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681 kcal
- 貢茶 珍珠奶茶 卡路里 : 681 kcal（圖片來源：Openrice@cecilia818）
saucemedia.net/food/珍奶-珍珠奶茶-卡路里-天仁茗茶-comebuy-tea-貢茶-3131/夏日肥胖陷阱！1杯珍奶等於4碗飯？11間珍珠奶茶卡路里排行榜大公開！ 天仁茗茶/COMEBUY TEA/貢茶/春水堂/茶湯會
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2021年2月1日 · 這樣算下來一杯 市售全糖的加料珍珠鮮奶茶 的熱量就介於『600~650大卡』之間，而 少糖、半糖、微糖 會需要按比例去計算；如果將鮮奶替換為奶精的話會再增加熱量喔，大約多增加將進十倍的卡路里，而且根據營養成份來說，鮮奶的營養價值也高出很多，所以還是建議大家在點飲料的時候加 鮮奶 喝杯鮮奶茶會比較好！ 超商罐裝、鋁箔包 飲品，很多就有加 奶精 。 而平常在超商購買飲料的時候也可以關注一下旁邊的營養標示，不只有該飲料的成分及熱量，有些還會標示出其每份，約100ml，熱量會是多少，能用來跟同款的飲料做對比! 便利商店『奶茶』推薦排行榜【最新版】 便利商店『烏龍茶』推薦排行榜【最新版】 便利商店『紅茶』推薦排行榜【最新版】 便利商店『綠茶』推薦排行榜【最新版】 手搖飲料重要算法.
2021年3月8日 · 但珍珠奶茶的熱量非常高，隨時一個不留神就會喝掉相等於幾碗白飯的卡路里！ 其實注意珍珠奶茶的糖份之外，留心奶茶配料的熱量也很重要！ 分分鐘加了配料熱量就多了一碗
2021年2月7日 · 高敏敏營養師統一以大杯裝做標準，列出15間茶飲店一杯珍珠奶茶的卡路里。 她指，一大杯珍珠奶茶約等於一碗飯的澱粉加13顆方糖的含糖量及20克的油脂，正常男女平均一天最好不要超過20-25克的糖，而大杯全糖的珍珠奶茶含糖量為約50克，已經超標一倍！
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在解釋珍珠奶茶的熱量之前，先來認識人體一日熱量所需，我們每天都會攝取食物，再經由複雜的化學變化來獲得能量，身體使用這些能量維持體溫、保持穩定的心跳、促使血液流動、維持呼吸、消化食物、維持身體機能，這些都是保持著我們生命所需的一切，因此每個人都需要攝取足夠的熱量。 但由於每個人的體型、性別、身高、體重、生命所在的時期、活動量與生活環境等因素，會影響每個人日常所需的熱量有所不同。 那我們究竟每日需要多少熱量？ 可以根據體重與活動量利用簡單的公式來計算： 活動量表： 體位由 BMI 公式計算： BMI = 體重 / 身高 / 身高（kg/m2） 成人健康體位標準
無糖通常是代表並沒有額添加游離糖。因此，無糖茶，不論是紅茶、綠茶、烏龍茶，只要沒有添加其他食材，那這杯茶基本上就是沒有任何熱量的飲料。茶葉含有的成分包括多酚、生物鹼（咖啡因和可可鹼）、胺基酸（主要是L-茶氨酸）、碳水化合物、蛋白質、葉綠素、揮發性化合物、礦物質。雖然含有含有碳水化合物與蛋白質，但是並沒有足夠多到可以讓身體產生能量來使用。 而無糖奶茶或無糖鮮奶茶，熱量主要來自於加入的奶精與牛奶之中，牛奶不需多說是營養豐富的飲品，而奶精是植物油經過轉化而產生，也屬於脂質的一種，因此無論奶精或是牛奶製成的無糖奶茶，都依舊含有熱量。
根據世界衛生組織的建議，一天的游離糖的量應是在總熱量的 10％ 以下，也就是說假設一天的熱量需求是 2000 大卡，那只能攝取 50 克的糖。 2000 * 10% ÷ 4 = 50（g） 想要維持健康體重最重要的是避免熱量攝取超過身體所需，但人難免會有口腹之慾。如果你真的很想喝珍奶，但又不想增加過多的熱量攝取，你最好的選擇可能是中杯無糖鮮奶茶。 中杯無糖鮮奶茶含有的珍珠通常是大杯的一半，而奶精是加工過後的植物油，除了會增加健康風險外，還會增加熱量的攝取，比起奶精，鮮奶除了降低熱量外，對於健康無疑是更好的選擇，最後盡可能減少游離糖的攝取，便不會增加額外熱量的吸收。 因此中杯無糖珍珠鮮奶茶既可以滿足味蕾，又可以減少負擔。
苦瓜是台灣相當常見的蔬菜。研究發現苦瓜含有多種植物化學物質和蛋白質，其中苦瓜胜肽（mcIRBP-19）可能具有降低血糖水平的作用。而血糖的控制更是控制肥胖重要的一環，尤其許是需多點心都是含有大量的精緻碳水化物，因此想要控制血糖會變得相對不易。因此想要享受美食的同時又能控制血糖，避免造成負擔，可以考慮嘗試在攝取點心之前，補充苦瓜胜肽幫助血糖穩定。 延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】苦瓜胜肽的功效、挑選、適用族群及品牌比較表 參考資料： 1. Pang-Kuei Hsu, Frank F. C. Pan, and Ching-Sen Hsieh .(2020). mcIRBP-19 of Bitter Melon Peptide Effectively Regulates Diabetes M...
2021年10月13日 · 但珍珠奶茶的熱量非常高，隨時一個不留神就會喝掉相等於幾碗白飯的卡路里！ 台灣營養師高敏敏就整合了11款牌子的珍珠奶茶和給了幾個小貼士予喜歡喝珍珠奶茶的朋友，
2024年3月4日 · 到底燃燒300卡路里需要多久時間？要燒掉一杯珍珠奶茶的300卡路里，可以考慮以下運動： - 慢跑約40分鐘。- 中等強度騎自行車約55分鐘。- 游泳約35分鐘。幾耐飲一次珍珠奶茶而唔會增加體重？飲珍珠奶茶而唔增加體重？係咪真係一個All or nothing嘅難題呢？
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