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2020年7月28日 · 《噢！ 原來》好累但睡不著 醫生破解：喝「這個」根本沒效. Watch on. 〔影音新聞／綜合報導〕明明累了一整天，躺到床上卻一秒睡意全消，又或者總是很淺眠，半夜起床就無法再度入睡，這些讓人抓狂的失眠問題困擾著許多人，根據台灣睡眠醫學會2017年的調查資料顯示，全台超過百分之十的人深受慢性失眠之苦，睡不著讓人好焦慮，讓《噢原來》教你如何對抗失眠！ 關於失眠，民間流傳許多解決失眠的妙招，不管是傳統的「數羊法」，或是睡前喝酒、熱牛奶等，這些方法是真的有效，還是只是傳言？ 有民眾當街大喊：「這個方式」根本沒效！ 想知道如何戰勝失眠嗎？ 快點開影片看解答！ 追蹤我們： Youtube頻道： 「自由FUN送」 Instagram： 「自由FUN送」 是什麼樣的助眠偏方讓民眾直呼「沒有用」？
2015年10月27日 · 1.睡前90分鐘可以選擇看書、聽令人放鬆的音樂或是洗個澡，避免檢查電子郵件信箱或是瀏覽社交網站，讓大腦能夠得到適當的休息。 2. 一般人在冬天的時候會比較沒有動力定期做運動，但這反而能有效降低壓力賀爾蒙，進而達到更深度的睡眠。 3.「缺水」是導致淺眠的主因，建議在睡前喝一些水、花茶或者是淡味果汁。 4.將房間內的垃圾及科技產品清走吧！ 寧靜舒適的房間能讓你更放鬆也更容易入眠。 5. 睡前避免吃得「太豐富」，相反地，可以吃些小零食來解解饞。 例如優格、果仁、水果等小東西，都能令血糖平衡，改善睡眠。 6. 改變你的睡眠思維，當你越希望自己睡著時，往往會事與願違，此時應專注於其他「靜態休息」，放鬆過後，你會發現睡著變得較為容易。
2016年4月25日 · 吳家碩說，改善失眠不一定要藉由藥物，改變一些習慣可能就有效，如手機強光會影響褪黑激素的製造，干擾入睡，所以睡前不要再狂滑手機，花十五至三十分鐘深呼吸搭配輕音樂放鬆，不要吃消夜也不要太早睡覺，因為客廳可能有其他人看電視，喧鬧聲會讓人躺越久越焦躁，建議入睡環境要安靜、熄燈。 吳家碩提醒，若上述方法仍無法改善失眠，建議就醫諮詢專業，否則一直拖延不治療，時間一久，可能出現免疫系統的相關疾病。 表. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 生活今日熱門. 2023/07/28 08:25. 2023/07/28 07:58. 2023/07/28 10:39. 2023/07/27 23:14. 網友回應.
2015年5月2日 · 2015/05/02 22:24. 〔即時新聞／綜合報導〕有失眠問題的民眾注意了！ 美國一名醫生首創一個「4-7-8」大法，號稱能讓人在1分鐘內入睡，讓外媒封為最快「睡眠大法」。 現代人常飽受失眠困擾，有些人會數羊、做運動或服安眠藥讓自己入睡，而英國《鏡報》報導，一名畢業於美國哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil），近日發表一個首創「4-7-8」的睡眠方法，堪稱坐完60秒內就能入睡。 這個治療失眠大法十分簡單，首先吸氣4秒，再憋氣7秒，然後用8秒呼氣，重覆動作3次，便能於1分鐘內充滿睡意，甚至立刻入睡。 韋爾建議大家可一天做2次，練習6至8週直到熟悉此動作。
2019年6月25日 · 賴德仁提醒，要改善睡眠障礙，建議白天多動、少臥床，少食用刺激性飲品如咖啡、茶等，解決情緒問題，睡前放鬆可以估瑜珈或冥想，效果不錯，別一味急著用藥，或是正確就醫，在醫囑下正確服用安眠藥。 針對呼吸中止症的檢查，曹昌堯說，傳統的睡眠障礙檢測檢查需要到醫院睡眠檢查室睡上一晚，常要等排檢查好幾個月，檢查在全身裝上檢查裝置，常常無法完成檢查，中山附醫尊榮醫療中心與大立光旗下的大立雲康科技合作，本月透過直徑5公分的無線記錄器，患者在家就可記錄心律、呼吸、體位變動等生理訊號，上傳到雲端系統透過大數據運算，判讀睡眠障礙指數、類型、成因等，有100人接受新世代睡眠雲檢測。 中山附醫與大立光合作隨身呼吸檢測器，醫師賴德仁（右）、曹昌堯（左）與大立光執行長林恩平共同解說。 （記者蔡淑媛攝）
《Business insider》引述美國約翰霍普斯金醫學院（John Hopkins University School of Medicine ）研究提出8大訣竅，改善睡眠品質。 一，減少晚上光源
許多人都有輾轉難眠的經驗，台北市衛生局、政大心理系開辦「好眠團體」，透過認知技巧及放鬆訓練，不用藥改善失眠，經過六週，平均入睡時間 ...
