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2021年8月19日 · 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等訓練，兩週練出緊實好身材.
2024年8月13日 · 想要懶人「減肥」就是擁有健康有意識的生活型態，從運動安排、 做好適當的壓力管理、飲食、睡眠、恢復身體狀況、維持鍛鍊和攝取足夠營養，能 ...
簡單的拉筋成為了不少人的「懶人運動」。 事實上拉筋好處多多，有好處當然拉筋也有壞處；美國早前有研究指筋太硬可能會影響心血管年齡，建議成年人每天做10分鐘拉筋伸展運動，維持心血管年齡健康外，更可以促進血液循環去水腫呢！
2014年9月11日 · 一定一堆人怕死了吧？這就是為什麼接下來要介紹懶人運動，目的就是要讓你無痛減肥。 事實上，你仍舊需要透過運動及飲食控制來達到減肥的目標，但你並不需要把自己操到人不像人、鬼不像鬼，試想，如果第一天運動就把你操倒掛，之後你還會想 ...
2023年3月15日 · 有咩減肚腩運動係懶人必學？ 這套平坦腹部的訓練共有8個動作，只要堅持一個月，便可成功減肚腩，以及得到苗條的腹部的線條，每個動作需做15-20次，然後休息30秒，再開始下一個動作…
2021年3月8日 · 懶人運動瘦小腿 睡前15分鐘不流汗輕鬆瘦. 懶人運動瘦小腿1：仰臥交替抬腿. 雙手扶著耳朵，讓下巴去找鎖骨的位置，腹部要繃緊，接著交替踢腿。 20個為一組，共做3組，留意呼吸。 注意別用錯了頸部及肩膀的力，要用腹部的力量去維持整套動作。 懶人運動瘦小腿1：仰臥交替抬腿。 （圖片來源：Ddaling＠RED） 懶人運動瘦小腿2：側臥抬腿. 側臥或直接側躺在床墊上或瑜珈墊上，以手去半支撐起上半身以及抬起一側的腿，高度可依個人情況作出調整，腳尖要繃住。 此刻你會感受到大腿內側會有拉伸的感覺，放下的腿的時候動作要慢而且不要落地，這樣才會有效！ 30個為一組，左右腳各做2組。 懶人運動瘦小腿2：側臥抬腿。 （圖片來源：Ddaling＠RED） 放下的腿的時候動作要慢而且不要落地，這樣才會有效！
2023年3月22日 · 現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑」運動，讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量，利用空閒時間，邊看電視邊輕鬆慢慢跑，長期下來就能達到瘦身效果，長期致力推廣的「節拍超慢跑」運動的體適能訓練課程 ...
