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2023年10月18日 · 高血壓的成因眾多，除了年紀增長、家族病史等無法控制的原因外，我們日常的飲食習慣也息息相關。 透過適當的運動和飲食，更能有助控制血壓，避免高血壓帶來的疾病風險。
2021年12月1日 · 本次探討高血壓食物禁忌、應注意的飲食原則及事項。 若有高血壓在身，請保持清淡飲食為主，養成 低鹽 、 低脂肪 、 低膽固醇 、 低熱量 的用餐習慣，並記得多吃蔬菜和水果。
2023年7月28日 · 高血壓的6種飲食原則. 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食 ，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維 ，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如：減少食用湯汁；外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...
2024年3月7日 · 飲食習慣和血壓息息相關. 高血壓可能引起中風、冠心病、心臟衰竭及腎病等，故此必須及早控制血壓。 其中一個直接的方法是從飲食入手，從而穩定血壓。 秘訣1：減鹽不減味. 飲食中攝取過多鈉會增加血管壓力，令血壓升高。 因此，高血壓患者需要注意飲食中的鈉含量攝取。 建議每天攝取不超過2000毫克鈉質，略少於一平茶匙食鹽。 為了控制鈉質攝取，患者可選擇新鮮食材，如蔬果、肉類、海鮮等，盡量避免食用罐頭食品、即食麵等高鈉食物。 另外，烹調時可使用其他調味料如醋、檸檬汁、乾蔥等代替食鹽，以減少攝取過多鈉質。 秘訣2：多攝取豐富鉀質食物. 鉀質有助排出體內多餘鈉質，並且有紓緩血管壓力的作用，因此高血壓患者在調節鈉攝取的同時，亦需要注意鉀質攝取。 建議每天攝取約2700至3100毫克鉀質。
《Hello醫師》教你5種可預防高血壓的飲食觀念，讓你遠離高血壓。如果你已經是高血壓病患，你也能透過這5種方法有效地控制高血壓的病情。
2024年1月15日 · 如果你都是其中一員，就要留意這篇文章的血壓標準、高血壓飲食食療菜單，不妨嘗試改變平常的飲食習慣! 血管彈性與血壓存在反向的影響，好多都市人都有潛在健康問題，而高血壓這情況更是名列前茅。
2023年5月29日 · 有研究顯示，連續8周遵循得舒飲食的高血壓患者，其效果相當於每天服用一顆降血壓藥，甚至有助降低膽固醇、促進胰島素、降低身體發炎反應和改善肝功能指數等。 以下是得舒飲食法的5大特色： 得舒飲食（DASH Diet ）特色. 降血壓飲食法｜得舒飲食特色1： 減少高糖、紅肉（如牛肉、豬肉、羊肉）及酒精的攝入。 降血壓飲食法｜得舒飲食特色2： 建議採用低鈉飲食，每天攝入不超過1茶匙 (5CC)的食鹽，並配合運動。 降血壓飲食法｜得舒飲食特色3： 多食用蔬菜及水果，補充鎂和鉀，可以降低罹患心血管疾病的風險。 注意：應避免使用高熱量或調味過重的沙律醬來搭配蔬果。 降血壓飲食法｜得舒飲食特色4： 建議每週攝取4至5份植物性蛋白質，如豆、扁豆、豆莢等。
2023年10月24日 · 飲食的部分，建議可進行「得舒飲食」，以高鉀、高鎂、高鈣、少鈉、高膳食纖維、富含不飽和脂肪酸、減少飽和脂肪酸的飲食，以多種營養素搭配，全方位改善健康來達到降血壓的目的。
由於大多數高血壓患者都與其飲食習慣有關，因此做好日常飲食調理是非常重要的。 一忌吃過鹹. 雖然日常生活飲食中離不開鹽，但鹽的攝入量也是有講究的。 如果長期攝入過量鹽分，容易引起體內水鈉儲溜，進而導致血管壁壓力增大，血液受阻加大，血液隨之增高。 二忌“三高”食物. 所謂“三高”食物就是高熱量、高脂肪、高蛋白質食物，長期大量攝入這些食物，會導致體內營養過剩，繼而出現肥胖症狀。 肥胖會使體內血脂水準過高，容易導致血液運行不暢，增加高血壓幾率。 三忌抽煙酗酒. 長期吸煙會刺激人體自主神經，進而引起血管痙攣和心率加速，引起血壓上升；而酒精會在體內代謝後形成乙醛，乙醛刺激交感神經導致腎上腺素釋放，因而導致高血壓。 四忌暴飲暴食.
大部分患者的高血壓都是屬於原發性高血壓，原因可能與遺傳、生活習慣和壓力有關；而續發性高血壓則可能是由腎病和內分泌（荷爾蒙）失調等疾病所致；一些藥物如類固醇，也會導致高血壓。
