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  1. kat-spirit.com › article-or-media › %e5%85%92%e7%ab%a5%e5%81%a兒童健康｜小朋友5歲前避免喝1類奶 營養師推介最佳飲品+教計算正 ...

    2024年10月3日 · 一般建議一至五歲的兒童，每天飲用約兩杯奶，共 360 至 480 毫升。每天可飲三次，每次半杯（約 120 毫升），便足夠提供每天所需的鈣質。

  2. kat-spirit.com家營營養中心

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  3. kat-spirit.com › article-or-media › 乳酪推介｜營養師乳酪推介｜營養師解構5大好處＋Greek Yogurt希臘乳酪牌子推薦 ...

    2021年11月22日 · 這款來自意大利的乳酪，由低脂牛奶製作的乳酪及活性益生菌，蛋白質每 100 克含量有 4.3 克，脂肪卻只有 0.1 克，更不含飽和脂肪，相當健康。 百佳有售。 乳酪牌子推薦 2. Emmi Swiss Premium Low-Fat Plain Yogurt. 這個瑞士牌子的乳酪相信很多人都有吃過，而這款低脂版的總脂肪含量也只有每 100 克含 1.5 克，蛋白質亦高達 5 克，同樣含有活性益生菌成份，而且也味道可口，是減肥人士不錯的選擇。

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  4. kat-spirit.com › article-or-media › 成分爆標的營養補充成分爆標的營養補充劑 (「都市日報」專欄) - 家營營養中心

    2015年1月12日 · 家營營養中心. 2015-01-12. 香港人食無定時，常常外出用膳，很喜歡買營養補充劑服用，以為可以令營養更加均衡。. 但這些營養補充劑成分往往超標，對身體帶來負面影響。. 市面上很多營養補充劑，單是一粒便含高達 1,000 毫克維他命 C。. 因為高劑量補充劑的 ...

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    收市時間: 2024年10月16日, 週三 下午 3:24 HKT · (HKD)。延遲價格。市場已收市。
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  6. kat-spirit.com › article-or-media › %e3%80%90%e4%b8%ad%e7%a7%8【中秋】月餅落肚脂肪升 靠食減返磅？營養師比較五大飲食法好壞 ...

    2019年9月13日 · 優點：短時間內減肥效果明顯. 缺點：要求嚴格，外出進食太多限制，不易維持. 長時間進行可能會出現酮酸中毒、便秘、加重肝、腎、心血管負擔等等. 生酮飲食法每天熱量來源應有75-80%來自脂肪，15-20%來自蛋白質，不多於5%來自碳水化合物。 ﹙黃寶瑩攝﹚. 16:8 斷食法. 特色：每日空腹16小時，只在8小時內進食. 優點：大部分人容易實行. 只需減少熱量攝取，不需考慮食物選擇和質素，較少限制. 缺點：需每天實行，較難長時間維持. 減醣飲食. 特色：減少攝取食物中的糖分（通常指砂糖或糖漿） 例如限制進食含糖飲品、零食、甜品、果汁. 優點：最容易做到，因為其他食物的份量和選擇不限. 缺點：缺乏全面的飲食改善，所以效果短暫，只能減去少部分磅數.

  7. kat-spirit.com › article-or-media › 低-gi-能有效減肥嗎低 GI 能有效減肥嗎？營養師推薦 20 種低 GI 食物，跟著這 3 份 ...

    2024年5月24日 · 今次找來認可營養師黃彥澄為大家逐一解析低 GI 飲食的迷思，並推薦 20 種低 GI 食物，以及上班族必學的 3 大低 GI 食譜，有效減脂又營養健康！

  8. kat-spirit.com › article-or-media › %e9%a4%8a%e9%a1%8f%e9%a3%9養顏食物｜蘆薈舒緩暗瘡預防皮膚老化 營養師拆解外敷內服 4 大功 ...

    2023年11月27日 · 食譜一：蘆薈牛乳布甸. 材料： 魚膠片 1 片. 蘆薈肉 約 150 克 (切粒) 鮮奶 200 毫升. 糖 15 克. 做法： 魚膠片用涷水浸軟後，搾走水分，再用熱水座溶備用. 將糖加入鮮奶，用小火煮至微熱及糖溶化後熄火，拌入魚膠溶液. 預先將蘆薈肉粒放入小杯中，將液體隔篩倒入小杯內，用保鮮紙包好放入雪櫃，冷藏一晚至凝固即可. 食譜二：蘆薈蒟蒻. 材料： 蒟蒻粉 約 15 克. 熱水 250 毫升. 砂糖 2 湯匙. 蘆薈粒 適量. 做法： 蒟蒻粉和糖放入煲中，用熱水攪拌均勻，以中火煮至微滾，關火. 加入適量蘆薈粒. 隨即放入杯中，冷藏至凝固，即可. Source: https://bit.ly/3Gu7174.

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