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2022年10月28日 · 膝蓋痛還能運動嗎？ 尤其是跑步時引發的膝蓋痛更不能容忍！ 跑步膝蓋痛成因：跑者膝、髕骨肌腱炎、 半月板撕裂、髂脛束症候群、關節炎⋯還有穿錯跑鞋都會引發膝蓋痛！ 本篇將由專家膝蓋痛如和處理與建議膝蓋疼痛時的伸展運動。
- 髕骨股骨症候群(跑者膝)造成跑者膝的原因為臏骨在股骨滑動的軌跡不正確、股內斜肌以及股外側肌徵招活化比例失衡以及股內斜肌啟動時間延遲。而對於跑者膝來說，訓練股四頭肌、臀肌 來增加膝關節穩定是非常重要的。
- 髂脛束症候群。原因為髕骨外側上方的脂肪墊受到壓力壓迫而產生疼痛，可能原因為髂脛束太緊、髖內收腳度過大、髖外展肌與髖內收肌貢獻比例失衡，導致控制不穩定。
- 脛骨內壓力疼痛症候群。發生原因為運動過量以及超出負荷的壓力在小腿脛骨上產生細微創傷，起因於在比目魚肌、脛後肌的控制問題、或者扁平足、腳踝活動度以及髖關節外轉活動度不足會有相關性。
- 髕骨肌腱炎(跳躍膝)在臏骨下方會有疼痛感，原因是過多的壓力增加在髕骨肌鍵上，導致下方的軟組織或肌腱本身發炎腫脹。疼痛位置。疼痛位置會在臏骨下方，有直接壓痛點，運動時會感覺的膝蓋前方疼痛、軟腳無力、痠痛感，若不妥善處理可能會變成慢性疼痛問題。
跑步雖然是老少咸宜的運動，但慢跑屬於長時間的反覆動作。 當我們長期重複性地運動膝蓋時，會造成髂脛束持續緊繃，倘若沒有適當的休息和放鬆，就會導致其發炎、造成膝蓋外側痛，醫學上稱之為髂脛束症候群（ITBS），本文將帶你了解跑者膝的原因及症狀。
2018年11月3日 · 我們想讓你知道的是. 跑者膝需要系統性、全面性的矯正各種不利膝蓋的因子，將各種成因逐一克服，跑步時才能不再感到疼痛。. 但我必須再強調一次，不是只有跑者會得到跑者膝喔。. 首先先有個概念，有關跑者膝的醫學治療如下：. 檢查項目：X光 ...
2023年7月19日 · 跑步時，當前側腿的腳跟著地時，膝關節和腳踝其實還處在上半身重心前側，此時就有許多額外的負擔加在膝關節和腳踝上，時間久了就會感到腳踝兩側和膝關節後側痠痛。 而且因為關節和韌帶缺少足夠的彈性，對於地面向上的反作用力，腳跟很難做好緩衝，來自地面的衝擊就會直接向上傳遞到膝蓋。 為了保護好膝蓋，在著地和支撐階段，也需要讓膝蓋保持略微彎曲來緩衝。
髕股疼痛症候群（PFPS），通常稱為「跑步膝」，是一種常見的骨科疾病，其特徵是在涉及膝蓋彎曲的活動例如跑步、蹲下、上下樓梯、久坐時出現前膝疼痛，尤其是在髕骨周圍或後面。 髕股關節是髕骨和股骨之間的關節。 髕骨充當股四頭肌腱內的籽骨，並在膝關節屈曲和伸展時在股骨溝中滑動。 如果髕骨軌跡異常或關節壓力過大，便有可能導致軟骨下骨應力增加或髕骨或股骨遠端的軟骨病變引起痛症。 髕股疼痛綜合症是一種非常常見的病症。 據研究指出，每四個人就有一個人曾患有髕股疼痛症候群。 跑步人士尤其容易受到髕股疼痛症候群的影響。 除了跑步人士之外，髕股疼痛症候群還發生在不同領域的運動員身上，例如足球、曲棍球和排球運動員。 以下我們邀請了運動治療師Milo講解一下跑者膝的成因和運動治療方針： 跑者膝成因. 一 髖關節無力.
跑者膝學名是髕股關節綜合症 (Patellofemoral Pain Syndrome)，是指膝蓋附近慢慢產生的疼痛，疼痛位置可在膝蓋前側或膝蓋骨周圍，經常參與需要活動和彎曲膝蓋的運動如田徑 、 羽毛球 等，就越大可能患上跑者膝 。. 雖然透過休息和冰敷可暫時舒緩疼痛，但也容易 ...
