点。 不要相信网上什么随便的大补。 排除肉啊鱼肉，鸡肉之类多补充，每天一杯牛奶也可以，多锻炼。
26. 被浏览. 26,420. 22 个回答. 默认排序. 体创运动康复师. 大家好！ 我是体创动力康复师，关于康复类的问题可以来咨询我哦. 听楼主的描述，可能是脚踝周围肌肉的问题，建议楼主目前不应该在有疼痛不适的情况下跑步，但是也不是休息就会好转，还是要找到酸胀的原因，才能解决问题. 楼主平时跑步后是否有好好拉伸肌肉呢？ 跑步前是否有热身呢？ 跑前不热身、跑后不拉伸，会造成有些肌肉过于紧绷，从而出現不适，建议楼主跑后要进行充分的拉伸，尤其是小腿三头肌的拉伸，其他下肢肌群的拉伸楼主也要做哦. 小腿三头肌的拉伸，拉伸保持30秒. 此外，除了肌肉紧绷的问题，也可能是肌肉的力量不平衡导致，请问楼主在症状发生前是否有崴脚呢？
