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為什麼要懶人運動?
懶人包是什麼?
每天都要運動嗎?
為什麼有些人喜歡運動?
2021年8月19日 · 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等訓練，兩週練出緊實好身材.
2014年9月11日 · 每天都好累，沒時間運動？ 一週三次「懶人運動」，不知不覺就變瘦！ 撰文者： Mr.Sport 司博特 2014-09-11. 本文獲Mr.司博特 授權刊登， 原文出處. 要知道，羅馬不是一天造成的，你的身體並不是一出生就腫成這樣，這肯定是因為你長期不良的生活習慣，所導致體態日漸走樣。 在 從計算熱量攝取與消耗來理解短期減肥的難處 這篇文章中，我們可以透過簡單的數字運算，發現要在短時間內減肥幾乎是不可能的，反之亦然，要在短時間內增肥也是天方夜譚。 亦即變腫、變胖、變肥、變油，都不是三兩天的事！ 所以，任何標榜短期內減肥的方法，或超快速消脂肪的撇步，都．是．騙．人．的！ （手術這種逆天的行為不在我們討論範圍內）只有 長期、規律、持續 與 密集 的運動才能幫助你順利減下惱人的脂肪。
6 天前 · （指） 《文章目錄》 【「韓國瘦身女王」權尾珍的13招懶人運動法】 懶人運動1／踏出家門. 懶人運動法2／多曬陽光，有助燃脂. 懶人運動法3／高舉雙手，打造S曲線. 懶人運動法4／舉手抬腿，消除掰掰肉. 懶人運動法5／這樣健走和慢跑，超有效！ 懶人運動法6／每天散步，紓壓又排毒. 懶人運動法7／美腿來自「倒退跑」 懶人運動法8／隨時不忘「吸氣、夾臀、縮小腹」 懶人運動法9／想要美腿，就爬樓梯吧！ 懶人運動法10／運動時，請穿上運動鞋. 懶人運動法11／每天抬腿，消除浮腫吧！ 懶人運動法12／姿勢正確，自然就能瘦. 懶人運動法13／每天「伸展」，專攻難瘦部位. 本文出自采實文化《我瘦了50公斤，不復胖！ 誰說運動非得上健身房，公園、操場等，就是最棒的場地。
2023年3月15日 · 頭頸輕微離地，雙腿伸直保持提高，然後以交叉腳的方式不停轉動。 減肚腩第四式：Scissor Kicks（圖片來源：梁芷珮） 減肚腩運動｜第五式：Reach Through. 雙手交疊伸至兩腿中間，上半身發力盡量拉向上。 減肚腩第五式：Reach Through（圖片來源：梁芷珮） 減肚腩運動｜第六式：Bicycle Crunch. 手部放置頭部兩側，雙腳屈起提高，左右交替向前踏，手肘則跟隨膝蓋移動。 減肚腩第六式：Bicycle Crunch（圖片來源：梁芷珮） 減肚腩運動｜第七式：Leg Drops. 上半身貼實地板，腿部伸長合實，以腹部力氣把雙腳提起放下。 減肚腩第七式：Leg Drops（圖片來源：梁芷珮） 減肚腩運動｜第八式：Leg Lift Extension.
2023年3月22日 · 他說，多數人討厭跑步是用錯處方箋，排斥跑步主因身體出現不舒服感，如果身體是自然律動就會很輕鬆，在家打開節拍器就可追劇、身體律動，達到很有效的有氧運動，對體重管理也很有幫助。 初學者養成跑步習慣，技術成熟後就可慢慢移到戶外，戶外跑要注意天候、空氣品質，超慢跑對年長者或初學者是個相當安全或有效的運動模式。 零碎時間超慢跑 運動效果不打折....
2017年5月26日 · 十分鐘懶人爆汗運動 每天五步驟輕鬆瘦身、燃脂、練肌群｜GQ active. 更多GQ active型男健身攻略都在： http://smarturl.it/8yzclr 這個夏天，你還沒運動嗎 ...
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- GQ Taiwan
《Hello醫師》為您整理個5個懶人運動法，專門適用於沒時間、不願意花錢運動，或是不喜歡運動的人，讓你輕鬆簡單就能瘦，窈窕健美不求人！
