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- 飛輪是固定腳踏車的一種變化，可以透過調整座椅的高度、手握把的高度以致自己最舒服的騎乘，透過老師的帶領模擬實際路況的騎車訓練，結合音樂的踩踏讓心率快速上升以達燃脂效果。
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2016年5月25日 · 飛輪課是「 阻力 」跟「 轉速 」的調整，可以決定自己適合的飛輪強度。 初學者可以用輕的阻力，達到流汗的有氧效果。 進階一點，想達到燃脂或是心肺訓練的人，可以選擇高強度的飛輪，透過增加阻力跟轉速來讓自己「喘」。 （很喘到無法跟旁人進行連續性的對話，就叫做高強度有氧。 想要什麼要的成果，就自己選擇什麼樣的強度，是一種自由選擇性很高的運動器材。 人家說飛輪課是燃脂最有效的，是真的嗎？ 飛輪有氧是全球公認熱量消耗最高的運動。 飛輪課著重在核心肌群以下，主要針對下半身肌群的訓練，是肌耐力與有氧的結合。 大肌群的訓練帶動的血液循環面積也比較大，燃脂效果也會比較好。 但，沒有一定要踩飛輪踩到累得快死，才能叫有氧運動。 每個人針對自己的身體狀況來挑戰自己才是最重要的。 飛輪課還蠻適合想燃脂的人。
- 什麼是飛輪？
- 飛輪與普通健身腳踏車之差別
- 七個該嘗試飛輪訓練的理由
- 該避免的錯誤
- 影片介紹
飛輪是在1980年代由運動員 Jonathan Goldberg所發明，他也創造了Mad Dogg Athletics，致力於發展健身相關運動如Spinning®、Peak Pilates®、CrossCore®、Bodyblade®、Ugi®、Resist-A-Ball®、Kettlebell Concepts™和Spin Fitness®，透過超過三萬五千個健身房教導出超過二十萬個教練了。飛輪是固定腳踏車的一種變化，飛輪可以透過調整座椅的高度、手握把的高度以致自己最舒服的騎乘，手把也會有測量心率的感應裝置，也有模擬上下坡的慣性程式，可以透過調整程式達成模擬真實騎乘狀況。Edmund Burke 博士指出飛輪是一個騎乘公路腳踏車的練習工具以及替代方式，從踩蹬的感覺、踩踏的阻力、座椅的感覺，他也曾介紹給美國自行車隊隊員飛輪，在他們休賽季的時候可以持續訓練。健身腳踏車市場是越來越龐大，然而很多人不會分辨運動腳踏車以及飛輪的差別，各自的優缺，最大的差別就是，飛輪可以給予你如同真實騎乘在道路上的感受，而普通運動腳踏車則是較低強度的運動。 1. 運動腳踏車分為幾種，一種是有靠背式的機台，很常在健身房看到，有著靠背的機台可以給予你更舒服的空間，而缺點就是有可能因為較為放鬆而無法訓練到全身肌群。 另一種是直立式的運動腳踏車，是沒有靠手以及靠背來支撐，在維持動作時會同時訓練到核心肌群，是較上一種靠背式有著較強的強度。 如果你只是個健身新手，可以先從低強度的靠背式開始，而若你想要全身性的訓練則使用直立式。 1. 飛輪跟普通運動健身車的差別在於「飛輪裝置」他聯結了踏板以及輪鍊就像是一台真的腳踏車一般，所以說騎乘飛輪會像是在真正的道路上一樣，也能站著騎訓練到全身...
一堂飛輪課半小時約能燃燒平均五百大卡，甚至許多有氧器材沒有辦法有這種效率。不會像是戶外運動需要看老天爺臉色，下雨就得暫停訓練，或是颱風天健身房沒開時，若自己家裡有一台飛輪健身車是不會將你的運動計畫中斷的。飛輪運動可以視為一種無氧運動，可以利用他的高強度訓練肌肉，但也同時有著有氧運動的優點。 心臟的健康是很重要的還有肺活量等等，當我們做到高強度時，要開始學會控制呼吸，控制呼吸幫助我們控制心率以及訓練心肺強度。如果你很在意你不能跟上其他的人的腳步，這也不用擔心，因為可以自己制定自己的目標，也不會讓人看見。座椅太低的人在踩踏板時會對膝蓋造成壓力甚至是疼痛，坐太低也會讓踏板更難踩踏以及速度更慢。 解決方式是尋找你跟飛輪的甜蜜點，當你筆直地站在飛輪旁邊坐椅應該要跟臀部一樣高，當你坐上去，你的腳呈現與地板垂直時膝蓋是微彎的即可。
飛輪影片The Chainsmokers & Tritonal MV 帶入紐約飛輪教室 SoulcycleArianna Grunde & Nicki Minaj MV中也有帶到飛輪運動2022年12月27日 · 每當提到減脂，大家最先想到的就是跑步，但對於體重較重或膝蓋不好的人負擔較大，建議可以先從騎飛輪或走路開始，飛輪車的設計理念就像是騎腳踏車，但好處是不受環境及時間影響，依個人的體力狀況來增加強度與阻力，對於心肺功能、下半身肌力、核心肌群穩定相當有幫助，而且動作簡單有效，無論是入門或進階者都能找到適合自己的運動頻率。 減脂的好幫手：飛輪車. 飛輪車的訓練共分為四階段進行，建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟，依序漸進的方式進行全身性訓鍊。 運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等地方。 在進行訓練前，首先我們要先學會調整好器材，合適的高度跟距離騎乘起來才會舒適並降低受傷風險。 如何調整座椅及手把？ 椅墊與骨盆同高.
健身 動學堂 訓練動作 間歇訓練 有氧訓練 飛輪. 飛輪主要訓練心肺，想像自己小時候的場景，與朋友一起騎腳踏車的樂趣，一起衝上坡、下坡的感覺。. 長大後，所需的訓練範圍也被擴大，來到飛輪車的世界，盡情享受衝刺、流汗的快感，認真做，30分鐘就足夠 ...
飛輪運動，對於女性入門運動相對簡單. 增強有氧心肺功能，減重減脂肪，也能鍛鍊肌肉. 1. 核心. 2. 大腿肌. 3. 臀肌. 4. 耐力. 5. 爆發力. 請先記著，至於瘦身減肥. 要看你扎不扎實的使用這項運動 (虐不虐自己 ) 否則，可能跟也沒什麼效果. 臥式/立式健身車.
2015年6月8日 · 所以我平常都是用跑步、飛輪、核心、重量訓練來做交叉訓練。希望不管是在體能或是肌力上都可以做全方位的提升。 那你知道要怎麼做有氧運動才能達到 「燃脂運動」 的門檻嗎? ※運動要持續30分鐘以上 ※必須是大肌肉群的運動，如慢跑、游泳、飛輪 ...
2016年9月1日 · 有研究指出，利用飛輪車進行衝刺加休息的高強度間歇訓練，可以有效率的進行減脂。飛輪加重阻力、不斷踩踏的過程，能強化下肢肌耐力，整體運動效果較佳。 通常騎乘姿勢可以分為三種，分別是「坐姿」、「站姿抽車」及「跳躍衝刺」。
