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2020年8月2日 · 高海寧有份演出的大陸劇《三十而已》在7月中播出，探討不同30歲的女生在職場、愛情、生活遇到的危機與現實，成為了近期網絡熱話。 以30歲女性為題的最新大陸劇《三十而已》成為近期網絡熱話。 （《三十而已》劇照） 《三十而已》演活3種現代社會女性. 女人三十，是單純數字上的改變？ 還是你已放棄本質，將就世界而改變？ 內地最新電視劇《三十而已》以「女人三十」為主題，由江疏影、童瑤與毛曉彤主演。 劇中，三位女演員是好朋友的關係，但她們性格、背景、人生與愛情截然不同，代表着3種現代社會的女性：
2020年8月17日 · 三十而已│高海寧太入戲 惹瘋狂劇迷狂打假電話狂鬧：你這個婊子. 撰文：邱愛霖. 出版： 2020-08-17 02:30 更新：2020-10-12 21:28. 14. 33歲無綫藝人高海寧（高Ling）近年受無綫力捧，在劇集《反黑路人甲》和《殺手》均有重要戲份，更在剛播畢的《迷網》中擔正做女一。 她最近接受新挑戰，首次接拍內地劇《三十而已》，客串「趙靜語」一角，與內地當紅女星、飾演二奶的江疏影鬥戲爭仔。 高Ling大巴摑二奶江疏影。 （網絡截圖） 出盡奶力，勁好戲。 （網絡截圖） 高Ling戲份不多，兩日內僅客串了九場戲，然而不少人都稱讚她超好戲，氣勢強勁，更有網民指她真情流露，將現實中對音樂人男友鄧智偉出軌的憤怒盡情投射在戲中「做自己」，她的微博帳戶更因此在一劇間爆漲100萬粉絲。
高海寧的前男友是前無綫電視音樂總監 鄧智偉 ，他現在經營自己的音樂品牌，雖然她很少和他公開露面或貼出合照，但已是半公開的情侶。 不過，後來二人和平分手 [23] 。 另外，她指自己天生易肥兼水腫，靠高溫瑜伽保持身材窈窕 [24] 。 高海寧的血型屬於被稱為「熊貓血」的 Rh陰性 ，全香港僅0.7%人擁有，因此有被 香港紅十字會 以電話聯絡請求儘快捐血的經驗。
同年，她在內地劇集《三十而已》的演出亦獲關注。 2021年，她憑無綫電視劇集《 七公主 》「顧青桐」一角在《 萬千星輝頒獎典禮2021 》入圍「最佳女主角」最後十強、「最受歡迎電視女角色」以及「馬來西亞最喜愛TVB女主角」。
2024年1月14日 · 高海寧在《三十而已》中飾演馬志威女友，其後發現男友出軌，而出軌對象就是由內地女演員江疏影飾演。 高海寧在《三十而已》中掌摑江疏影，一度引起內地網民不滿，同時亦大大提升她在內地的知名度。 高海寧在《不懂撒嬌的女人》中飾演田蜜。 高海寧當時在《不懂撒嬌的女人》中與女主角宣萱有不少對手戲。 高海寧在《不懂撒嬌的女人》中造型性感。 在《不懂撒嬌的女人》中高海寧與林文龍亦有不少對手戲。 萬千星輝頒獎典禮2023｜高海寧在哪裡出生？ 高海寧在18歲前跟其婆婆姓，原名沈江莉，生於江蘇南京的她，13歲時從南京移居香港，來港後與父母及兩名弟弟同住旺角。 她在南京讀小學，其後中學就讀於香港的聖公會聖馬利亞堂莫慶堯中學，在會考取得22分，中七則就讀新法書院，中七畢業後便修讀香港專上學院商業管理系副學士。
2020年8月24日 · 早前藝人高海寧客串出演劇集《三十而已》，引起不少討論。 該劇以3位踏入30歲的女性視角而展開，探討30歲女性在事業及愛情等各方面的經歷。 而劇中一幕貴婦大合照就一度掀起熱議，劇集透過手袋反映了中國上流社會一眾闊太的「炫富」文化。 童瑤在劇中飾演高學歷有商業頭腦的顧佳，婚後成為全職太太，屬於生活無憂的中產階級。 不過正所謂「人比人，比死人」。 雖然顧佳家住上海豪宅，但仍未成功躋身上流社會。 劇情講到她為了老公的事業及兒子的未來，想方設法融入貴婦圈子。 點擊圖片放大. 在第一次聚會，她手執一個索價約5萬的 Chanel Lucky Charm Reissue 2.55 Classic，正常來說並不失禮。
2020年8月10日 · 卜冠今飾演一名為了美好未來到深圳讀書的平凡女生姜小果，家境不富裕令她事事都非常努力，也非常節儉，為人正面樂觀，是閨密圈中第一個從讀書時期當實習生，明白職場上的人情冷暖，為初踏社會大學的閨密解答難題，代表着「社畜」；關曉彤則飾演一名家中平凡但擁有美貌的「女神」梁爽，與富二代拍拖，一心畢業後便成為少奶奶卻發現對方出軌，失去愛情也不怕，美貌讓零技能的她成為網紅；李庚希飾演的羅艷（石頭）是一名「宅女」，只愛玩遊戲，家中有錢，生活被媽媽都安排好，她想改變人生，而不斷與家人爭執；姊妹團中總有一個胖，董思怡便飾演一名肉肉「追星族」，家裡富裕，為人善良，卻常被人利用，但她運氣不俗，把興趣當職業，成為一名經理人。 【二十不惑】按圖看故事大綱與人物＝＝＞. + 14. 我不需要你是誰，我只需要這份友情。
