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行山對身體健康的好處. 毫無疑問，行山能夠讓你在放鬆身心的同時鍛鍊體格。. 即使只是選擇簡單的休閒路線，亦能有效強身健體，以下為一些行山對體格的好處：. 1. 增強肌肉和骨骼. 透過行山進行適量鍛練，有助 增加肌肉彈性 、強化骨骼和關節，從而減低 ...
什麼是FOODSPORT 膳動衡？. 社會企業 膳動衡 成立於2013年，定期舉辦體育活動，旨在鼓勵參加者建立健康的生活方式，並同時幫助有需要的人。. 參加者在活動期間消耗的卡路里將會轉化為食物單位，及後再將相應數量的食物贈予有需要人士。. 作為膳動衡的創辦人 ...
- 誤解一：做運動太昂貴！
- 誤解二：沒時間運動！
- 誤解三：年紀大做不了！
- 老人運動
- 運動新手入門
. 做運動其實可以很便宜，尤其社區有不同的運動設施及支援，有些運動甚至 毋須花費金錢。 1. 散步、健步行可算是最佳的入門運動，因為無論任何年齡，都可以在任何時間，於任何地方進行。持續保持散步、健步行習慣，能令你獲得更好的體態。這時候，你可嘗試其他類似的運動如跑步或跳繩 2. 你需要的只是一雙運動鞋！研究顯示，便宜的跑步鞋與昂貴的款式相比，功能相差無幾 3. 你可以在網上或在報紙發掘在你附近的運動團體或組織，如社區游泳班、舞蹈班或跑步班 4. 在家中做任何肌力訓練也很方便。嘗試深蹲、掌上壓及下蹲，都可強健骨骼和肌肉 5. 想要更多動力，可多聽一些令人振奮的音樂。如你對選擇做哪種運動感到困難，可由觀看運動的影片開始
讓運動成為你日常生活的一部分，達到建議水平每星期至少5天、每天至少30分鐘想想每週平均可進行運動的時間和次數。嘗試一日三次快步走10分鐘，或在早上步行20分鐘，晚上10分鐘。這樣加起來也是有30分鐘的運動如果你經常在晚上看電視，嘗試在一邊看電視，一邊做仰臥起坐或開合跳無論任何年紀，做運動都相當重要。 1. 從小開始習慣多活動多伸展，有助管理體重，並減少患上心臟疾病、高血壓、骨質疏鬆症和某些癌症的機會 2. 對年長一輩，多做運動能保持身心健康，有助於緩和及治療中老年常見的疾病 3. 無論任何年齡，多做任何類型的運動，都有助於結識新朋友 4. 老人家養成運動習慣，包括強化下肢運動，有助保持平衡及敏捷度，防止跌倒 做運動要注意什麼？原來65歲或以上的長者與年輕人須注意的事項都差不多！ 1. 結合帶氧運動（能加速心臟跳動的）和肌力訓練 2. 幫助減輕因老化而產生的肌肉損耗和骨質組織的損失 3. 長者如想增加運動量，最好先向專業人士諮詢，建立一個適合自己的運動訓練計劃
隨著醫療科技進步，現代人更注重保健養生，很多長者都充滿活力，所以適合老人的運動有很多，也可以因應不同身體狀況，包括是否有慢性疾病或病情穩定性，找專業人士例如醫護人員、物理治療師或體能教練作出評估，為家中長者設計適合的運動處方。 衞生署轄下長者健康服務的專家便指出，一般較輕量如太極、步行、跳舞、健身單車等運動，可說老少咸宜，都適合老人家進行。中量的運動如競步、游泳、球類如木球、草地滾球都可以進行。最重要是長者能從中享受做運動的樂趣，並持之以恆去做，當然聯同三五知己一起做運動更佳。 如何知道自己有否過量做運動呢？專家建議老人家做運動的節奏毋須太急速，運動時呼吸自然輕微增加，但應仍可自若地談話；期間身體不會感到不適或太吃力。而在運動過後， 肌肉不會過份酸痛便可以。記得要量力而為，循序漸進。若運動期...
假如你是一個運動新手，或者平日很少做運動、沒有固定做運動習慣的人，何不趁今個冬天開始，花少許時間建立一個適合自己的運動計劃，並設下一些運動目標。參考下列貼士： 1. 揀選自己喜歡和可以融入日常生活的體能活動 找出每日最適合或最方便做運動的時段 2. 準備一套自己喜歡的運動服裝、運動手錶等，推動自己多做運動 相約家人、朋友一起做運動 3. 記錄運動所花的時間和進度，並訂立體能活動的目標，每次達標都可以是做運動的推動力，並可令自己感到開心 4. 可以在網上社交平台，與朋友分享自己做運動的成績和進步，也是一種自我鼓勵 5. 學習一種新的運動，擴闊圈子及增進知識，提高做運動的興趣 香港中文大學矯形外科及創傷學系兼任講師兼運動創傷防護員畢穎欣曾經指出，沒有運動習慣的人尤其中年人，實行運動計劃前，可先接...
圖片來源： chu.christy@Instagram. 大美督 不光是踩單車及BBQ的勝地，當中隱藏的一條短途家樂徑，更加是驚喜處處，短短1.5小時的路程，已經有多個令人眼前一亮的打卡位。. 家樂徑的起點就在 白普理賽馬會青年旅舍 的旁邊。. 前進不久就有第一個觀景台，可以從 ...
面對日常繁重的工作和照顧家庭的時間，大部份港人都難以在早上提起勁爬出被窩，更別說和朋友聚頭、去健身室做運動。. 但若然你總是昏昏欲睡，你的生活質素無疑已受到影響。. 除了專家所建議、每日需要7至8小時的睡眠外，你可以透過改善飲食來提升你的 ...
專注力不足是甚麼？. 專注力不足，又稱過度活躍症（Attention Deficit/ Hyperactivity Disorder，AD/HD） 是一種腦神經出現生理異常的情況 。. 醫學界未有完全找出ADHD的成因，但相信是腦部化學物質的傳遞出現問題，主要與基因及遺傳有關。. 根據專注不足 / 過度活躍症 ...
改變運動習慣. 了解運動的好處及種類. 做運動可以強身健體，對身心有益，尤其是一些慢性疾病如高血壓患者。 勤運動雖然/是老生常談，但有不少人都因不同理由，難以實踐定期運動的習慣，例如缺乏動力、對訓練產生厭倦感等。 其實有不少方法可提升對運動的新鮮感和興趣，有助重拾對做運動的初衷。 加強做運動的恆心. 中文大學體育運動科學系的專家及跑步教練曾提出下列加強做 運動 恆心的貼士： 嘗試多項不同運動，包括選擇不同種類的運動，例如自己有興趣的項目，或學習新的運動技巧，從增加對做運動的新鮮感，也可以減少因為經常重覆做同一類型的運動，而造成對身體過度負荷或引致勞損. 找一位或多位志同道合的朋友一起做運動，互相勉勵和支持.
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