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2021年4月13日 · 行山的人愈來愈多，倘若行山落梯級，怎樣做才會無咁傷膝？ 香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士表示，大部分山徑梯級闊度及斜度不一，沒有扶手，行山落梯級時可側身下梯級，有助減少膝蓋承受的壓力。
2020年6月12日 · 登山高手兼註冊物理治療師吳俊霆指出，初哥行山前，要預早1個月開始訓練。 他教大家幾招操肌訓練，增強肌力，幫大家減低受傷風險，長行長有。 報料
2022年4月1日 · 他又說，走短途路線毋須依賴行山杖，行山杖如同第3隻腳，只適合長途遠足，短途正好訓練個人穩健的步姿。 至於落山或落石級時，宜用腳踭落地，重心稍後移，保持平衡。
2023年8月28日 · 膝關節結構複雜，痛楚出現在不同位置，成因大不同。單是前膝髕骨正中或上下的痛楚，就涉及不同骨骼和肌腱。我根據膝痛位置分析原因，找出傷患根源。【膝痛系列一】
2021年6月25日 · 大腿肌肉倘若太緊的話，膝蓋容易受傷，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範拉展大腿肌肉3式。. 拉展大腿肌肉，會令膝蓋更有彈性，走路、上樓梯時更加靈活，減低受傷風險。. 做拉筋運動時，謹記要收腹及挺直腰部，因應自己身體狀況 ...
行山杖：上斜時，盡量將行山杖尖落在身體兩側稍後位置，更易發力；落斜時勿將全身力量集中在行山杖上，否則如杖身折斷或落地不穩，受傷風險更大。 另外，手掌應從杖帶中取出，如不慎滑倒，可減少因行山杖被卡着時，雙手無法脫出而被拗傷甚至骨折的風險。 [由我帶路] 上 / 下一篇新聞. 郊野公園新成員 游走沙頭角 紅花嶺擁抱港深雙城美景. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 【明報專訊】天然山徑看起來較崎嶇，不過曾小強指出只要使用適當行山裝備，例如行山杖及行山鞋，再活用一些行山小技巧，難度絕不會比用石屎、塑木鋪砌的人工山徑高。
2023年7月24日 · 【明報專訊】很多人都經歷過膝痛之苦，特別是長者及運動愛好者，輕則上落樓梯膝關節有拉扯痛；重則連日常走動都受影響，需要避免膝關節用力。 報料
