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踩单车指双脚不断在球的四周快速绕圈做假动作，两支脚轮番在球上方迈来迈去，以迷惑对方来突破过人，此技术易于掌握，最早是由巴西队的多名球员使用，最经典的是原皇家贝蒂斯球星的德尼尔森、小罗和罗比尼奥。
蹬自行车式（踩踏车式），这个瑜伽姿势非常适合经常站立的人群，它能够使疲劳的双腿和双脚恢复活力，也能灵活僵硬的髋部，并缓解静脉曲张所产生的压力。
上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果，模拟急速转弯时，双手紧握车把，上半身向左右两侧探出去，基本偏移身体重心，用腰部力量控制上半身的幅度。. 动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十 ...
步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。. 1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。. 3-4周：你应将速度提高5-10%。. 倘若你在1-2周内的步行速度为 ...
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。
道路瘦身是一种交通规划技术，通过减少车道数量，和降低车道的有效宽度，来达到系统性改进交通状况的目的。 避免拥堵的关键在于道路规划，给道路瘦瘦身、减减肥，反而会收到意想不到的效果。
0. 踏步机（stair steppers，通常也被称为stair climbers），是一种健身器材。 这种产品正逐渐被 椭圆机 （elliptical machine）取代。 踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。 踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼 大腿 和小腿肌肉。 不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈 锻炼 往往会感觉筋疲力尽。 中文名. 踏步机. 外文名. stair steppers. 类 别. 健身器材. 特 点. 迷你设计，小巧，便于放置. 目录. 1 功能. 2 产品特点. 3 类型. 4 产品结构. 5 训练方法. 6 功能详情. 7 优势. 功能. 播报. 编辑. 踏步机.
