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- TABATA對於減肥有沒有效果呢？ 由於能增加肌肉量、促進新陳代謝，且其後的8-12小時都有燃脂的效果，所以對於減肥是有幫助的，但如果都只做TABATA運動會發現身體肌肉量增加進而體重可能會上升，但體脂率會下降，這樣的效果對健康是有幫助的。
www.dr-chiu.com/articles/tabata-for-weight-loss
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Tabata 和 HIIT 有什麼不同?
tabata做8分鐘比做4分鐘有效嗎?
什麼是tabata訓練法?
TABATA運動是一種高強度間歇訓練（HIIT），可以有效促進新陳代謝，並在運動後8-12小時內持續燃燒脂肪。 因此，TABATA運動可以幫助減少體脂率，從而達到減肥的效果。 然而，TABATA運動也會增加肌肉量。 肌肉量越多，基礎代謝率就越高，也就更容易燃燒脂肪。 因此，在進行TABATA運動的同時，體重可能會上升。 這是因為肌肉組織比脂肪組織更緻密，重量也更重。 因此，即使體脂率下降了，體重也可能上升。 這種現象在剛開始進行TABATA運動時尤為明顯。 這是因為肌肉組織的生長需要時間。 在最初的幾週內，肌肉量的增加可能會超過脂肪量的減少，從而導致體重上升。 然而，隨著時間的推移，脂肪量的減少會逐漸超過肌肉量的增加，體重就會開始下降。
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2023年3月25日 · 紅遍歐美的Tabata減肥運動，除了在運動場上，其實也可以在家進行！ 每天只需4分鐘就可以瘦腿瘦全身，節奏比較輕快，也算是高效率兼時間短的 ...
2018年3月1日 · TABATA是什麼. TABATA全名為TABATA間歇訓練，是在1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量，並且同時提升身體的 有氧和無氧 （心肺工能和肌肉）的運動 ...
2024年7月21日 · 你 一定經常聽到「減肥的捷徑就是運動」這句話，可是，若想要透過跑步或騎腳踏車等有氧運動來燃燒體脂肪，就必須長期持之以恆地進行才有效。
2023年9月28日 · TABATA的最初目的，是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，並在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量。TABATA的黃金公式:運動20秒，休息10秒 ...
TABATA對於減肥有沒有效果呢？ 由於能增加肌肉量、促進新陳代謝，且其後的8-12小時都有燃脂的效果，所以對於減肥是有幫助的，但如果都只做TABATA運動會發現身體肌肉量增加進而體重可能會上升，但體脂率會下降，這樣的效果對健康是有幫助的。
【Tabata 超燃脂運動】只需運動4分鐘 減肥效果媲美運動1小時. 分享. Tabata是甚麼？ 運動可以分為有氧運動和重量訓練兩種。 而間歇運動則結合了有氧運動和重量訓練，在運動過程中不斷變換運動強度，模式可以大概分為「動、停、動、停」、「高強度、低強度、高強度、低強度」和「快、慢、快、慢」等。 這種訓練方式採用短時間的訓練加上短時間的休息，在重複循環這個流程中，讓心跳率能快速提升到燃脂區間，達致短時間內消耗熱量，做到減重和減脂的效果。 Tabata 其實就是間歇運動的一種，由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授研究發現。 運動名字因此沿用著教授的姓氏。 Tabata 運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。
