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2014年5月13日 · 如果冬天穿雨鞋上高山，建議可以穿兩層SmartWool毛襪，第一層不需要厚但要合腳，以增加保暖效果，第二層可以視每個人怕冷的程度，選擇不同厚度的毛襪，如果需要穿到Extra-Heavy等級的厚襪，建議雨鞋選購時可能要再大半號。
- 增加鞋墊、穿著護踝與雙層襪子、調整適當的鬆緊度
- 腳底要維持施力
- 其他讓雙腳更舒適的小要點
只要詢問穿雨鞋登山的技巧，都會得到這一項基本的穿著建議。比較需要注意的地方是，當這些用具都備齊穿妥、雙腳準備套進雨鞋時，要盡可能地讓雨鞋卡緊腳跟、固定腳踝處，並嘗試讓雙腳在行進時不要產生太大的晃動。 至於雙腳的鬆緊度要如何調整？只要感覺到腳跟與雨鞋處緊合就行。因為雨鞋不透氣，腳部活動時產生的熱氣、水氣會被滯留在雨鞋內，讓襪子逐漸浸濕而增加摩擦力，再加上高海拔容易讓雙腳產生水腫，原先的穿法如果已經讓腳跟過於緊繃，那麼到了高山上活動時，不舒服的感覺就會變得更為強烈。 除了以調整裝備（護踝與襪子）的方式來改善問題，在活動休息期間，可以暫時脫掉雨鞋，盡量讓腳底熱氣、水氣退散，能讓雙腳有效獲得舒緩，降低產生水泡的機會。
穿著登山鞋登山時，腳底多數時候都會呈現較為平貼鞋面、放鬆的狀態。然而，由於雨鞋鞋底較軟且薄的緣故，腳底（包含腳尖、腳板與腳跟）都要適時維持施力，以增加移動時的反應能力，進而強化登山行進技巧。 過地形（例如：碎石坡、樹根路段、苔癬石頭等）時，藉由腳尖與腳跟的施力，比較能夠掌控身體的穩定性；下坡時，盡可能地維持腳尖弓起，讓腳趾減少撞擊鞋尖部位而產生疼痛；如果因為趕路而減少停下來休息的時間，可以嘗試弓起腳底的方式行走一小段路，能夠讓雙腳達到休息、舒緩的效果。
假如已經加厚鞋墊、穿進兩雙襪子，雙腳仍然會感到不舒服，這時候可以嘗試在鞋底貼上衛生棉來增加厚度與彈性；腳跟可以用透氣膠帶、人工皮來加強防護，減緩摩擦產生的疼痛。 穿著雨鞋時，有些人的小腿經常會摩擦到塑膠表面而產生灼熱感、甚至破皮，這時候可以透過穿著壓力褲簡單解決；也可以試著在容易產生摩擦的部位，貼上一圈透氣膠帶，或者是將襪子修剪後留下一圈環住腳踝的部分，然後套在容易產生摩擦的部位，同樣也能達到減緩摩擦的效果。 撰文／吳柏樺 責任編輯／OT 編輯部 首圖／Unsplash ＊本著作權屬一路報導，侵害必究；未經許可不得任意轉載！
2022年10月11日 · 輔具： 通常購買雨鞋，鞋墊及護踝相當重要，且有些人需要兩雙鞋墊，或著一厚一薄，這都要靠著試穿或著經驗累積找到最舒適的方式，而護踝有助於降低外力對於腳踝的直接衝擊。 尤其在長途縱走，若有較多的過溪行程，小編會多帶一雙鞋墊或護踝及更換。 束繩： 避免蟲子或碎石跑進去，雨天或過溪時，有助於緩衝滲水的可能性。 舒適度： 其實雨鞋也有分男款和女款，但真的有那麼絕對嗎？ 除了外觀上的差異，曾經有女山友跟小編分享到，因為自己腳比較大，試穿男生的鞋款才感覺到舒適，試穿很重要！ 更多好文給你參考： 和登山鞋的磨合期. 雨鞋、鞋墊、登山襪. 健行與登山鞋的種類. 如何挑選適合健行的鞋子. 登山穿雨鞋？ 怎麼穿才舒適？
2022年2月6日 · 怎麼穿？ 1110201 - YouTube. 登山若要穿雨鞋，怎麼買？ 怎麼穿？ 1110201. Nick Ni. 1.7K subscribers. Subscribed. 462. 41K views 1 year ago. 登山、爬山健行要穿什麼鞋子？ 見仁見智。 主要還是舒服最重要，近來很多人爬山都穿雨鞋， 而且還是同一款式居多，...
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2021年4月23日 · 登山裝備3 (完整版)👉濕滑中級山雨鞋實測，爬山雨鞋怎麼穿，迪卡儂雨鞋推薦，登山雨鞋心得分享. 如果有需要護踝的朋友，可以參考以下蝦皮連結 ...
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2023年1月13日 · 輔具： 通常購買雨鞋，鞋墊及護踝相當重要，且有些人需要兩雙鞋墊，或著一厚一薄，這都要靠著試穿或著經驗累積找到最舒適的方式，而護踝有助於降低外力對於腳踝的直接衝擊。 尤其在長途縱走，若有較多的過溪行程，小編會多帶一雙鞋墊或護踝及更換。 束繩： 避免蟲子或碎石跑進去，雨天或過溪時，有助於緩衝滲水的可能性。 舒適度： 其實雨鞋也有分男款和女款，但真的有那麼絕對嗎？ 除了外觀上的差異，曾經有女山友跟小編分享到，因為自己腳比較大，試穿男生的鞋款才感覺到舒適，試穿很重要！ 本文授權轉載自「健行筆記」原文出處／ 【裝備】雨鞋vs.登山鞋，該穿哪個才好？
2020年8月7日 · 2020/08/07. 專題. 登山新手指南. 登山新手疑難雜症解惑：爬山穿登山鞋好，還是雨鞋？ 從2002年加入政大登山隊至今，筆者的登山生涯已經接近18年，登山鞋我穿過，當然更多時候穿的是雨鞋，多年來也看過許多穿著各種鞋款的學長姐學弟妹上山，在本篇我會試著盡量以客觀的角度，形容登山鞋和雨鞋的優缺點，幫助各位在挑選鞋子種類的時候，至少有個基本的概念。 作者： Joseph. 0. 收藏 留言. 2. 請繼續往下閱讀. 標籤. 登山健行. 登山新手必備指南. 登山鞋. 雨鞋.
