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2020年12月31日 · 膝蓋痛、腳掌痛、小腿痛，每次結束跑步練習，你是不是總感覺這裡痠、那裡痛？ 《歐陽靖寫給女生的跑步書》指出，如果你的練習沒有不足，也沒有過量，那就要小心可能是「跑姿不正確」而引起的傷害。
2017年6月27日 · 防止腳痛的6個最佳方法. 以下有兩名同為跑者的復健科醫生，若你現正處於受傷休息、冰敷或熱敷的處境，剛好可以花些時間，與他們學習保持足部健康的6個秘訣。 1 買一雙新鞋. 根據北卡羅萊納州教堂山的足科醫師Jane Andersen博士表示，若你腳上的鞋子已經跑了超過500英里，建議定期更換跑鞋，她說：「有很多患者受傷的原因是一直穿著壞掉的跑鞋。 如果他們能更頻繁地更換鞋子，就能防止我們看到的這些傷害。 對於那些除了跑步外，還會穿著跑鞋在日常生活行走的跑者來說，更要追蹤每日的里程數。 Andersen說，這就像檢查你的手機或是運動手環一樣的簡單，如果你在操場上跑了4英里，又和狗一起走去便利商店約莫2英里的路程，這樣你的鞋子就磨損了6英里。 2 慎選適合自己的跑鞋.
2023年6月30日 · 出遊久走、跑步腳後跟疼痛？. 專家解析「3種腳後跟痛」差異、治療方法. 2023-06-30 09:01 潮健康. 跑步、久走後，腳跟會痛可能有三種原因。. 圖片來源：Canva. 潮健康／台中行健骨科診所院長 朱家宏. 在我們每天的生活中，無論是走路、跑步，還是簡單的 ...
2020年5月12日 · 跑步時最常發生的 5 種疼痛和解決方法. 1. 你的背部、膝蓋、臀部、小腿這兒痠那兒痛. 原因： 跑步是一項重複性的活動，會使骨骼和關節承受壓力，跑步新手很容易在還沒準備好時，興致一來就多跑了好幾公里，導致過度使用造成傷害。 解決方法： 緩慢增加里程數，可遵循10％原則，也就是如果這週的週跑量是50公里，下一週則不超過55公里，如果身體痠痛可稍微降低。 另一方面，溫斯頓－撒冷州立大學物理治療系主任A. Lynn Millar指出肌力訓練有效幫助預防這類疼痛，像他自己長年有慢性膝蓋問題，直到在自己的療程中加入股四頭肌訓練，每週進行1-2次，包括深蹲、棒式、鳥狗式、硬舉等。 深蹲等股四頭肌訓練，可緩解膝蓋問題. 2. 你的肺要爆炸了.
2023年4月18日 · 「跑步者的腳趾」是跑步運動中常見的問題之一。 它是由於持續的運動，例如跑步或行走，對腳趾甲的壓力和創傷所造成的。 通常，它會導致腳趾甲變得紫色，可能還會出現疼痛和腫脹。 所以，我們需要在跑步前和跑步後進行一些預防和保養。 在跑步前，我們需要選擇合適的鞋子，特別是要選擇腳趾部位寬鬆的鞋子，並且不要讓鞋帶綁得太緊。 此外，為了減輕腳部的壓力，我們可以考慮加入一些墊子，如泡沫墊，以保護腳趾甲和腳底。 在跑步後，我們需要及時進行保養。 這包括冰敷，提高腳部以減少腫脹，以及使用抗炎藥物減輕疼痛和不適感。 此外，我們還可以使用一些特殊的腳趾甲護理產品，如潤滑油和保濕霜，以保護和滋潤腳趾甲。 另外，鞋子也是非常重要的。 選擇適合自己腳型和腳部需求的運動鞋，可以大大減少腳趾甲受到的壓力和創傷。
2023年4月19日 · 腳踭痛原因眾多，除了 年紀漸大 、 肥胖 、 鞋子不合適 、 過度用腳 、 走路姿勢不正確 等，更與 足底筋膜炎 、 足弓 問題、 痛風 、 阿基里斯腱炎 等有關。 1.足底筋膜炎. 足底筋膜炎 是位於腳踭至腳尖這段區域之中的組織發炎。 這位置具有緩衝、支撐腳底的作用，可能會因為發炎而引發腳踭痛，疼痛位置多數在內側邊緣，是腳跟痛常見原因之一。 足底筋膜炎的常見症狀是起床時踏出第一步感到後腳踭刺痛等。 如有類似情況，建議立即諮詢痛症專家ANKH機能再生的跨領域專業團隊，登記「 RDS＋極速去痛技術 」，接受個人化的去痛方案。 足底筋膜炎是腳踭痛的常見原因之一。 2.鞋履不合適. 鞋履不合適也是其中一個造成腳踭痛原因，理想的鞋子應該發揮良好的避震緩衝、支撐效果。
2017年5月18日 · 許多民眾只要腳底痛，多半覺得自己罹患了足底筋膜炎，但若無論怎麼治療，腳痛都無法有效改善，就要懷疑可能是其他疾病導致。. 50歲的林媽媽每個週末努力地爬山、慢跑維持運動量，但最近早上起床雙腳一踩地，或是辦公室坐久了一站起來，足底就出現劇烈 ...
2014年11月17日 · 跑步、健走必看！. 常遇到的「腳丫十大病症」. 撰文者： Faith 2014-11-17. 跑步時，我們唯一和地面接觸的部位是哪裡？. 沒錯，就是你的雙腳，打從人類從四足動物演化到能直立行走，兩隻腳ㄚ就扛下了頂天立地的重任，不論站立、跳躍、跑步，雙腳都是 ...
2020年12月1日 · 腳踝扭傷發生在跑步的情況，經常是因為腳的落地方式錯誤，或是因腳步沒踩穩，而使腳踝落地時彎曲幅度過大。 在患部處理方面，上一點提到的RICE方法依然適用。
跑步、久走後，腳跟好痛怎麼回事？. 足底筋膜炎原因、症狀、治療方法一次看. 跑步、久走後常覺得腳跟、腳底產生刺痛、灼熱感？. 這很可是足底筋膜炎。. 足底筋膜是人體的「避震器」，但當足底筋膜在一段時間內承受「過多或反覆的外力」，會使細微的 ...
