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2024年8月30日 · 慢跑後即使有拉筋舒緩，仍感到前腳掌痛嗎？ 如果連走路都會痛，尤其是腳掌前端的部分，就很有可能是蹠骨痛，到底成因是什麼？ 下文將一一拆解，並教大家緩解前腳掌痛不適的方法。 走路時，假如一碰到前端腳趾的部分就感到痛， 且不自覺重量都壓在腳底板外側位置上，可能就是蹠骨痛。 腳掌結構一圖看清. 腳板底 的蹠骨為足部的一個長骨群，總共有五塊，處於前腳掌位置，前腳掌痛又稱為蹠骨痛。 了解腳掌痛結構，蹠骨位於中後足的跗骨與腳趾的趾骨之間。 一般而言，除了異常長的蹠骨之外，當足底承受壓力不均，全身的重量經常壓在蹠骨時，就會造成前腳掌痛。 這是行路時間長或慢跑後容易出現蹠骨痛或前腳掌痛原因，而部分人可能連帶產生 膝蓋痛 問題。 有痛症問題 ? 唔好忍啦！ 及早解決，享受健康人生. 免費去痛體驗.
2023年4月18日 · 「跑步者的腳趾」是跑步運動中常見的問題之一。 它是由於持續的運動，例如跑步或行走，對腳趾甲的壓力和創傷所造成的。 通常，它會導致腳趾甲變得紫色，可能還會出現疼痛和腫脹。 所以，我們需要在跑步前和跑步後進行一些預防和保養。 在跑步前，我們需要選擇合適的鞋子，特別是要選擇腳趾部位寬鬆的鞋子，並且不要讓鞋帶綁得太緊。 此外，為了減輕腳部的壓力，我們可以考慮加入一些墊子，如泡沫墊，以保護腳趾甲和腳底。 在跑步後，我們需要及時進行保養。 這包括冰敷，提高腳部以減少腫脹，以及使用抗炎藥物減輕疼痛和不適感。 此外，我們還可以使用一些特殊的腳趾甲護理產品，如潤滑油和保濕霜，以保護和滋潤腳趾甲。 另外，鞋子也是非常重要的。 選擇適合自己腳型和腳部需求的運動鞋，可以大大減少腳趾甲受到的壓力和創傷。
2020年12月31日 · 膝蓋痛、腳掌痛、小腿痛，每次結束跑步練習，你是不是總感覺這裡痠、那裡痛？ 《歐陽靖寫給女生的跑步書》指出，如果你的練習沒有不足，也沒有過量，那就要小心可能是「跑姿不正確」而引起的傷害。
2021年1月12日 · 跑者如何保養腳指甲? 12招教你預防、處理跑步常見指甲問題. 長跑訓練或是一場馬拉松比賽後，跑者的腳趾上常發生黑指甲、指甲脫落、嵌甲、厚繭等問題，這種問題要大不大要小不小，但足以困擾跑者許久，甚至影響跑步正確姿勢和表現。.
2017年6月27日 · 防止腳痛的6個最佳方法. 以下有兩名同為跑者的復健科醫生，若你現正處於受傷休息、冰敷或熱敷的處境，剛好可以花些時間，與他們學習保持足部健康的6個秘訣。 1 買一雙新鞋. 根據北卡羅萊納州教堂山的足科醫師Jane Andersen博士表示，若你腳上的鞋子已經跑了超過500英里，建議定期更換跑鞋，她說：「有很多患者受傷的原因是一直穿著壞掉的跑鞋。 如果他們能更頻繁地更換鞋子，就能防止我們看到的這些傷害。 對於那些除了跑步外，還會穿著跑鞋在日常生活行走的跑者來說，更要追蹤每日的里程數。 Andersen說，這就像檢查你的手機或是運動手環一樣的簡單，如果你在操場上跑了4英里，又和狗一起走去便利商店約莫2英里的路程，這樣你的鞋子就磨損了6英里。 2 慎選適合自己的跑鞋.
2018年10月16日 · 跑步前，要記得轉轉腳趾頭、腳踝，確實的暖身，如果是長跑， 建議重心不要完全放在腳掌前面，而是上半身、包含頭部跟肩膀微微前傾，但腳掌整個踏到地板，並在諮詢醫師過後，在鞋子裡放入蹠骨墊，減輕蹠骨的壓力。 而跑步完之後，除了拉拉大腿、小腿的肌肉，也要記得拉拉「腳底板」，轉轉腳趾頭，平時如果必須穿高跟鞋上班，也要在回家的時候除了抬腳之外， 熱敷腳底板、並在雙腿伸直的坐姿時，將腳底板拉往自己的方向，幫助舒緩壓力跟疼痛，不要等到蹠骨壓力性骨折、發炎的時候才來保養。 延伸閱讀. 起床踩地腳就痛，簡單4招踢走足底筋膜炎. 腰痠背痛的人要「小心腳」！ 可能是扁平足造成骨盆歪斜. 長短腳分兩種⋯不是「整骨」就會好！ 增進肌肉力量才有效. 文／盧映慈 圖／許嘉真.
跑步、久走後，腳跟好痛怎麼回事？. 足底筋膜炎原因、症狀、治療方法一次看. 跑步、久走後常覺得腳跟、腳底產生刺痛、灼熱感？. 這很可是足底筋膜炎。. 足底筋膜是人體的「避震器」，但當足底筋膜在一段時間內承受「過多或反覆的外力」，會使細微的 ...
