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2021年9月7日 · 一顆蘋果熱量95卡路里，僅僅吃一顆中等大小的蘋果可以讓你獲得14%每日所需的維他命A，以及11%每日所需的維他命C（這是非常好的）。 蘋果裡的抗氧化劑（像是維他命C與A）可以幫助預防過度的自由基損害，Caspero說。 趕走這些自由基（也就是你體內的不穩定原子）可以幫助減緩老化及減少疾病風險。
2023年12月6日 · 大部分要測量水果的熱量都會以100公克來衡量卡路里，蘋果熱量為53大卡/100g. 簡單來說，蘋果約200~300公克，吃一顆蘋果就約吃進100~150大卡的熱量. (點我買當季最新鮮的蘋果) 這些水果也是低熱量. 既然都講到蘋果的熱量了，我再來補充一下其他水果的熱量好了! 我將水果分為低中高熱量來區分，白飯100公克116大卡. 高熱量 (100大卡以上/100克) 椰子 (241)、酪梨 (171)、榴槤 (150)、棗子 (125)、香蕉 (115) 比較讓人意外的是棗子，吃起來不會說太甜，但是熱量竟然在香蕉之上. 中熱量 (50~100大卡以上/100克) 梨子 (79)、柿子 (74)、石榴 (71)、龍眼 (71)、荔枝 (71)、蘋果 (53)
蘋果的卡路里含量相對較低，一個中等大小的蘋果（約182克）含有大約95卡路里。 然而，這些卡路里主要來自於糖分，特別是果糖。 雖然果糖的升糖指數較低，但過量攝入仍然會影響體重和健康。
將蘋果融入您的每日飲食中，既能滿足味蕾，又能控制卡路里攝取。 建議將其作為點心或餐間零食，或在正餐時搭配食用，讓其營養價值發揮最大效益。
2024年1月19日 · 蘋果的低卡路里特性，以及高纖維的飽腹優勢，使其成為控制體重的天然好夥伴。 研究表明，規律食用蘋果的人較不易變胖，體重也較容易維持在健康範圍內。
2018年2月8日 · 蘋果. 時興的日本蘋果如王林及日本一，體積大，一個也有400克，全日吃一個已足夠，卡路里每100克為52卡路里。 蘋果的抗氧化能力比梨高一點，但吃一個王林蘋果已有10茶匙糖份，相等於一碗飯的熱量208卡路里。 不同顏色的蘋果代表不同程度的抗氧化值（ORAC），數字愈高則代表抗氧化能力愈高。 青蘋果ORAC為3,898（μmole TE/100克），紅蘋果為4,275。 她建議蘋果要連皮食，因蘋果皮富含檞皮素。 如擔心農藥問題，可將整個蘋果放入水中加一茶匙醋或鹽浸10至20分鐘，有助沖走部份污染物及農藥。 士多啤梨. 它的抗氧化含量有4,302，一杯6至8粒約46卡路里，約1.5茶匙糖份。 士多啤梨含豐富花色苷及維他命C，抗氧化高兼可美白抗皺，提高免疫力，屬健康之選，糖尿病人可多吃。 車厘子.
2024年10月10日 · 根據美國哈佛公共衛生學院資料顯示， 5 項臨床試驗中皆發現水果可以改善心血管健康，食用新鮮蘋果或天然風乾的蘋果片均有效用，但蘋果汁則不能發揮功用。 一顆中型蘋果大約有 95 大卡，維他命 C 的攝取量達每天食用建議 14 ％。 看更多： 龍眼維生素C是蘋果30倍！ 龍眼=桂圓嗎？ 桂圓補養氣血提升免疫這樣吃. 蘋果功效 1：減肥. 蘋果的高纖維可減緩消化、增強飽腹感。 此外，蘋果屬低 GI 食物，根據一項長達 24 年研究，對象為 133,468 名男性和女性，發現吃蘋果後的血糖升幅較低，能減少飢餓感，體重增加也最少。 蘋果水分也高，占整體 85 ％，富含水分的食物通常會導致卡路里攝入量減少。 蘋果功效 2：預防便祕.
蘋果中的卡路里數量因大小和品種而異。 例如， 一個大約 182 克的中型蘋果含有大約 95 卡路里的熱量，而一個 223 克的大蘋果最多可含有 116 卡路里的熱量。
2024年7月25日 · 就以一個中型蘋果為例，一個有95卡路里，蘋果含天然糖分，比起加工糖更能夠抑制血糖上升的速度，裡面的膳食纖維能夠延緩血糖上升。 此外，蘋果亦含有豐富維他命C、水溶性膳食纖維、能夠有 抗氧化的功效 。
所有這些營養都來自一顆鬆脆多汁的蘋果，其熱量僅為 130 卡路里——不含脂肪、鈉和膽固醇。 美國農業部的飲食指南建議每天吃兩份新鮮水果。 這相當於：
