2024年6款優質的國內外水解乳清蛋白有什麼優點? 相關
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2023年12月18日 · 與你分享2024年6款優質的國內外水解乳清蛋白，顧好腸胃不踩雷。 前言. 在先前的乳清文章，有介紹了乳清蛋白的種類，乳清蛋白共分成三種： 濃縮乳清. 分離乳清. 水解乳清. 其中，水解乳清蛋白是目前品質最好的蛋白質補充品，因為水解的關係，其中的蛋白質能夠讓人體快速吸收利用，而且不容易有過敏反應。 目前國內外都有優質的水解乳清蛋白品牌，非常適合腸胃不好的人。 在本篇文章，我會先與你介紹什麼是 水解乳清蛋白 ，再推薦給你 今年度較優質的6款水解乳清 ，給你一點參考。 在開始之前，可以輸入E-mail訂閱專欄. 讓我帶你「用健身理解人生」 水解乳清蛋白是什麼. 水解乳清蛋白，英文為Whey Protein Hydrolysate，其中的 Hydrolysate ，就是「 水解 」的意思。
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乳清蛋白是健身者愛用的營養補充品，與牛奶相比， 乳清蛋白的優點在於可被身體迅速消化吸收 (牛奶中的蛋白質有20%的乳清蛋白，80%為酪蛋白，酪蛋白消化吸收較慢)，能單純直接的提供營養素。 促進肌肉合成： 乳清蛋白是一種高質量的蛋白質來源，富含必需氨基酸，特別是支鏈氨基酸（BCAA）和亮氨酸。 這些氨基酸是肌肉合成的關鍵組成部分，可以促進肌肉的生長和修復。 促進恢復： 乳清蛋白在運動後可以提供快速有效的蛋白質補充，有助於肌肉的迅速恢復和修復。 它能夠補充運動引起的肌肉損傷，減少發炎反應，促進組織修復和生長。 體重管理： 乳清蛋白具有較高的飽足感，有助於抑制食慾和控制食物攝入量。 這對於體重管理和減肥過程中的能量控制很有幫助。
【吃Bar】 比168更輕鬆的「 蛋白質 減重法」，連日本醫生大推！ 14天養成易瘦體質. 乳清蛋白 (Whey protein)也叫做高蛋白。 乳清蛋白是什麼？ 由牛奶中的乳清，經由分解後取出其蛋白質的營養，加入調味與加工製成。 本篇WH編搜集多款台灣深受喜愛的乳清蛋白推薦，還沒嘗試過的可以先從懶人包中，挑選自己喜愛的乳清蛋白。
2024年5月9日 · 優點：溶解度極佳. 缺點：高蛋白粉化工甜味明顯. ON 金牌乳清蛋白每 30 克含有 23.2 克蛋白質（佔比 77%），相當於一片雞胸肉再加 100 mL 豆漿，是增肌增重乳清蛋白的不錯選擇。 溶解... 免費加入會員. 閱讀完整文章. 使用 Facebook 帳號. 使用 Google 帳號.
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牛奶由 80% 酪蛋白＋20% 乳清組成（優格放置一段時間後，飄在上層的液體就是乳清），而乳清蛋白（Whey Protein）、高蛋白粉，是由乳清再提煉出來的蛋白質，當中含有豐富的蛋白質、胺基酸、維生素，適合做為蛋白質補充使用。 比較特別的是，乳清蛋白、高蛋白粉依照後續萃取程度的不同，又可以分為濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白、水解乳清蛋白，這 3 種類型的加工方式、價格、適合人群略有差別，以下是簡單的整理表格，挑選適合自己身體的乳清蛋白或高蛋白粉比較好喔！
1.選擇乳清蛋白、高蛋白粉的類型
依照自己的體質、預算等等需求選擇適合的乳清蛋白或高蛋白粉類型，可以再參考上一段的濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白、水解乳清蛋白簡介喔，也可以直接看下面的簡略重點： 1. 濃縮乳清蛋白（高蛋白粉）：適合一般人、價格最便宜。（如果沒有特別需求，直接選濃縮乳清蛋白就可以了！💁） 2. 分離乳清蛋白（高蛋白粉）：適合乳糖不耐症、價格中間。 3. 水解乳清蛋白（高蛋白粉）：適合乳糖不耐症、價格最貴。
2.留意乳清蛋白、高蛋白粉的包裝份量與價格
1. 罐裝或袋裝：這種的分量很大，通常為 1kg 起跳，但價格也較便宜，建議已經有習慣特定口味或是品牌後再購買罐裝。 2. 隨身包：份量小，大部分為 30～40g ，單價比較高，適合在外工作或是剛健身運動完等情境時攜帶使用。
3.選擇乳清蛋白、高蛋白粉的口味
高蛋白粉口味也超重要，選到自己喜歡、順口的口味一定超開心，但是每個人的口味喜好各有差異，看完評價後或是購買罐裝等大份量包裝前，還是建議先購買隨身包、試喝口味，喜歡的話再買大包裝。 而各個品牌主打的口味也有所不同，常見的包含奶茶、巧克力、草莓、香草等等（怎麼有點像冰淇淋啦哈哈哈）。接下來就讓我們一起了解有哪些知名、好喝的乳清蛋白與高蛋白粉品牌，以及他們有名的口味吧！
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