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全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等訓練，兩週練出緊實好身材.
GQ來造福各位男性觀眾，跟著影片一起做，甚至拉著另一半一起做，五個步驟，深蹲、深蹲跳、腹部轉體、波比操、開合跳，做兩個回合，持續做絕對超有感，你沒看到連影片中的教練都爆汗了嗎？ 還有，你的另一半一定會超...
只要稍微調整飲食和運動習慣，堅持隔天懶人運動，一個月後便有明顯的效果。
簡單的拉筋成為了不少人的「懶人運動」。 事實上拉筋好處多多，有好處當然拉筋也有壞處；美國早前有研究指筋太硬可能會影響心血管年齡，建議成年人每天做10分鐘拉筋伸展運動，維持心血管年齡健康外，更可以促進血液循環去水腫呢！
2024年8月13日 · 想要懶人「減肥」就是擁有健康有意識的生活型態，從運動安排、做好適當的壓力管理、飲食、睡眠、恢復身體狀況、維持鍛鍊和攝取足夠營養 ...
最有效的懶人運動「超慢跑」，不受天氣、空間所限制，在家追劇就能瘦小腹瘦手臂. 媽媽寶寶 發布於 2023年11月24日05:10. 日本綜藝節目爆紅的「超慢跑」運動，是一種「原地超慢跑」，不但適合所有年紀的人一起動起來，一旦寒流、雨季或是熱浪來襲，一點都不用擔心出不了門動一動，在家就能輕鬆跑，最棒的是還可以一邊看電視一邊同步運動呢。 說起來，跑步是我們每個人天生就會的一種運動，但是怎麼跑才能跑出瘦瘦的身材呢？ 其實，原地跑步就是很好的選擇。 比起激烈的跑步，「原地超慢跑」可以說是近期超受歡迎的低強度有氧運動，而且更是適合現代人生活習慣的運動，畢竟很多人因為太過忙碌或是沒時間，甚至懶惰、疲累種種原因，總是沒辦法踏出動起來。
2023年3月15日 · 動作 懶人運動 拉筋 減肚腩. 撰文：Cherry 圖片來源：梁芷珮@Instagram、新傳媒資料庫. 減肚腩運動｜攤在床上 減肚腩 ？ 雖然所有運動場所與健身中心都關門，但都不可以放棄運動的念頭，要時刻保持運動的習慣，才能有健康的體魄和開朗的心情。 肚腩仔易肥難減，想在家中減肥又沒有太多空間？ 以下的一套躺著便能做的平坦腹部訓練就很適合了，在床上做不會很辛苦，又能減肚腩，這樣就可以吃多也不怕胖！
2014年9月11日 · 一定一堆人怕死了吧？ 這就是為什麼接下來要介紹懶人運動，目的就是要讓你無痛減肥。 事實上，你仍舊需要透過運動及飲食控制來達到減肥的目標，但你並不需要把自己操到人不像人、鬼不像鬼，試想，如果第一天運動就把你操倒掛，之後你還會想 ...
2024年9月20日 · 誰說運動非得上健身房，公園、操場等，就是最棒的場地。 一邊哼著歌，或一邊和朋友聊天，然後沿著道路慢跑；也可靠著沿路的圍牆做伸展操。
2023年3月22日 · 現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑」運動，讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量，利用空閒時間，邊看電視邊輕鬆慢慢跑，長期下來就能達到瘦身效果，長期致力推廣的「節拍超慢跑」運動的體適能訓練課程 ...
