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有些大人覺得不開小夜燈，如果夜裏需要起來給寶寶餵奶，換尿布等，屋裏突然有燈光，對於寶寶的影響更大，所以就每晚都會開小夜燈。 可是開小夜燈卻也十分糾結，擔心一直這樣開著，真的如大家所說的對寶寶的發育有影響？
- 開燈睡覺對身體有什麼影響?
- 人造燈光會打亂我們的生理機能
- 睡在越暗的環境越好
早在 1999 年，美國的科學家就發現，兩歲以下的寶寶，開著燈睡覺，長大後患有近視的機率會比在黑暗環境下睡覺的寶寶高出 5 倍之多。而開著小夜燈睡覺的學步兒，患有近視的機率也有 3 倍之多。科學家相信，這是因為兩歲前寶寶的眼球正正是快速成長的階段，而晚上的燈光會刺激眼球，導致眼球過度成長，造成近視的發生。雖然這項研究還有待確認，因為研究並沒有包括遺傳、生活習慣等因素；但是近年來，有更多的研究顯示，睡覺時暴露在人造燈光下會影響我們的荷爾蒙、免疫系統，增加我們肥胖、彌患糖尿病、憂鬱症、甚至癌症的機率。
為什麼晚上的人造燈光會造成我們身體這麼多的影響呢? 美國康乃迪克洲大學健康中心癌症流行病學家 Richard Stevens 教授解釋，燈泡對我們人類來說是近百年才有的發明，我們的生理結構本來是為了要融合大自然的環境而構造，所以從遠古開始我們人類的身體就習慣了日落後就變黑暗的生活。但是近代的發明卻讓我們不管是在白晝或是黑夜都有人造燈光可以照明，加上3C產品日漸融入我們的生活中，本來日落後就應該休息的我們，卻在晚上看電視、打電腦、玩手機，大大的搞亂了我們的生理機能。 科學家對於日光燈和我們健康有怎樣的關連還沒有確實的答案，但是卻很確定兩者有密切的關係。有些科學家認為日光燈會影響我們的健康是因為它會抑制退黑激素 (melatonin) 的產生。退黑激素是一種會在晚上，黑暗的環境裡，從腦部的松果體...
但是現代人的生活好像已經離不開日光燈。在我的房間裡，儘管我都不開房燈，還是會有電子鬧鐘的燈、窗戶外面的街燈、電視和電腦等影幕所發出的燈光；要讓寶寶在一個完全黑暗的環境下睡覺，幾乎很難。我們可以怎麼做呢? 專家告訴我們，其實我們也不用太緊張，只要我們在生活上作一些調整，縮減使用日光燈和電子產品的時間和用量便可以。 1. 安裝遮光窗簾 其實不只是為了健康，以前我的小孩都睡不久，天才微亮他就會爬起床，但是用了遮光窗簾後，他的睡眠便大大的改善。而且白天把窗簾關起來還可以讓房子不被太陽直曬，讓房子變得更清涼，一舉數得。 2. 睡覺前把燈光調暗和避免實用 3C 產品 原來日光燈對健康的影響不只在睡眠時，在睡覺前我們便應該把燈光調暗；因為在一項研究裡發現，比較睡前的微弱燈光和一般的房燈，睡前暴露在大燈光下...
2022年1月17日 · 這又是怎麼回事？小夜燈到底能不能開呢？今天聊聊小夜燈對睡眠的影響，後續我們再來聊聊對身高和性發育影響。太長不看版 1. 應選擇光強度低（3lx以內）的小夜燈，離床2.0m以上，擺放在低於床面的位置，不直射面部、不正對眼睛；2.
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寶寶睡覺時能開小夜燈嗎？做錯影響寶寶身高和視力，別不當回事 2020-05-12 由 Vivi媽科學育兒 發表于親子
另外，小夜燈的擺放位置也十分關鍵，最好不要放在床頭的位置或是寶寶附近，這樣夜燈的光線對直接照射寶寶的面部而影響寶寶的睡眠。 小夜燈最好擺放在遠離寶寶的一側，低於床面的位置，這樣既不會照射到寶寶面部，也能起到照亮的作用。
2021年12月30日 · 所有的這一切都是基於不用開大燈從而不影響寶寶睡眠，可是，隨著大家越來越重視光汙染的這個問題，開始有一些聲音說開小夜燈也會影響寶寶睡眠、身高，甚至性發育。 這又是怎麼回事？ 小夜燈到底能不能開呢？ 今天聊聊小夜燈對睡眠的影響，下期我們再來聊聊對身高和性發育影響。 太長不看版. 1. 應選擇光強度低（3lx以內）的小夜燈，離床2.0m以上，擺放在低於床面的位置，不直射面部、不正對眼睛； 2. 當孩子小時，留個小夜燈方便又無礙，但長大後，尊重孩子自己的意願，不需要就關掉，需要的入睡後再關。 No.1. 什麼是光汙染？ 光汙染有什麼危害呢？ 有光，才有了萬物蓬勃生長。
三軍總醫院小兒青少年精神科主任葉啟斌表示，確實，過去有一些研究顯示，因為夜晚是生長激素分泌的高峰期，所以睡前曝露在強光下，有可能會使生長激素分泌的高逢期晚兩小時出現，因而影響兒童和青少年的發育。
