搜尋結果
2021年8月19日 · 懶人版「14天打卡運動計畫」狂瘦小腹、大腿及手臂. 在家運動做起來！ 「14天打卡運動計劃」每天10分鐘狂瘦小腹、大腿及手臂，兩週練出緊實好身材. 每日一運動，陪妳一起度過14天work from home的日子！ By Sandy Hsu and Angela Wang Published: 2021/08/19. //...
4 天前 · 走路是一種簡單、方便且有效的運動方式，不僅能夠幫助我們保持苗條身材，還能增強心肺功能、改善心情。我們都聽過每天要走一萬步以上才能保持健康，但是實際上到底需要多少呢？本篇帶你來認識走路好處與Pamela Reif（帕梅拉）1000 ...
2015年6月3日 · 更何況以沒有時間做運動作藉口的大有人在，而懶人自有懶方法，隨時做的自然最適合。 以下就有權尾珍推介的12招懶人運動，不可小看日復日的功效，有些真的簡單到連做完都不自覺！
2021年3月8日 · 懶人運動瘦小腿 睡前15分鐘不流汗輕鬆瘦. 懶人運動瘦小腿1：仰臥交替抬腿. 雙手扶著耳朵，讓下巴去找鎖骨的位置，腹部要繃緊，接著交替踢腿。 20個為一組，共做3組，留意呼吸。 注意別用錯了頸部及肩膀的力，要用腹部的力量去維持整套動作。 懶人運動瘦小腿1：仰臥交替抬腿。 （圖片來源：Ddaling＠RED） 懶人運動瘦小腿2：側臥抬腿. 側臥或直接側躺在床墊上或瑜珈墊上，以手去半支撐起上半身以及抬起一側的腿，高度可依個人情況作出調整，腳尖要繃住。 此刻你會感受到大腿內側會有拉伸的感覺，放下的腿的時候動作要慢而且不要落地，這樣才會有效！ 30個為一組，左右腳各做2組。 懶人運動瘦小腿2：側臥抬腿。 （圖片來源：Ddaling＠RED） 放下的腿的時候動作要慢而且不要落地，這樣才會有效！
2024年10月18日 · 很多女生都苦惱下身浮腫、小腿肌肉和脂肪積聚的問題，以下介紹的瘦腿運動和拉筋動作，特別適合梨形身材女生。 不僅能快速瘦大腿和小腿，還不怕肌肉增生，拉長小腿線條。
2014年9月11日 · 一定一堆人怕死了吧？這就是為什麼接下來要介紹懶人運動，目的就是要讓你無痛減肥。 事實上，你仍舊需要透過運動及飲食控制來達到減肥的目標，但你並不需要把自己操到人不像人、鬼不像鬼，試想，如果第一天運動就把你操倒掛，之後你還會想運動嗎？
6 天前 · 誰說運動非得上健身房，公園、操場等，就是最棒的場地。一邊哼著歌，或一邊和朋友聊天，然後沿著道路慢跑；也可靠著沿路的圍牆做伸展操。而我們，只需穿著輕便衣物和運動鞋，帶著一顆想運動的心就好！ 【「韓國瘦身女王」權尾珍的13招懶人運動法】
