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香港居住環境狹窄，家中未必容得下書桌和辦公椅。 抗疫期間在家工作，餐枱、茶几、沙發，甚至睡牀，都變成了辦公室。 置身家中，趴在牀上看文件、戙高腳覆電郵，結果換來頸痛及腰痛。
2020年5月19日 · 勞工處辦公室職安健指引重點包括：舒適的觀望角度約為向下15至20度，屏幕與視線成直角，前臂與上臂大約成直角，手腕保持平直或最多傾斜少許，椅背及座位可調校高度，座墊前端有圓或渦形邊，如有需要可使用腳踏及手腕墊，確保有足夠空間讓下肢 ...
2017年7月31日 · 【明報專訊】香港人工時長，需長時間坐着工作，辦公室一族平均一日坐九至十二小時，不論是辦公室的椅子，還是家中的沙發，可能都無法有效地承托我們的脊椎。 如果連睡醒後都腰痠背痛，長久下去會出現肌肉勞損，更有可能導致椎間盤突出，究竟椎間盤突出，對我們有什麼影響？ 椎間盤，好像軟骨一樣，剛好在兩節脊椎硬骨中間，用作吸震和幫助脊椎活動。 椎間盤突出，可以想像成漢堡包一樣，兩片麵包中間有一片牛肉，兩片麵包就像是我們的兩塊腰椎，中間的牛肉就是我們的椎間盤，當兩片麵包受壓時，中間的牛肉就可能會擠出。 嚴重可致癱瘓失禁但是，椎間盤的組織比較特別，有兩個部分，一個是外邊比較強的保護部分，內裏則水分較多。 我們整條脊椎都有椎間盤，可是在腰椎部分的椎間盤會經常受壓，受傷機會比較多。
2020年7月31日 · 留家抗疫 物理治療師拆解居家運動 3 大陷阱 兼教你紓緩周身痛 6 式. 31/07/2020. WFH, 抗疫, 梳化, 疫情, 藍芳, 註冊物理治療師. 分享此內容: 【明報專訊】第3波 疫情 來勢洶洶，大家都不敢怠慢。. 重回留家抗疫的日子，很多人選擇在家運動，強身健體。. 但 ...
2023年2月3日 · 「建議在辦公室用電腦的人，用手機設鬧鐘，每1、2小時響1次，提醒自己矯正坐姿，或（定時）站起來放鬆肩膀。 ．戒翹腳 認知帶來健康風險 翹二郎腿是常見不良姿勢，曾志聰表示，翹腳久坐可致骨盆後傾，增加椎間盤壓力；翹腳時盆骨歪斜，左右不 ...
2023年9月4日 · 按摩橫膈膜. （亞洲運動及體適能專業學院提供） 今次教大家做一個動作，讓橫膈膜得到適當放鬆，除了對呼吸有幫助之外，有時對紓緩頑固痛症亦有幫助。 準備動作 ：將手指沿肋骨下方位置輕輕按壓，找一個感覺最痠軟的位置. 按摩動作 ：在感到痠軟的位置，輕輕左右按壓大約30秒（圖），重複3至4次. 注意事項： ‧注意呼吸，不要閉氣. ‧不需要太大力按壓，有少許痠軟感覺即可. ‧如有不適應馬上停止，尋求專業意見. 文：周錦浩（物理治療師） （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。 分享此內容:
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