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跟運動無關
- 跟運動無關！ 雖然很多孕婦認為流產是自己的問題，不過流產其實是胎兒保護自己的機制。 胚胎可以自行偵測到本身不尋常的訊號，妊娠前8週是流產危險期，當超音波掃描發現胎兒心跳微弱，流產的風險就會增加。
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2023年5月18日 · 烏恩慈指出，早期流產、早產的原因跟胚胎的健康與否有關，特別是在前三個月的發生比例高達二成，因此大家都會覺得「孕婦三個月內什麼事都不要做，就能減少風險發生」。 但實際臨床研究，並沒有發現流產跟運動有任何相關性。 特別是在胚胎不正常的情況下，即使都不出門、不運動、爸媽小心呵護，仍然約有一至二成的寶寶出現早產或流產的狀況，而且現今在醫療進步且衛生條件高的環境下，產檢次數也多，要求孕婦完全不出門、不運動，是無限上綱的說法。 烏恩慈指出，女性懷孕後，會出現一系列的身體變化，例如關節不穩定、重心不穩、容易閃到腰，確實有比較可能會有運動傷害發生，但不代表什麼都不該做。
- 孕婦運動頻率及時間長度建議
- 在瞭解該做什麼運動前，先瞭解孕期不該做什麼運動
- 延伸閱讀
美國婦產科學院婦女保健醫師委員會（ACOG）建議健康孕婦每週應該至少從事「中強度有氧運動150分鐘」，或者一週內大多數日子甚至每天運動20－30分鐘。如果在孕前習慣做激烈有氧（跑步）或高強度運動的婦女，只要在孕期持續和醫生及教練討論運動的姿勢調整方式，都是可以持續維持孕前的運動習慣。 那你可能心想，所以我該做什麼運動？
避免接觸性、容易造成腹部撞擊的任何運動（例如球類運動）跌倒風險高的運動（滑雪、滑水、衝浪、越野單車、體操等）潛水、跳傘熱瑜珈、熱皮拉提斯（第一孕期核心溫度高於39度，會增加胎兒缺陷風險）2023年12月29日 · 每位孕婦的身體狀況都是獨一無二的，所以在開始做任何運動計劃之前，一定要先與你的醫生進行詳細討論，醫生會根據你的健康狀況、懷孕週數以及過去的運動習慣來給出個人化建議。 一般來說，如果你在懷孕前就有規律運動的習慣，你通常可以在懷孕期間繼續進行大部分運動，當然強度和類型可能需要做一些調整。
運動會導致胎兒早產或流產？ 烏恩慈指出，早期流產、早產的原因跟胚胎的健康與否有關，特別是在前三個月的發生比例高達二成，因此大家都會覺得「孕婦三個月內什麼事都不要做，就能減少風險發生」。 但實際臨床研究，並沒有發現流產跟運動有任何相關性。 特別是在胚胎不正常的情況下，即使都不出門、不運動、爸媽小心呵護，仍然約有一至二成的寶寶出現早產或流產的狀況，而且現今在醫療進步且衛生條件高的環境下，產檢次數也多，要求孕婦完全不出門、不運動，是無限上綱的說法。 烏恩慈指出，女性懷孕後，會出現一系列的身體變化，例如關節不穩定、重心不穩、容易閃到腰，確實有比較可能會有運動傷害發生，但不代表什麼都不該做。
2022年7月8日 · 研究人員結合使用家庭妊娠測試和實驗室測試來監測研究中的女性，以根據 hCG激素增加，懷孕的首要指標之一。 在 785 名懷孕的婦女中，有 188 名 (23%) 經歷了流產，其中包括 9 名僅通過 hCG 檢測發現的亞臨床流產。
By Nuli Team. 2023 年 2 月 9日. 健身. 懷孕期間運動會對寶寶有過多壓力？ 拿重物會有流產的風險？ 孕婦應該多休息少動？ 這是文化造成的錯誤觀念，孕期如果減少活動量造成肥胖，反而會因為肥胖而造成妊娠糖尿病的風險。 >>>孕婦、媽咪必讀：孕期與產後運動懶人包（迷思破解、動作建議、注意事項） 領取孕期健身課表. 然而最好的方式，其實是在準備懷孕前就開始養成運動和健康飲食的習慣，除了增加受孕機率以外，身體也能有足夠的體力負荷越來越大的肚子。 孕期若有以下症狀，將不建議孕期運動. 心臟相關疾病. 限制性肺疾病. 子宮頸閉鎖不全/子宮頸環紮術. 早產風險的多胞胎. 第二或第三孕期持續出血. 26週後前置胎盤. 破水. 子癲前症或妊娠高血壓. 嚴重貧血.
