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根據 食物安全中心 與 衛生署 的資料，每100克南瓜的卡路里及其他營養成分為： 南瓜卡路里. 26 大卡. 南瓜宏量營養素. 南瓜微量營養素. =DV：每日攝取量參考值. 南瓜建議攝取量. 每週2-3餐含胡蘿蔔素的食物（例如南瓜和胡蘿蔔） 南瓜的健康益處. 減肥. 南瓜自身熱量低，但其纖維含量高，所以可以增加飽腹感。 食用南瓜能降低食慾，從而幫助減肥。 眼睛健康.
2021年6月30日 · 當然，不能說吃了南瓜增強免疫力就可以不洗手，但南瓜中富含的維他命A和C（兩者都是抗氧化）以及鋅，的確能大大增強你的免疫系統，Bannan 還 ...
2023年10月31日 · 高敏敏比例了4種南瓜，分別是中國南瓜、日本南瓜、栗子南瓜、東昇南瓜。 以每100克計算 ，4種南瓜熱量最低是中國南瓜有46大卡，鋅最高是菊花南瓜有0.5毫克。
2018年11月2日 · 步驟： 1.把南瓜去皮去籽，洗淨，然後切粒，再放焗爐焗熟，備用。 2.把五穀米洗淨，然後加入清水蒸熟，備用。 3.燒熱鑊，用橄欖油把洋蔥及蒜蓉炒熟。 4.把五穀飯及脫脂忌廉混合，然後加入糖及鹽調味。 5.把南瓜加入混合好的五穀飯中即成。 南瓜香芒青椒燴牛仔粒.
2024年5月27日 · 每100克蒸煮南瓜的熱量只有約26卡路里，算是低熱量食物；熟南瓜的升糖指數（GI）介乎51至75，是低GI食物，更能持續供給飽足感，是絕佳的減肥恩物。 Ad Placement : page
南瓜 (100 克)含有26卡路里 热量分解： 3% 脂肪, 84% 碳水物, 13% 蛋白质.
2022年10月19日 · 南瓜好處多有6大功效. 增進免疫力： 南瓜含大量β-胡蘿蔔素，還有維生素E、葉酸和鐵，可鞏固人體對疾病和感染的防禦力。. 南瓜的維生素C能促進白血球生成，讓免疫細胞更有效地運作，傷口更快癒合。. 護眼： 除了β-胡蘿蔔素，南瓜也是葉黃素和玉米 ...
胡桃南瓜的卡路里與營養價值. 胡桃南瓜不僅味道鮮美，而且營養豐富。 以下是每 1 杯（立方體，約 205 克）煮熟的胡桃南瓜的大致營養價值： 卡路里：約82卡路里. 碳水化合物：約22克. 纖維：約6.6公克. 蛋白質：約2克. 脂肪：少於1克. 維生素 A：提供超過建議每日攝取量 (RDA) 的 450% 維生素 C：提供 RDA 的 40% 左右. 鉀：約含 582 毫克. 鎂：提供約 16% 的 RDA. 錳：約佔 RDA 的 16% 胡桃南瓜也是其他維生素和礦物質的良好來源，包括維生素 E、維生素 B6、葉酸、硫胺素、菸鹼酸和鈣。 其鮮豔的橙色表明存在β-胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，人體可以將其轉化為維生素A。 胡桃南瓜具有多種健康功效. 支持免疫功能.
2023年10月28日 · 南瓜的卡路里及營養價值. 食用南瓜的 6 大好處. 食用南瓜有許多好處，以下是其中6個主要好處： 1.營養豐富：南瓜富含多種營養物質，包括維生素、礦物質和膳食纖維。 它是一種低卡路里食物，但提供了重要的營養，有助於維持身體的健康和功能。 2.改善消化系統：南瓜富含膳食纖維，有助於促進消化系統的健康。 膳食纖維可以增加排便的頻率，預防便秘，並促進腸道健康。 3.提升免疫力：南瓜富含維他命A、維生素C和其他抗氧化物質，有助於增強免疫系統的功能。 它們可以幫助抵抗疾病和感染，促進身體的抵抗力。 4.保護視力：南瓜富含維生素A和其他類胡蘿蔔素，對於視力保護至關重要。 這些化合物有助於維持眼睛健康，減少眼睛相關疾病的風險，如夜盲症和老年黃斑部病變。
南瓜是營養密度相當高的食物具有飽足感，因為熱量雖低，卻含有豐富的營養，一碗（約 250 克）的南瓜，僅有不到 50 大卡的熱量，簡單來說，比起常見的澱粉主食，是相對能幫助減肥的食物，而且，南瓜豐富的纖維還能有抑制胃口的效果。
