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2024年4月2日 · HIIT (High Intensity Interval Training簡稱HIIT)是高強度間歇訓練，而TABATA (Tabata Training)是間歇訓練，兩者的分別是HIIT在短時間內進行高強度爆發性運動，在訓練與休息時間之間，運動時間較少，而休息時間較長，比例為1：3，最大心率為85-100％之間；而TABATA卻採用更嚴格的規律，例如是運動20秒休息10秒的訓練模式，需要的心率及最大攝氧量 (VO2 MAX)要達到170％，所以TABATA的要求更難是一般人做得到。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1 HIIT入門初學者有甚麼要注意？ Q : HIIT應一週進行幾多次？ A :
高強度間歇訓練 ( HIIT ) 是一種短時間高強度的運動。 對於 想 要減肥 、透過運動改善身體代謝，或是做 中等強度有氧訓練 感覺相當枯燥乏味的人，這篇文章將介紹更有效率的運動方式，同時可獲得阻力訓練及心肺訓練的效果，場地較不受限制，動作選擇其器材可依據個人喜好，讓運動添加風趣及刺激。 什麼是高強度間歇訓練 ( HIIT )？ 高強度間歇訓練，英文全名是：High Intense Interval Training。 簡稱：HIIT。 那麼先把這個詞拆做兩部分來看，「高強度」及「間歇訓練」 高強度訓練的定義， 訓練強度設定在最大心率的80％以上 ； 間歇訓練的定義，就是在 訓練與休息之間做交替 。 同時達到以上兩種條件，才構成HIIT高強度間歇運動的方式。 高強度間歇訓練的好處與優點.
2021年2月18日 · 高強度間歇訓練（HIIT，High Intensity Interval Training ）透過間歇性的高與低強度運動，令心跳在短時間內達到最高心跳的70%，讓身體在運動過後依然消耗氧氣和燃燒體力，持續後燃效應。 HIIT有什麼效果? HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。 當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃效果（after-burn effect）。 即使停止運動，依然會燃燒熱量，繼而有助於減肥。 基於HIIT高強度而全面性的特點，它能夠強化快肌和慢肌，同時亦可以提升敏捷度。 HIIT做幾耐先有效? 到底HIIT要做多長時間才有效？
2021年12月31日 · 高強度間歇訓練 (high intensity interval training,HIIT)是一種訓練類型，包括短時間的高強度運動中間搭配低強度活動或短時間的休息，例如高強度動作做20秒，然後休息40秒並重複15-20分鐘的循環訓練。...
HIIT (High Intensity Interval Training)是一种训练方式，也叫high intensity intermittent exercise (HIIE)，中文直译为高强度间歇训练。 是通过 “高强度运动+间歇性休息” 相间的循环模式进行，达到短时间高效燃脂的效果，所以其两个特征也比较容易理解。 HIIT的两个特征. 01. 高强度. 指运动强度接近最大负荷的状态。 这里的运动可以是无氧运动，比如用12rm（rm: repetition maximum，最大重复值，12rm意为能最多重复12次的重量）的重量举铁，偏重神经肌肉的训练。 也可以是有氧运动，比如高强度的跑步，如用1500米比赛速度跑400米，或者高强度的划船、游泳等，偏重心肺功能的训练。 02. 间歇
2023年10月31日 · According to the American College of Sports Medicine, HIIT is defined as a style of training utilizing short, intense work periods performed between 80 and 95 percent of a person’s maximum...
HIIT 即高強度間歇訓練， (High Intensity Interval Training），是一種訓練模式，透過短時間的高強度運動當中配以短暫的休息，並循環地做「動、停；動、停」交替動作，從而達致減脂的效果。 HIIT 本是專為職業運動員而設，用來提升運動表現，但由於其後有研究發現HIIT能用較短的時間達到與帶氧運動一樣的效果，更有後燃效應（ after - burn effect ），因此受到追捧！ 尋求專業健身教練，減肥事半功倍！ HIIT與TABATA有什麼不同？ HIIT是高強度間歇訓練，而Tabata是間歇訓練，兩者的分別在於HIIT講求高強度爆發性運動，而有相對較長的休息時間，運動時間與休息時間的比例約為1:3，目標是達到85-100%的最大心率。
