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  3. tw.news.yahoo.com › 高血壓常是自己吃出來的-醫師高血壓常是自己吃出來的！醫師實測「靠1動作」不吃藥也能降血壓 ...

    2024年2月26日 · 藍莓、覆盆子、草莓. 鮭魚、高脂肪魚類. 芹菜. 番茄. 甜菜根. 營養師陳怡錞說明，這裡面的食物跟平時提倡「吃好油」的概念很像，...

  4. tw.news.yahoo.com › 天冷血壓就高-科學認證-有效降天冷血壓就高！科學認證「有效降血壓6食物」1圖看 1飲品少喝1/4 ...

    2023年12月28日 · 每天要吃4-5份的蔬菜，一份煮熟的蔬菜碗裝大約是八分滿，建議選擇青花菜、地瓜葉這些富含纖維、鈣質蔬菜，有助於穩定血壓！ 3、水果／高纖高鉀降血壓. 每天要吃4-5份的水果，一份水果切塊碗裝大約就是一碗，可以多選擇鉀含量高的水果，例如芭樂、香蕉。 4、少飽和脂肪的蛋白質護心. 飽和脂肪易堆積在血管壁，造成血管阻塞引起高血壓！...

  5. tw.news.yahoo.com › 天冷血壓就高-科學認證-6種降天冷血壓就高！ 科學認證「6種降血壓食物」...含糖飲品少喝1/4瓶 ...

    2023年12月28日 · 每天要吃4-5份的蔬菜，一份煮熟的蔬菜碗裝大約是八分滿，建議選擇青花菜、地瓜葉這些富含纖維、鈣質蔬菜，有助於穩定血壓！ 水果／高纖高鉀降血壓. 每天要吃4-5份的水果，一份水果切塊碗裝大約就是一碗，可以多選擇鉀含量高的水果，例如芭樂、香蕉。 優先選擇飽和脂肪少的植物性蛋白質，像是黃豆、黑豆、毛豆，以及魚肉。 （圖／常春月刊） 少飽和脂肪的蛋白質護心....

  6. tw.news.yahoo.com › 天氣冷-血壓就高-營養師推薦6天氣冷，血壓就高!營養師推薦6類降血壓食物＝1顆降壓藥效果 - ...

    2023年12月26日 · 美國心臟學會認定可降低血壓的飲食治療法-（DASH得舒飲食降血壓飲食法，連續兩週後，可降低8~10％的血壓，效果等同於一顆降血壓藥物。 全穀雜糧／降低6成高血壓風險. 營養師程涵宇表示，每天三正餐中，要有1/3是「未精緻」的全穀類，像是糙米、紫米、南瓜、番薯等等都是，研究發現，吃全穀類的人，高血壓風險比完全不食用降低了6成之多！ 蔬菜／含纖含鈣穩定血壓....

  7. tw.news.yahoo.com › 血壓高都降不下來-找到降血壓血壓高都降不下來？找到降血壓方法了！營養師大推10種降血壓蔬菜 ...

    2024年3月9日 · 針對降血壓食物，營養師整理10種降血壓蔬菜，以及大家最關心是否有降血壓水果和果汁。 10種降血壓蔬菜. 營養師黃千芮指出，過年期間享受美食，高血壓和高血糖成為許多人困擾問題，想要血壓控制好，鈉鉀平衡就很重要，以下推薦10種含鉀量豐富的蔬菜，每100公克大約含有500毫克左右的鉀： 1.竹筍. 2.萵苣. 3.莧菜. 4.菠菜. 5.紫蘇. 6.川七. 7.乾海帶. 8.韭菜....

  8. tw.news.yahoo.com › 高血壓沒控制恐傷全身健康高血壓沒控制恐傷全身健康，眼睛、腎臟都遭殃，9種降血壓食物， ...

    2024年2月16日 · 康寧醫院養師陳詩婷表示，及早透過健康的生活方式和必要的治療措施控制高血壓是非常重要的，飲食方面，有些食物特別有助降低血壓，以下分享10種降血壓食物。 1、香蕉. 香蕉含有豐富的鉀跟鎂離子。...

  9. tw.news.yahoo.com › 天冷血壓高怎辦-多吃6類食物可天冷血壓高怎辦？多吃6類食物可降血壓「這款飲食法」＝1顆降血壓 ...

    2024年1月7日 · 營養師程涵宇表示，多吃全穀雜糧、蔬菜、水果等六類食物能助降血壓，且研究也發現，吃全穀類的人高血壓風險，比完全不食用降低了6成之多。 另，美國心臟學會也推崇1種飲食法，降壓效果不輸藥物。...

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