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  1. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 普及健體運動 - 婦女健體指南

    我們不應讓這些情況持續下去！ 只要建立健康的生活模式，以上種種健康問題也可望得以紓緩。 健康的生活模式包括定期進行運動、均衡飲食、作息定時和戒除不良嗜好 (例如吸煙和酗酒)。 運動的益處. 研究顯示並非一定要做劇烈運動，因中等強度 (令人輕微流汗、心跳和呼吸稍為加快)的運動已足夠促進健康。 你可因應身體狀況做自己喜愛的運動，最理想是把運動融入生活中。 兒童及青少年每天應該進行最少60分鐘中等至劇烈強度以帶氧運動為主的體能活動，而成年人則每星期進行最少150-300分鐘中等強度的帶氧運動；或最少75-150分鐘劇烈強度的的帶氧運動，持之以恆，有以下益處： 減低患上心血管病、高血壓、中風和糖尿病的風險，並有助預防部分癌症 (例如大腸癌) 增強心肺功能，促進血液循環. 消耗熱量，保持理想體重.

  2. www.lcsd.gov.hk › tc › ssp學校體育推廣計劃 - sportACT獎勵計劃 - 概覽 - 康樂及文化事務署

    按“Tab”進入菜單 最新消息 關於學校體育推廣計劃 簡介 聯絡我們 活動申請指引 「Let’s Move@Preschool (幼動樂)」計劃 簡介 下載區 運動獎勵計劃 簡介 sportACT 獎勵計劃 sportFIT 獎勵計劃 sportTAG 獎勵計劃 sportEXCEL運動卓越獎

  3. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 投入動感生活，擁抱健康人生！ - 活力女性

    一面看電視，一面做伸展運動。. 空閒時用1至2磅的輕啞鈴或水樽做肌肉鍛鍊運動。. 若長時間重複同一動作或維持同一姿勢太久，應定時活動關節和舒展肌肉，以紓緩肌肉緊張和疲勞。. 用暖水沐浴時進行深長呼吸，可紓緩辛勞和有助入睡。. 想知道更多有關婦女 ...

  4. www.lcsd.gov.hk › tc › qes伊利沙伯體育館 - 場館簡介 - 康樂及文化事務署

    伊利沙伯體育館簡稱伊館，坐落於灣仔區中心地帶，一九八零年啟用，為市民提供多用途的表演和練習場地，是香港首屈一指的文娛康體綜合場館。. 伊館設有可容納3500名觀眾的 表演場 ，並設接待 大堂 、貴賓廳、 多用途練習場 ，還有兩個 活動室 、四個 ...

  5. www.lcsd.gov.hk › tc › camp香港女童軍總會 - 賽馬會碧溪莊 - 康樂及文化事務署

    度假營 - 香港女童軍總會 - 賽馬會碧溪莊 按“Tab”進入菜單 簡介 鯉魚門公園 麥理浩夫人度假村 西貢戶外康樂中心 曹公潭戶外康樂中心 康文署度假營訂營表及訂營須知

  6. www.lcsd.gov.hk › tc › green綠化香港運動 - 綠化知多少 - 香港觀賞植物照片廊 - 喬木 - 康樂 ...

    ｢玫瑰、玫瑰我愛你｣ (27.2.2022) 認識動物短片廊 動物教育展覽2022 戶外學習活動 市區公園常見的野生雀鳥 香港市區公園的蝴蝶 返回康文署 主頁 > 教育推廣 > 綠化知多少 > 香港觀賞植物照片廊 ...

  7. www.lcsd.gov.hk › en › kst康樂及文化事務署

    康樂及文化事務署

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