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2024年6月29日 · 「增肌減脂」有什麼關聯？很多人會說增肌比減脂重要， 只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？營養師來幫大家破除迷思！
增肌和減脂是兩個關鍵的元素，但要同時達成這兩個目標並不容易。 本文將詳細探討減脂和增肌的基本原理，並提供有效的瘦身餐單，幫助你實現健康瘦身。
2022年3月16日 · 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵. 前言. 大家好這裡是Peeta葛格，今天要教大家的是， 增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵. 如果需要減肥關鍵知識的攻略，可以去看這篇 減肥的文章. 我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%， 大約練了三個月後體態就有明顯的差別. 所以大家都會說 增肌減脂 同時是每個健身者的夢想. 那我們趕快給他看下去. 增肌減脂步驟一. 增肌減脂對於特定人群是很容易的，所以第一個步驟就是搞清楚自己是否有資格 增肌減脂。 以下五種狀態下要增肌減脂不難： 第一種狀態，新手.
2024年2月25日 · 本篇推薦5招快速減脂的正確方法，學起來，讓身體線條更完美，減肥其實是一種生活習慣，如果沒有正確的飲食和運動習慣，將會面臨永遠都在反覆的復胖和減肥喔！
2023年10月12日 · 很多人都想增肌減脂，透過健身減脂減重，而當中重訓和飲食的角色同樣重要。以下將詳細講解體脂、重訓、制訂增肌減脂計劃以及增肌減脂飲食方式等，立即了解更多減脂方法！
2023年7月21日 · 增肌減脂指的是，在減少身體脂肪同時，防止肌肉流失，並透過高強度間歇阻力無氧運動訓練 ，增加身體的總肌肉量，使體態能夠健康精實。 因此增肌減脂的秘訣是在於，以適當飲食控制每日身體攝取的熱量，同時以運動增加熱量的消耗。 要達到減脂的效果，就得讓每日攝取熱量小於每日消耗熱量 ; 而增肌則是要讓每日攝取熱量大於每日消耗熱量。 兩者在原理上雖是相反的，但繼續閱讀下去，就能幫助你掌握增肌減脂飲食與運動的精髓！ （二）同時增肌減脂可能嗎？ 對身體有影響嗎？ 妳可能聽過這類說法：要同時增肌減脂很難，因為減肥不可能不掉肌肉。 這裡我們就要釐清這個說法。
在健身圈一直流行著「增肌減脂」這四個字，誰也想為瘦底增肌，練成八舊腹肌、馬甲線、背肌，擁有完全的身形，而在進行增肌減脂時，吃得對也很重要，在增肌飲食時有甚麼需要注意的地方呢？
