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2016年1月8日 · 飲食介紹 廣成冰室 地址：上水石湖墟新成路 10 號 (上水火車站 A3 出口約 7 分鐘左右路程) 營業時間：每天 06:15 – 16:30，逢星期四休息 跑步路線 由北區運動場起步，經天平路到馬適路， 穿過沙頭角公路 – 龍躍頭段到丹山河， 再到梧桐河，到文錦道路 ...
Fitz 運動 Sports 單車 Cycling. (按圖放大) 路線 (逆冷)：屯門>荃灣>葵芳>荔景>美孚>深水埗>大圍>大埔>粉嶺>上水>古洞>石湖圍>壆園>元朗>屯門. 距離：93.7 km. 需時 (理想/現實)：6 小時 / 10 小時. 難度：4/5 (因人而異，體力充足者或者覺得不難) 注意事項：. 路線極 ...
2015年8月1日 · Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > [金SIR教室] 訓練的同時 不妨還原基本步 最初我學跑步，在跑會的計劃裏，主要以四百米的間歇跑做訓練。 這對一位初學跑步的朋友來說，是很大的剌激，透過競技的氣氛，令跑手可提升速度，也加強跑友之間的關係，在過程中互相鼓勵，打氣與推動，令跑步不再是一 ...
2015年10月9日 · 金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。. 天有不之風雲，參與戶外活動的時候，亦需要關注天氣的變化。. 所以，活動的搞手以及參加者，亦要有 ...
2017年2月10日 · 入試場! | Fitz 運動平台. [金sir教室] 溫好書! 入試場! 一人有一個馬拉松故事，每人的經歷也不會一樣，所以跑友才有談不完的話題。. 而最令我啼笑皆非的是，有跑友叫我在此提醒大家，記得要在比賽前剪掉鼻毛，說會影響呼吸。. 但對我而言，這個問題不會影響 ...
2015年6月13日 · 跑步想「開心」，同時要「留心」同「小心」，帶齊呢三個「心」，街跑就一定無問題！. 祝大家有個愉快周末！. 重金屬同學會 facebook專頁. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。. 參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬 ...
2016年8月13日 · Fitz > 飲食 Diet > [金sir教室] 食得有營 鐵質的重要 上周講飲 ，今周當然要講食。 我金SIR除了是一名長跑教練，也是一位從事食物生產工作，同我的教練工作一樣，都有超過20年經驗的大師傅。
