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2015年10月18日 · 107,192. 12 个回答. 默认排序. 红树. 全国攀岩冠军，国家攀岩队队员，洲际攀岩定线员，TNF运动员，BD运动员. 谢邀。 拿到过全国抱石冠军，同时也是国家攀岩队队员，我从个人对两者的理解上谈谈区别： 抱石 是在无绳索等器材保护的状态下，只靠自身力量完成的攀登，这点是抱石和常见的运动攀登中最明显的区别。 对于这种最早从攀爬大圆石而兴趣的运动，抱石越来越得到攀岩爱好者的欢迎。 无论是运动攀登还是抱石， 自身方面 是最基本也是最重要的。 运动攀登 具备攀岩的 各项能力和技巧 ，对小臂耐力的持久及休息技巧有一定要求。 而 抱石运动 则直接是对攀爬者 各项极限身体能力的挑战 ，比如身体各部位的最大力量，最强指力，最大爆发力等等。
总结：想要提高抱石技巧可以从以上四个方面入手，另外就是在不受伤的情况下主动提升恢复能力以便增加抱石/训练频率。我个人从2017年十一月开始抱石，之前的夏天断断续续地爬了一个月的顶绳，水平5.9左右。刚开始抱石水平稳定在V2，极限V3。
2017年6月14日 · 14. 被浏览. 13,642. 5 个回答. 默认排序. 岩点. 登山话题下的优秀答主. 38 人赞同了该回答. 要想抓住一个岩点，稳稳当当能做动作且不容易受伤，是每个刚攀岩的朋友都会遇到的问题，为此我们推出了一个专栏「新手 攀岩小课堂 」，会不定时更新和讲解作为攀岩小白应该知道的问题。 上次我们提到了： 新手课堂 | 攀岩馆里这些岩点都叫啥？ 该咋爬？ 希望能够帮助到答主。 先从认识岩点的各种类型开始，再对症下药，找到对付不同岩点的方法： 1。 Sloper—— 半球形岩点 、摩擦点. 来源：Rock&Ice. 大部分初学者都不太习惯这种光溜溜的岩点。 没有凹槽，没有把手，没有什么可以让你可以抓住的地方. 对付 Sloper 的方法：
登山话题下的优秀答主. 25 人赞同了该回答. 想认识现代的攀岩，你得先认识这几个单词， redpoint 、on-sight、Flash。 早在 60 年代，在优胜美地奠定今日攀岩基石的大神 Royal Robbins 就说， 攀岩不是关于你是否到顶，而是怎么爬上去 。 这个理念已是现代攀岩精神的一部分，你会发现 攀登者 对此颇为讲究，为此发明了五花八门的名词来形容不同的到顶方式。 Redpoint | 红点. 大家最常听到的词可能是红点——Redpoint。 首先，红点必须是领攀（Lead Climbing），顶绳（Top rope）不算数哦。 国内大部分岩馆都不提供领攀，所以大多数人在岩馆里的成就只能是“顶绳红点”。 注意，这并不是一个术语，我这么说只是为了方便描述。
2019年3月29日 · 42. 被浏览. 50,267. 20 个回答. 默认排序. 那这个好吧. 17 人赞同了该回答. 【6个半月在岩馆内爬到5.11】我是去年5月开始学攀岩的，去年12月可以红点5.11。 训练频率是平均每周去三天，每次大约两个小时。 这是第一次进岩馆记录当时激动心情拍的. 馆里的墙是7米高，顶攀的线路比较丰富，所以我是以顶攀为主。 一开始力量不够，抱石挫败感太强，所以差不多过了一个月才去尝试抱石。 我当时的思路是比较稳扎稳打的，先把馆里所有的5.6红点之后才去5.7，以此类推，逐级 刷线 。 大约用了一个月从5.6到5.8，一个月从5.8到5.9，然后中间休息了大概有一个月。 一开始是天天发朋友圈打卡.
92,019. 15 个回答. 默认排序. 岩点. 登山话题下的优秀答主. 19 人赞同了该回答. 攀岩场地按环境可以分为室内和户外。 室内的攀岩地点多是人工岩点组成线路；户外则是大自然的杰作——雄伟的岩壁。 北京周边著名的户外攀岩地点应当白河莫属。 白河流域的大部分岩场都在密云区张家坟村左右，著名的岩场有老怪、小怪、 NB峡谷 、精灵谷等（前三个例子基本已经关闭，精灵谷可以买门票进入）。 除了白河，靠近市区的新兴的户外攀岩地点还有白虎涧/后花园地区，位于昌平区阳坊镇内，地铁16号线+公交可以快速到达。 （详情可以移步： 除了白河，北京后花园还藏着另一个攀岩胜地 ）离市区较远的还有位于房山的四渡和 龙安 （其实已经到了河北境内）。 室内的话就多了。
8 个回答. 默认排序. 岩点 . 登山话题下的优秀答主. 攀岩的人这里也要分几种情况，给不同玩家提供一些参考。 最后有惊喜。 室内攀爬： 抱石项目： 一般抱石墙不会超过5米，墙底铺设有40-50cm厚的海绵垫，在攀爬时可以直接落到安全区域，也就是海绵垫上。 值得注意的是，在下落时要掌握好正确的姿势，脚先着地，然后屁股，再是背部，面对着墙壁屈膝状落下，保护容易受伤的脚踝、背部、手肘和头部。 因为很多人掉落瞬间下意识用手撑地，力量过大，反而会伤到手。 落下时要给身体足够的缓冲（北京768攀岩馆） 顶绳攀爬： 有一般的运动攀线路和速度道项目，通常10米左右高，甚至有18米的，有专门的安全带和绳索保护。
