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2022年11月23日 · 有膝蓋痛都要多做運動. 受膝關節痛困擾人士往往長時間休息不動，但長期缺乏運動或拉筋，會令膝頭痛惡化。 保持適量運動可防止由減少活動造成的惡性循環問題，如膝關節及肌肉繃緊、乏力、不協調。 同時，多做運動有助增強腿部肌肉及骨質，而且有助減重，並促進膝頭痛康復。 此外，運動過程中會產生抗痛物質，令人有舒暢的感覺。 有痛症問題 ? 唔好忍啦！ 及早解決，享受健康人生. 免費去痛體驗. 只尚餘少量名額. 除此之外，亦可配合冷敷或熱敷舒緩，但常常有人會問，有膝蓋痛應熱敷還是冷敷？
2021年1月4日 · 50歲中年男性，由於不喜歡跑步又想避免肌少症，幾年前開始上健身房重訓，結果發現運動到一半膝蓋開始疼痛。在醫師建議下，他改變運動項目，儘量以不彎曲膝蓋的方式練肌。
2024年10月7日 · 預防膝關節疼痛的發生，平時應多強化膝蓋的 肌力，維持膝蓋適當的活動度，尤其要常做強化膝關節運動，可減少膝蓋受傷。. 嘉義大林慈濟醫院關節中心主治醫師洪榮斌指出，膝關節的健康在日常生活中扮演著重要角色，而運動對膝關節的影響則因人而異 ...
2022年1月18日 · 膝蓋是各種動作的關鍵部位，然而膝關節不適經常發生，使很多人減少了運動，但這可能讓關節逐漸僵硬、無力，造成問題惡化。 白映俞醫師教正確做法，9招輕鬆趕走疼痛！
2024年8月26日 · 膝蓋最常見的疼痛，一是雙側膝關節疼痛，也就是雙側膝蓋部位發炎症，以及外側膝關節疼痛，膝蓋外側痛（原因包括外側韌帶受傷、半月板撕裂），或是內側膝關節疼痛（可能的原因包括內側韌帶受傷，半月板撕裂，或內側膝關節退化性疾病）等 ...
膝蓋痛可以運動嗎？ 好消息是，正確地進行運動，是非常有效的，就連NHS也開始將運動作為治療關節炎的一環，而不僅僅是緩解疼痛的止痛劑而已。
膝蓋痛原因？. 運動膝蓋痛怎麼辦？. 5步驟舒緩膝蓋痛. 膝蓋痛是常見的身體小毛病，常見的膝蓋痛原因包括運動傷害、扭傷拉傷、退化性關節炎等，哪些運動容易導致膝蓋痛？. 膝蓋痛要看哪科、怎麼舒緩？. 常見的膝蓋痛原因一次看懂。. 更新日期 ／ 2022-10-03 ...
2024年10月28日 · 運動為健康之本，但膝蓋痛怎麼辦？健身教練Gladys指出，若能正確練習文中介紹的4組運動，將有機會改善。膝蓋痛的人，常喜歡將走路當成主要運動，不過如果足部、腳踝、髖關節靈活度不足，反而可能愈走愈痛。
2022年7月9日 · 傷害預防. 《膝蓋解痛全圖解》運動療法更有效！. 適度活動有助改善「膝蓋痛」. 在不勉強的程度下適度活動膝蓋，會產生一定的柔軟力量，並對發炎的滑膜或軟骨細胞發揮作用。. 作者： 運動視界編輯. 0. 收藏 留言. 《膝蓋解痛全圖解：日本膝關節名醫 ...
2022年1月11日 · 許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服，而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」，畢竟大家都很怕在運動之後，又讓膝蓋變得更痛，說不定膝關節還會退化更嚴重。
