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1. 当感到压力时,稍停下来,留意唿吸,回归自己的内心. 当家长感到压力时,可以留意自己身体出现的一些警号,例如心跳加速、肌肉紧绷、烦躁不安,或是愤怒。 此时,我们可以先停下来,留意自己的唿吸,专注当下;我们不需要压抑这些情绪,只需要觉察这些情绪的存在。 不少研究指出,如果我们在忙碌的生活中找三至五分钟时间专注唿吸,回归内心,慢慢就能够培养出一份平静的心。 即使不快的情绪再来临时,都不会容易被情绪控制。 在天主教的依纳爵灵修传统上,有一种很好的祈祷方法名为「意识省察」,就是每日抽十五分钟时间,在天主前安静下来,回顾一日生活裏各种事件和感受,再把这些感受交託给上主。 如果你是教友,不妨建立此祈祷习惯。 2. 建立自己的空间 (Me time) 有时候,我们可能会过分聚焦在小朋友身上。
2023年9月7日 · 1. 當感到壓力時,稍停下來,留意呼吸,回歸自己的內心. 當家長感到壓力時,可以留意自己身體出現的一些警號,例如心跳加速、肌肉緊繃、煩躁不安,或是憤怒。 此時,我們可以先停下來,留意自己的呼吸,專注當下;我們不需要壓抑這些情緒,只需要覺察這些情緒的存在。 不少研究指出,如果我們在忙碌的生活中找三至五分鐘時間專注呼吸,回歸內心,慢慢就能夠培養出一份平靜的心。 即使不快的情緒再來臨時,都不會容易被情緒控制。 在天主教的依納爵靈修傳統上,有一種很好的祈禱方法名為「意識省察」,就是每日抽十五分鐘時間,在天主前安靜下來,回顧一日生活裏各種事件和感受,再把這些感受交託給上主。 如果你是教友,不妨建立此祈禱習慣。 2. 建立自己的空間 (Me time) 有時候,我們可能會過分聚焦在小朋友身上。
鍾碧華 讓我了解你的「情緒」深一點 輔導經驗裏,筆者常常聽到當事人訴說和家人的衝突事件時,總會忽略了對方的情緒和需要。
本會是一所天主教志願機構,於1967年正式註冊為服務社團,並以促進美滿婚姻及促使父母善盡天職為宗旨。我們率先推出了各種嶄新的家庭及婚姻服務,如為天主教未婚夫婦而設的教友婚前培育計劃。在2000至2001年,FOCCUS婚前評估服務、性障礙治療服務和教友補禮亦相繼成立。
2024年6月1日 · 1. 觀察. 許多時候,夫婦開始溝通時便運用了許多判斷的說話,例如「你成日都唔執野」,對方聽到評價的時候,很容易就會啟動自我防衛機制還擊,亦難以將對方的說話聽入耳。 「觀察」就是將判斷放下,先客觀描述所見到的事,例如,「當我回家見到地下仍有許多衣服」。 2. 感受和需要. 情緒本身沒有對錯,而是反映我們內在的需要,可惜,我們在溝通時未必可以完全清楚地向對方表達感受,而是用了許多判斷的說話,例如「我覺得你好懶! 」。 「感受和需要」的原則是我們向對方集中講出自己的感受。 例如:「當我回家見到地下仍有許多許多衣服,我感到勞累。 」因為我今日工作很累 (感受),想休息一下 (需要) 。 3. 請求就是具體提出對方當下可以回應的事,而非用命令的態度迫對方服從。 例如:
2023年7月9日 · 本會是一所天主教志願機構,於1967年正式註冊為服務社團,並以促進美滿婚姻及促使父母善盡天職為宗旨。我們率先推出了各種嶄新的家庭及婚姻服務,如為天主教未婚夫婦而設的教友婚前培育計劃。在2000至2001年,FOCCUS婚前評估服務、性障礙治療服務和教友補禮亦相繼成立。
梁漫潤 成為合拍隊友, 與孩子建立共融關係。 在現今社會中,做父母殊不容易,一方面要應付繁忙的工作,回家又要照顧孩子,要平衡工作和家庭,談何容易。聖經說:「兩人勝過一人,因為兩人工作,酬報優厚」(訓道篇4:9) 。