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1. 当感到压力时，稍停下来，留意唿吸，回归自己的内心. 当家长感到压力时，可以留意自己身体出现的一些警号，例如心跳加速、肌肉紧绷、烦躁不安，或是愤怒。 此时，我们可以先停下来，留意自己的唿吸，专注当下；我们不需要压抑这些情绪，只需要觉察这些情绪的存在。 不少研究指出，如果我们在忙碌的生活中找三至五分钟时间专注唿吸，回归内心，慢慢就能够培养出一份平静的心。 即使不快的情绪再来临时，都不会容易被情绪控制。 在天主教的依纳爵灵修传统上，有一种很好的祈祷方法名为「意识省察」，就是每日抽十五分钟时间，在天主前安静下来，回顾一日生活裏各种事件和感受，再把这些感受交託给上主。 如果你是教友，不妨建立此祈祷习惯。 2. 建立自己的空间 (Me time) 有时候，我们可能会过分聚焦在小朋友身上。
2023年9月7日 · 1. 當感到壓力時，稍停下來，留意呼吸，回歸自己的內心. 當家長感到壓力時，可以留意自己身體出現的一些警號，例如心跳加速、肌肉緊繃、煩躁不安，或是憤怒。 此時，我們可以先停下來，留意自己的呼吸，專注當下；我們不需要壓抑這些情緒，只需要覺察這些情緒的存在。 不少研究指出，如果我們在忙碌的生活中找三至五分鐘時間專注呼吸，回歸內心，慢慢就能夠培養出一份平靜的心。 即使不快的情緒再來臨時，都不會容易被情緒控制。 在天主教的依納爵靈修傳統上，有一種很好的祈禱方法名為「意識省察」，就是每日抽十五分鐘時間，在天主前安靜下來，回顧一日生活裏各種事件和感受，再把這些感受交託給上主。 如果你是教友，不妨建立此祈禱習慣。 2. 建立自己的空間 (Me time) 有時候，我們可能會過分聚焦在小朋友身上。
鍾碧華 讓我了解你的「情緒」深一點 輔導經驗裏，筆者常常聽到當事人訴說和家人的衝突事件時，總會忽略了對方的情緒和需要。
本會是一所天主教志願機構，於1967年正式註冊為服務社團，並以促進美滿婚姻及促使父母善盡天職為宗旨。我們率先推出了各種嶄新的家庭及婚姻服務，如為天主教未婚夫婦而設的教友婚前培育計劃。在2000至2001年，FOCCUS婚前評估服務、性障礙治療服務和教友補禮亦相繼成立。
2024年6月1日 · 1. 觀察. 許多時候，夫婦開始溝通時便運用了許多判斷的說話，例如「你成日都唔執野」，對方聽到評價的時候，很容易就會啟動自我防衛機制還擊，亦難以將對方的說話聽入耳。 「觀察」就是將判斷放下，先客觀描述所見到的事，例如，「當我回家見到地下仍有許多衣服」。 2. 感受和需要. 情緒本身沒有對錯，而是反映我們內在的需要，可惜，我們在溝通時未必可以完全清楚地向對方表達感受，而是用了許多判斷的說話，例如「我覺得你好懶！ 」。 「感受和需要」的原則是我們向對方集中講出自己的感受。 例如：「當我回家見到地下仍有許多許多衣服，我感到勞累。 」因為我今日工作很累 (感受)，想休息一下 (需要) 。 3. 請求就是具體提出對方當下可以回應的事，而非用命令的態度迫對方服從。 例如：
2023年7月9日 · 本會是一所天主教志願機構，於1967年正式註冊為服務社團，並以促進美滿婚姻及促使父母善盡天職為宗旨。我們率先推出了各種嶄新的家庭及婚姻服務，如為天主教未婚夫婦而設的教友婚前培育計劃。在2000至2001年，FOCCUS婚前評估服務、性障礙治療服務和教友補禮亦相繼成立。
梁漫潤 成為合拍隊友， 與孩子建立共融關係。 在現今社會中，做父母殊不容易，一方面要應付繁忙的工作，回家又要照顧孩子，要平衡工作和家庭，談何容易。聖經說:「兩人勝過一人，因為兩人工作，酬報優厚」(訓道篇4:9) 。
