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2022年6月2日 · 足底筋膜炎復健治療 以下是預防、舒緩足底筋膜炎的運動，可依自身情況選擇適合的項目操作。 踮腳尖運動 訓練時，雙手扶住一個穩定的支撐物（如書桌），踮起腳尖約2至3秒後放鬆，重複10至15下，一天訓練三次，此舉可增加小腿肌力，並舒緩足底筋膜炎
2020年9月22日 · 發現足底筋膜炎除了建議應盡早就醫治療外，劉展憲中醫師也提供4個簡單的方法，讓民眾可以在家輕鬆的改善。 熱敷是其中一種簡單的方式，且不僅簡單，還可以藉由熱傳導促進發炎所堆積的組織液散開，進而得到改善和舒緩。
2022年12月13日 · 足底筋膜炎多數與肝腎虧損有關，中醫會透過不同的方法讓氣血重新暢通，本文列舉足底筋膜炎中醫治療足底筋膜炎方法、穴位按摩位置等常見疑問，並提供簡單的足底筋膜炎日常護理建議，幫助大家遠離足底筋膜炎。
看清足底筋膜炎症狀、原因、位置、治療方法。 備受足底筋膜炎困擾？ 一文看清症狀、位置及原因，再教你 治療 方法或 運動拉筋 、食療 湯水 或 穴位 按摩以作舒緩。
2024年8月10日 · 足踝專科醫師朱家宏在《自己的腳痛自己救》著作中解說，足底筋膜炎的保守療法包括自我伸展拉筋、護具與超音波等物理治療、類固醇與非類固醇消炎止痛藥物治療、支撐鞋墊、中醫推拿針灸等，如果保守治療3～6個月的時間，足底筋膜炎還沒有改善成效，則
2024年9月3日 · 足底筋膜炎的治療主要包括休息、冰敷、藥物、矯正鞋墊等非手術治療方式。 患有足底筋膜炎，首先要 多休息，避免過度活動導致加重受傷 。
2023年8月28日 · 足底筋膜炎的治療方法如下： 急性期： 疼痛難耐，做上面的快速檢查動作確認疼痛部位後冰敷。 一次15～20分鐘，一天3～4次。 非類固醇消炎止痛藥： 消炎藥常用於短期止痛，聰明的你應該有想到，既然足底筋膜炎不是發炎，那消炎藥有效嗎？ 研究告訴我們，效果確實不好，只能暫時緩解疼痛。 建議不要使用超過2～3週，還是要把根本的原因處理掉。 生活型態調整： 「減重」是最重要的一環，低標是身體質量指數（BMI）＜27。 此外，久站的時間要減少，對足底有衝擊性、需要全力跳躍的運動也要減少，否則邊治療邊受傷，很難完全痊癒。 穿對鞋子：有足弓支撐而且足跟部位堅固的鞋子比較好；此外在室內也不要赤腳走路，也不要穿一般室內拖，可以選擇如軟膠拖鞋這類材質較堅固的鞋子或涼鞋。
2023年10月23日 · 足底筋膜不再復發的訣竅. 1.避免長時間站立或行走。 2.暫時減少負重運動（例如跑步）的量。 3.選擇合適的鞋子並輪流穿（例：提供足弓適當的支撐，建議可與醫療人員討論）。 4.控制體重維持在正常範圍內。 5.增加小腿後側肌肉的柔軟度。 6.增加腳踝和足部的活動度。 7.加強下肢肌力，包括大腿肌群和臀部肌肉。 8.訓練下肢動作控制，避免不當的膝內夾和足部受力不均。 看更多： 選錯鞋讓腳踝扭傷、足底筋膜炎！ 挑選跑鞋要放「1根手指」，4招動態伸展避免腳踝受傷.
2024年1月23日 · 以下提供您六個治療足底筋膜炎的方法，也建議可以找專業醫師諮詢、討論最適合您現在足部的治療方法： 物理治療：透過專業的物理治療來緩解疼痛和改善足部功能。
一般醫學共識是：足底筋膜炎是由壓力和足部過度使用引起的，雖然有治療方法，但預防勝於治療。 下面是一些預防足底筋膜炎的建議： 訓練肌肉，多做足部運動鍛鍊，例如︰腳尖站立、弓箭步伸展、腳底滾球、大腿小腿拉筋
