搜尋結果
2022年10月3日 · 原地跑能幫助減重？ 根據多項研究指出，原地慢跑對於消耗熱量十分的有幫助。 美國哈佛健康表示，一個人的體重將會影響慢跑時間以及消耗的卡路里； 雖然沒有對於原地慢跑消耗熱量的正確估算，但預計這個訓練方式與一般慢跑接近，例如一個125磅（約57.5公斤）的人慢跑10分鐘會消耗大約60大卡的熱量，但如果慢跑達一小時左右，消耗的熱量將可多達360大卡；這相對於一個185磅（約85公斤）的人來說，原地慢跑10分鐘大約可消耗90大卡的熱量，若進行1小時消耗的熱量將能達到530大卡左右。 但原地慢跑所消耗的熱量數將取決於多種因素，例如體重、跑步的時間和訓練的強度都會影響消耗的成效。
2024年9月4日 · 原地跑（也稱為原地慢跑）是一種在原地進行的有氧運動，模擬了跑步的動作但不需要實際移動。 這種運動方式雖然靜止不動，但仍能有效地促進心 ...
2023年10月25日 · 原地跑步可以瘦哪裡？首先是瘦小腹： 小腹大通常是體內的脂肪堆積，跑步就是最好的有氧運動，可以幫助高效燃燒脂肪，因此小腹贅肉透過跑步比較容易減掉。原地跑步也有助於瘦腿：
2024年10月19日 · 原地「節拍超慢跑」是透過跟隨180的節拍，在原地做身體的輕鬆律動，就可以達到穩定三高、體重管理效果的一個運動模式。 徐棟英教練特別歸納出「節拍超慢跑」有4個關鍵技巧，掌握好就能避免膝蓋受傷。
2024年10月3日 · 日本爆紅的原地超慢跑大受歡迎，連醫生都推崇超慢跑這項長壽運動。 超慢跑簡單容易入門且任何年齡層都能嘗試！ 超慢跑只要利用瑣碎時間就能達到高效燃脂，在家邊聊天邊追劇也能輕鬆瘦身不復胖！ 超慢跑運動該如何進行？ 關於超慢跑的好處、運動長度、超慢跑動作教學和服裝需求一次搞懂！
2024年9月11日 · 連醫生都大推的「原地超慢跑」高效燃脂還可降3高，正確姿勢、注意事項一次看. 在繁忙的生活中，回到家只想放鬆，若要特地出門上健身房或居家 ...
其實，原地跑步就是很好的選擇。比起激烈的跑步，「原地超慢跑」可以說是近期超受歡迎的低強度有氧運動，而且更是適合現代人生活習慣的運動，畢竟很多人因為太過忙碌或是沒時間，甚至懶惰、疲累種種原因，總是沒辦法踏出動起來。
2024年5月29日 · 最近有一項新型運動「超慢跑」爆紅，提倡不受空間地點限制，輕鬆用「原地慢跑」的方式就能燃脂減肥讓許多上班族大感興趣。 這項從日本發起的超慢跑也被證實方便又有效，只需一點時間還可以跑邊邊追劇，超方便的運動法簡直就是為了這世代量身訂做，就 ...
2024年8月14日 · 此外，要讓原地超慢跑減肥更有效，除了飲控，還有以下幾個建議： 01 . 逐步增加強度： 一開始可以慢跑10-15分鐘，隨著體能的增強逐步增加到30分鐘或更長。
原地超慢跑減肥法：健康教練佳佳的減肥祕訣. 原地超慢跑減肥是一種不需要大幅度運動、快速跑步的減肥法。. 只要在原地以非常緩慢的速度跑步，就能達到減肥的效果。. 這種減肥方式非常適合不擅於運動、膝蓋不好或體重較重的人。. 可以參考 原地超慢跑 ...
